Sempre senti que era a pessoa errada. Eu estava na metade de Beach Reading, de Annabel Monaghan, Romance de verão quando me deparei com essas palavras. Até esse ponto, o livro era leve e casual – uma fuga divertida da minha vida cotidiana. Mas quando cheguei a essa frase, fiz uma pausa, apanhado pela sua verdade e ressonância. Como muitas pessoas, sempre me senti um tanto estranho e inseguro sobre o que dizer ou como me comportar em situações sociais. É por isso que sempre confiei na etiqueta e tomei as regras arbitrárias como um guia para a vida. No entanto, à medida que fui crescendo, percebi a importância de confiar em minhas próprias habilidades e adotar um tipo tranquilo de autoconfiança. Para obter conselhos, procurei respostas de uma treinadora de confiança – e estou obcecado com o que ela me disse.
Imagem em destaque de nossa entrevista com Iskra Lawrence por Michelle Nash.
Como se tornar confiante – dicas de um treinador confiante
Principalmente para as mulheres, a autoconfiança – ou a falta dela – é perceptível em todas as áreas de nossas vidas. Determina como nos sentimos em relação ao nosso corpo, às nossas amizades e às nossas carreiras (alguém sabe sobre a síndrome do impostor?). E como fomos condicionados a nos tornar menores em todos os sentidos, aproveitar a nossa confiança inata não parece apenas um desafio. Muitas vezes pode até parecer impossível.
Contactei Daniela Russo, uma coach de vida e confiança de Amesterdão, não só devido à sua experiência e formação, mas também porque a sua história pessoal revela algo sobre a realidade da confiança. Quando pergunto a Russo como foi sua jornada rumo à autoconfiança, ela descreve uma experiência com a qual muitas mulheres podem se identificar. Ela se lembra de não se sentir especial ou “boa o suficiente”.
Mas ela sempre trabalhou duro para alcançar seus objetivos e, quando se mudou para Roma para estudar, seus esforços começaram a dar frutos. Ao ligar os seus objetivos a um plano de ação – um método focado no Plano A, no Plano B, etc. – ela teve a prova de que alcançar os seus sonhos exigia o “esforço e a determinação corretos”. Foi aí, diz Russo, que ela começou a acreditar em si mesma.
É a prova de que a confiança é uma prática e algo que todos podemos construir para nós mesmos. Abaixo, Russo compartilha dicas sobre como encontrar sua voz única, destacar seu valor e entrar em todas as áreas da sua vida com confiança.
Daniela Russo
Daniela Russo é coach de vida e mora em Amsterdã. Após uma carreira de sucesso como advogada e mais de 15 anos trabalhando em organizações de ajuda humanitária em todo o mundo, ela decidiu seguir o negócio de coaching e ajudar as pessoas em sua busca por significado. Ela é Master Practitioner certificada em Programação Neurolinguística® e utiliza uma combinação de técnicas de PNL, testes, exercícios e meditações guiadas. Nos últimos anos, ela ajudou centenas de pessoas a encontrar maior clareza em suas vidas e a se reconectarem consigo mesmas, aumentando assim o senso de autoconfiança e a crença em suas próprias habilidades. Daniela já trabalhou com empresários, médicos, psicólogos, formadores, professores e pessoas de diversas origens.
Como você define confiança? Como é a vida quando você vive no reino da confiança?
Existem tantos conceitos errados sobre confiança. Muitas vezes é confundido com auto-estima ou visto como um traço de personalidade inato. (Ou você nasce com isso ou não.) Mas Russo define isso perfeitamente, me dizendo que “confiança não é algo que você tem – é algo que você cria”. E para os céticos, ela acrescenta esta nota edificante: Você pode criar autoconfiança a qualquer momento.
“Autoconfiança é um sentimento de poder, um sentimento de certeza de que você pode fazer isso”, explica Russo. Ela acrescenta que ninguém tem autoconfiança básica e consistente. Em vez disso, ela descreve a chave como ser capaz de ativá-la e aproveitar a confiança quando precisar dela.
O ciclo de sucesso e o poder de suas crenças
Suas crenças são um dos principais fatores que influenciam sua autoconfiança, diz Russo. Quando você estiver bem equipado para fazer algo, mas diga a si mesmo: Eu nunca fiz isso antes, então provavelmente não terei sucesso, É improvável que você alcance seu potencial.
Ela conecta isso ao Ciclo de Sucesso, um modelo que explica por que o sucesso leva a mais sucesso e o fracasso leva ao fracasso. Russo ilustra a dinâmica por trás de suas crenças e como elas podem colocar você no caminho do sucesso – e permanecer lá.
Se você falhar, seu cérebro olhará para aquele momento como uma evidência e essencialmente dirá: Viu, eu te disse. Isso cria um círculo vicioso e pode levar a um padrão de crença reforçado. Seu cérebro se refere a essa experiência como verdade e você acredita menos em si mesmo e fica cada vez mais difícil atingir seu potencial e agir. “Você obtém resultados ainda piores”, diz Russo, “e agora está realmente preso na espiral descendente”.
No entanto, ela acrescenta rapidamente que isso também funciona ao contrário. “Quando você sabe que terá sucesso, você realizará mais potencial e fará mais. A partir daí você obtém ótimos resultados.”
Assim como o ciclo de sucesso pode empurrá-lo ainda mais para o ciclo de fracasso, também pode produzir resultados positivos. “Neste ponto, seu sistema de crenças diz: Terei sucesso em tudo que fizer. Tudo o que eu fizer trará ótimos resultados.
