Beba bastante líquido, não tenha pressa e obtenha outras dicas para reduzir o estresse das férias

Viajar pode ser estressante na melhor das hipóteses. Acrescente a isso a intensa ansiedade que parece ser inerente a cada temporada de férias, e fica claro que os viajantes precisam de alguma ajuda para acalmar seus nervos em frangalhos.

Os profissionais de viagens dizem que há muito que você pode fazer com antecedência para tornar sua viagem de férias mais feliz e menos estressante.

Uma semana antes de partir, anote o que você precisa levar e quais tarefas você precisa realizar antes da viagem.

“Isso pode incluir itens importantes de embalagem, mas também tarefas simples, como retirar alimentos velhos da geladeira ou regar as plantas”, diz Jess Feldman, editora de projetos especiais da revista Travel and Leisure. “O segredo é deixar a lista de lado por uma semana antes de sair. Eu risco tarefas ao longo da semana e isso me ajuda a me sentir preparado e menos estressado a cada vez.”

Fones de ouvido com cancelamento de ruído podem ajudar muito a bloquear aborrecimentos durante uma viagem. No entanto, se você usá-los, fique de olho nos placares ou no telefone durante o voo ou mudanças de portão.

Spotify, YouTube e outros sites oferecem listas de reprodução de músicas com nomes como “Relaxing Chill Out Calming Music for Airports” e “Perfect – Music Travel Relax”. Ou experimente “Music for Airports”, um álbum inovador que lançou o gênero de música ambiente em 1978.

Também é uma boa ideia levar consigo medicamentos extras, uma muda de roupa, uma escova de dentes e um cabo de carregamento de telefone, para garantir.

Trazer lanches ou um sanduíche de casa pode ser reconfortante e uma ótima alternativa às opções caras do aeroporto.

“Tenho tendência a fazer as malas para os piores cenários, como atrasos e cancelamentos de voos. Claro, isso inclui trazer coisas que você pode fazer, como mais de um livro, materiais de tricô ou alguns filmes extras baixados”, diz Feldman. Para viagens mais longas, ela pode trazer uma refeição em um Tupperware.

Para combater o ar seco nos voos, leve uma garrafa de água vazia (encha-a após a segurança) e um saquinho de protetor labial e hidratantes para viagem.

Hallie Gould, editora-chefe do Byrdie, um site digital de beleza, recomenda: “Hidrate a pele antes de voar”. Isso significa beber mais líquidos e aplicar produtos hidratantes para a pele para aumentar a hidratação para cobrir a pele por dentro e por fora.

E não se esqueça do seu cabelo.

“Assim como a baixa umidade do avião resseca a pele, também pode ressecar o cabelo. Se possível, use um condicionador profundo antes da viagem”, diz Gould.

“Cada companhia aérea tem requisitos diferentes no que diz respeito ao processo de embarque, pré-pagamento de vantagens ou upgrades de assento”, diz Feldman. “É melhor entender tudo isso antes de chegar ao aeroporto para não ser pego de surpresa.”

Com o aplicativo da companhia aérea você será informado com mais antecedência sobre mudanças de portão, atrasos ou cancelamentos de voos e poderá encontrar voos ou conexões alternativas com mais rapidez, se necessário.

As filas de segurança podem ser muito mais longas – e mais lentas – do que o esperado, assim como caminhar num grande aeroporto. Portanto, se você dedicar muito mais tempo, poderá reduzir o estresse. Como regra geral, você deve chegar ao aeroporto duas horas antes da partida para voos domésticos e três horas antes da partida para voos internacionais.

Se chegar cedo, você sempre pode explorar as lojas e lounges do aeroporto ou se aconchegar em algum lugar com um bom livro.

“Sempre verifico com antecedência se há uma sala VIP no meu portão de embarque que eu possa acessar”, diz Feldman. Mas mesmo sem acesso ao lounge, ela diz, “gostaria de saber como são os restaurantes e as áreas de espera (perto) do portão”.

“Se você sabe por que está se sentindo estressado, pode ser útil encontrar maneiras de reduzir esse estresse”, diz Lynn F. Bufka, diretora clínica da American Psychological Association. “Então, se você está se sentindo sobrecarregado, há coisas que você pode terceirizar? Há alguém na sua família que possa ajudar com parte do planejamento?

Esteja ciente de que multidões, mau tempo e voos cancelados estão além do seu controle.

E algumas pessoas simplesmente não gostam de viajar ou voar para longe.

“Se for ansiedade, como medo de voar, é importante saber que tem tratamento e que o tratamento pode realmente melhorar a qualidade de vida”, afirma Bufka.

Reservar um pouco mais de tempo para organizar sua casa e garantir que você tenha alimentos fáceis de preparar no freezer ou na despensa tornará o retorno para casa muito mais agradável.

“Sempre, sempre, sempre limpe seu espaço antes de viajar. Depois de um longo dia de viagem, você inevitavelmente se sentirá um pouco desconfortável, e voltar para casa em um espaço desorganizado vai piorar as coisas”, diz Feldman.

Lave a roupa de cama, tire o lixo, guarde as roupas, limpe as bancadas. “Chegar em casa com um espaço limpo e arrumado é o melhor retorno, principalmente depois de um longo período de ausência”, afirma.

___

A repórter de negócios da AP, Dee-Ann Durbin, contribuiu para este relatório de Detroit.

___

Para mais histórias da AP Lifestyles, visite https://apnews.com/lifestyle.