Fique sóbrio e tenha boas festas de fim de ano com essas dicas de especialistas

No ano passado, quando Lauren Haydel começou a sua primeira temporada de férias sóbria, ela se perguntou o quão difícil seria abandonar o álcool em reuniões familiares e celebrações com amigos. Ela é dona de uma boutique, Fleurty Girl, no French Quarter de Nova Orleans, área sinônimo de alcoolismo.

Mas poucas pessoas questionaram sua escolha. “Em vez de me perguntar por quê”, diz Haydel, “eles me perguntam: ‘Ah, você está se sentindo melhor?'”

Muitos amigos lhe disseram que estavam pensando em abandonar o álcool.

A sobriedade demorou um pouco, diz Jessica Jeboult, fundadora do site e comunidade online A Sober Girl’s Guide.

“Este é o melhor momento para redescobrir ou mudar sua relação com o álcool”, diz ela. Com tantos produtos não alcoólicos disponíveis e uma consciência crescente dos benefícios de permanecer sóbrio, “há o máximo apoio”.

Se você está planejando ficar sóbrio nesta temporada de férias, aqui estão algumas dicas de treinadores sóbrios, gerentes de bares sóbrios e pessoas felizes e sóbrias:

“Ter algo na mão só faz você se sentir mais confortável, porque você sente que está socializando com aquela coisa na mão, em vez de ficar parado com as mãos ao lado do corpo”, diz Abby Ehmann, proprietária do Hekate Café e do Elixir Lounge. , um bar discreto no Lower East Side de Nova York.

Pode ser útil escolher antecipadamente suas opções não alcoólicas. Se preferir algo que lembre álcool, experimente alguns dos muitos vinhos e cervejas sem álcool que existem no mercado (nem todos são igualmente deliciosos) e verifique quais estão no cardápio de um bar ou restaurante que você visita.

Se você estiver dando uma festa ou indo à casa de alguém, também poderá criar suas próprias receitas de mocktail com antecedência.

“Trate essas bebidas como se fossem especiais”, diz a chef Suzanne Podhaizer, de Vermont, que prepara uma variedade de coquetéis sem álcool para seus convidados.

Não se esqueça da guarnição, ela diz: “Considere colocar uma borda de açúcar nos óculos ou usar pó lustroso neles. Quanto mais comemorativos os refrigerantes parecerem, melhor as pessoas se sentirão.”

Mocktails também são ótimos presentes para anfitriãs. Misture um lote de sua receita favorita, despeje em um frasco grande e amarre com uma fita para levar com você.

Este ano, planeje um encontro em outro lugar que não seja um bar. É a época do ano perfeita “para beber um bom chocolate quente, sair e patinar no gelo”, diz Kate Baily, treinadora de saúde feminina no Reino Unido e apresentadora do podcast Love Sober.

Se você for convidado para um evento sobre bebida, permita-se abster-se, diz Adam Cannon, um corretor de imóveis em Pittsburgh que está sóbrio há 18 anos.

Em seu setor, “nesta época do ano, há um evento de networking diferente todas as noites da semana”, diz Cannon. Ele opta por não ir se “supostamente for uma questão de networking, mas for em um bar. As pessoas ficam arrasadas”.

Mesmo que seu hábito seja ficar fora até tarde, “você não precisa fazer o que sempre fez nesta festa de fim de ano”, diz Haydel. Entre na primeira hora e saia quando quiser.

Você não sentirá muita falta. “Há uma hora mágica quando você está em um bar ou bebendo com amigos”, diz Jeboult. “Se as pessoas tomam mais de dois ou três drinques, as histórias são as mesmas.”

Se for preciso, fuja sem explicação. Quer você chame isso de “despedida francesa” ou “despedida irlandesa”, é absolutamente uma opção.

Se você estiver estressado durante uma reunião de feriado, “tire um tempo”, diz Jeboult. Vá ao banheiro, saia por um minuto ou dê um passeio.

As pausas para o lanche também ajudam. Jay Bridwell, conselheiro de recuperação da Red Rock Behavioral Health em Oklahoma City, costuma usar a sigla HALT com pacientes em recuperação de dependências. Se você está “com fome, com raiva, sozinho ou cansado”, é mais provável que você recorra ao álcool, diz ele. Portanto, planeje um tempo para descanso e refeições.

E tenha um plano quando as coisas ficarem difíceis. Quer seja um patrocinador de Alcoólicos Anônimos, um parente sóbrio ou uma mensagem de texto em grupo com amigos saudáveis, mantenha-se conectado com as pessoas que o apoiam, diz Bridwell. Você também pode ingressar em um grupo on-line sobre sobriedade e seguir contas de mídia social relacionadas à sobriedade.

Planeje várias opções de transporte em vez de depender de uma pessoa para levá-lo de uma festa para casa. Você terá menos estresse e se sentirá menos motivado para mitigar o estresse com álcool quando tiver a liberdade de sair quando quiser.

Durante suas primeiras férias sóbrias no ano passado, Haydel desfrutou de conversas significativas e da alegria de acordar todas as manhãs sentindo-se bem e com lembranças claras da noite anterior.

“A sobriedade é o presente que você dá ao seu futuro continuamente”, diz Eliott Edge, que dirige o Hekate, o bar sóbrio.

Concentre-se em aproveitar este presente muito real, diz Baily. Reserve um tempo para se vestir, imagine-se se divertindo e imagine como se sentirá quando sua cabeça bater no travesseiro ao chegar em casa.

Finalmente, planeje uma recompensa para o dia seguinte. Talvez um encontro para tomar café da manhã com um amigo ou uma caminhada matinal no parque será ainda mais agradável porque você não está de ressaca.

“Você aproveita as melhores partes da noite”, diz Baily, “e não há custo”.