“Suas crenças se tornam ainda mais fortes. Agora que você está neste ciclo de sucesso, você será levado a um nível totalmente novo. É assim que as crenças são formadas.”
O que as pessoas podem esperar de trabalhar com um coach de confiança?
“Um treinador de confiança pode ajudá-lo a parar de duvidar de si mesmo e de suas habilidades”, diz Russo. Ela lista alguns outros benefícios de trabalhar com um coach de confiança:
- Você pode aprender a estabelecer limites claros e melhorar suas habilidades de comunicação.
- Você pode superar os desafios diários com facilidade.
- Você pode ser mais feliz na vida e mais realizado em sua carreira.
- Você aprenderá a controlar melhor suas emoções e a superar medos e crenças limitantes.
- No final do processo de coaching, você se importará menos com o que os outros pensam de você.
Sinais de que você pode precisar trabalhar com um treinador de confiança
- Você se compara aos outros e sente que seus colegas são melhores que você.
- Você se sente inseguro e duvida de suas habilidades, apesar de todos os seus sucessos.
- Você se coloca sob pressão para cumprir seus padrões muito elevados.
- Freqüentemente, eles têm medo de falar abertamente nas reuniões no local de trabalho e temem o julgamento.
- Você tem grandes expectativas em relação a si mesmo e mesmo pequenos erros o fazem duvidar de sua competência.
5 dicas para aumentar sua confiança, de acordo com um treinador de confiança
Abaixo, Russo compartilha suas cinco principais dicas para ajudá-lo a aumentar a confiança. Com essa base, você poderá vivenciar o crescimento pessoal e o sucesso profissional que acreditar em si mesmo pode trazer. Depois de desenvolver autoconfiança, você poderá encarar a vida com confiança e abraçar a alegria e o progresso que estão por trás de cada desafio.
1. Pare de buscar reconhecimento
Pare de procurar reconhecimento e validação. Quanto mais você os procura, menor é a probabilidade de obtê-los. Pessoas confiantes não se importam com o que os outros pensam delas. O comportamento de busca de aprovação é normal até certo ponto, mas o problema começa quando você começa a se comparar com outras pessoas. Você sempre encontrará alguém melhor que você.
Aceite que não importa o que você faça, alguém não irá agradá-lo. A rejeição faz parte da sua vida, é inevitável. Você nunca obterá a aprovação e aprovação de todos (e tentar fazer isso pode ser destrutivo).
Faça acontecer: Não se compare com os outros, compare-se com você mesmo. Você está fazendo o seu melhor? Que progresso você fez?
2. Saia da sua zona de conforto
Uma das características mais importantes das pessoas de sucesso é a vontade de sair da zona de conforto. Você está com medo? Seguro!
Sempre que você sair da sua zona de conforto, expanda-a.
Sua zona de conforto é como um músculo – você não pode construí-la sem suar um pouco. Quando você faz algo que te assusta, você reduz esse medo e fica mais confortável com o que é desconfortável. A maioria das pessoas bem-sucedidas está disposta a assumir riscos calculados e aceitar que podem se sentir desconfortáveis em determinadas situações. No entanto, percebem que a recompensa potencial é muito maior do que o desconforto temporário. Torne-se essa pessoa.
Faça acontecer: Que atividade te assusta? Descubra o que você está fazendo e tome uma decisão consciente de fazê-lo. Aproveite o tempo e enfrente esse medo.
3. Preste atenção à sua linguagem corporal
Preste atenção à sua postura e à sua linguagem corporal. Em vez de ficar curvado, olhar para baixo ou evitar o contato visual, tente ficar de pé conscientemente. Mantenha a cabeça erguida. Sempre caminhe de maneira direcional ao caminhar. Essas pequenas mudanças podem afetar drasticamente a forma como você se sente.
Faça acontecer: Observe como você se sente quando mantém uma boa postura. Preste atenção à sua energia e ao quanto você se sente mais confiante. Na próxima vez que você se sentir tentado a cruzar os braços ou ficar relaxado, preste atenção conscientemente e mude para uma postura aberta e mais confiante.
4. Imite pessoas confiantes
Fale do jeito que eles falam. Vista-se como eles se vestem. Mova-se como eles se movem. A modelagem se baseia no conceito de que não adianta reinventar a roda se não for necessário. Se você está tentando fazer algo que alguém já fez, não tente ser original simplesmente por ser original. Em vez disso, aprenda com os melhores e inspire-se em sua jornada para o sucesso.
Faça acontecer: Pense em alguém que você admira e cujas conquistas refletem os marcos que você deseja alcançar. Por exemplo: alguém que construiu um negócio próspero, correu uma maratona ou escreveu um livro. Estude seu caminho para o sucesso e aprenda com ele. O que funcionou para ele? Como você pode usar essas informações para estabelecer as bases para seu próprio caminho?
5. Faça uma promessa a si mesmo e cumpra-a
Você pode começar com algo pequeno – algo simples que você sabe que pode fazer. Comemore quando você conseguir. Fale consigo mesmo em voz alta e reconheça que você se propôs a fazer isso e conseguiu. Isso o ajudará a construir credibilidade consigo mesmo.
Faça acontecer: Encontre algo que você possa fazer até o final do dia. Escreva-o em sua lista de tarefas e priorize-o. No final do dia, aproveite essa sensação de realização e deixe-a criar impulso para mais sucesso.
