6 maneiras de ter cabelos saudáveis

Já engravidei uma ou seis vezes e tive aquele cabelo maravilhoso e grosso que vem junto. Depois vem a queda de cabelo após o nascimento. Também lutei contra a queda de cabelo durante anos devido a problemas de tireoide. Esses eventos me levaram a procurar maneiras de promover o crescimento e a saúde do cabelo naturalmente.

Alguma queda de cabelo após a gravidez é hormonal e inevitável, mas existem maneiras naturais de melhorar cabelos danificados e ralos. Aqui está o que descobri em minha jornada para ter um cabelo saudável.

Como obter cabelos saudáveis

A condição do nosso cabelo é um bom indicador do que está acontecendo no nosso corpo. Para melhorar a saúde do cabelo a longo prazo, é importante abordar todo o corpo. Isso inclui uma dieta saudável e redução do estresse.

Também me pergunto se essas dicas vão ajudar o cabelo do bebê a crescer no útero. Todos os meus filhos têm muito cabelo, principalmente minha filha (o cabelo dela está na foto acima e ela tinha três anos quando foi tirada!). Seu cabelo sempre foi naturalmente grosso, cacheado e fácil de pentear. Na verdade, ela nasceu com quase cinco centímetros.

Essas dicas naturais também beneficiam o corpo de outras maneiras, então você não perderá muito!

1. Coma proteína suficiente

A proteína é essencial para o crescimento do cabelo. Certifique-se de comer proteína suficiente (a maioria de nós não come!) Para garantir que o corpo tenha os blocos de construção necessários para o cabelo. Fontes completas de proteínas, como carne e peixe, são mais benéficas para o crescimento do cabelo. Muitas carnes também contêm ferro, que também é essencial para um cabelo saudável.

Alimentos como carne, peixe, ovos e principalmente caldos de ossos são ótimos para o crescimento do cabelo. Esses alimentos também contêm os ácidos graxos necessários para promover hormônios saudáveis ​​e a saúde do couro cabeludo.

2. Obtenha as vitaminas

Algumas vitaminas promovem o crescimento do cabelo, especialmente a vitamina C e a biotina. O corpo precisa de vitamina C para produzir colágeno, que é necessário para cabelos e pele saudáveis. A vitamina C também ajuda na absorção do ferro, que promove o crescimento do cabelo (e estimula o sistema imunológico!). Como o corpo não consegue produzir vitamina C sozinho, temos que obtê-la por meio de alimentos ou suplementos. Alimentos como frutas cítricas, brócolis, pimentão e espinafre são boas fontes.

A biotina (e outras vitaminas B) também pode promover um crescimento capilar mais rápido e forte. Também é ideal para cuidar da pele. A biotina é uma vitamina B solúvel em água que nosso corpo usa para digerir gorduras e açúcares. Ovos, nozes, frutas vermelhas, peixes e alguns vegetais fornecem pequenas quantidades de biotina. Às vezes, um suplemento pode ser útil para aumentar os níveis.

Outros nutrientes desempenham um papel em condições como alopecia, danos capilares e envelhecimento prematuro dos cabelos. Acredita-se que a deficiência de zinco contribui para a queda de cabelo. Um estudo de 2013 descobriu que esses primeiros cabelos grisalhos podem ser causados ​​por deficiências de cálcio, ferritina e vitamina D3. Outros fatores incluem falta de selênio, vitamina B12 e ácido fólico.

Uma variedade de alimentos ricos em nutrientes e uma exposição solar saudável (sem protetor solar!) são essenciais para manter o seu cabelo com a melhor aparência.

3. Aplique a gelatina

Já escrevi sobre os muitos benefícios da gelatina e por que ela é ótima para cabelos, pele e unhas saudáveis. Gelatina é algo que como diariamente de alguma forma, seja em caldo de osso ou gelatina em pó (ou ambos). De uma postagem anterior:

“A gelatina é composta em grande parte pelos aminoácidos glicina e prolina, que muitas pessoas não consomem em quantidades suficientes porque são encontrados nos ossos, tecidos fibrosos e órgãos de animais e nós, como população, não os consumimos.” muito mais. Esses aminoácidos são necessários não apenas para o crescimento adequado da pele, cabelos e unhas, mas também para uma função imunológica ideal e regulação do peso.”

A glicina, que constitui cerca de um terço dos aminoácidos da gelatina em pó, tem efeito antiinflamatório. Há evidências de que a glicina pode até acelerar a cicatrização de feridas. Aqui estão algumas das minhas maneiras favoritas de incorporar gelatina.

4. Equilibre os hormônios

Os hormônios e as bactérias intestinais desempenham um papel maior na saúde do que as pessoas imaginam. Mesmo que você siga uma dieta ideal e tome suplementos, o desequilíbrio hormonal pode colocar sua saúde em risco. Alguns estudos mostram até como certas respostas hormonais ajudam a curar traumas cerebrais.

Os hormônios costumam ser uma das principais causas da queda ou do crescimento deficiente do cabelo. Infelizmente, o desequilíbrio hormonal pode ter muitas causas. Esta também é a razão da queda de cabelo após a gravidez. Podemos tomar medidas para melhorar o cabelo enquanto trabalhamos para equilibrar os hormônios (aqui estão minhas principais dicas para equilibrar os hormônios naturalmente).

O estresse e a falta de sono são as duas principais causas do desequilíbrio hormonal. Esses fatores também podem desencadear a caspa. De acordo com o dermatologista credenciado Dr. Robinson, o estresse elevado pode levar a níveis elevados de cortisol. Quando esses hormônios do estresse aumentam, provoca inflamação, cabelos oleosos e acúmulo no couro cabeludo. Esses depósitos oleosos podem causar caspa.

5. Use os produtos certos

Embora as principais causas da má qualidade e crescimento do cabelo sejam internas, os tratamentos externos podem ajudar a melhorar o cabelo existente e prevenir a quebra do cabelo. Do óleo de rícino à gelatina, experimentei muitos tratamentos capilares DIY, dos quais gosto muito! Escrevi sobre alguns dos meus favoritos aqui:

Coisas como descolorir o cabelo e usar a coloração tradicional no cabeleireiro local não são boas para a saúde do cabelo e do couro cabeludo. Sem mencionar todas as toxinas presentes nos produtos tradicionais para o cuidado do cabelo! No entanto, produtos naturais para o cabelo também podem causar problemas.

Os champôs e produtos convencionais têm os seus próprios problemas (por exemplo, estão ligados ao cancro), mas os champôs naturais muitas vezes não equilibram o pH do couro cabeludo e retiram-lhe óleos naturais importantes. Essa é uma das razões pelas quais decidi criar minha própria linha de produtos para cabelos saudáveis! Eles são ótimos para diferentes tipos de cabelo, como cabelos cacheados ou secos

Outra opção é um shampoo natural à base de argila como este. Eu tentei sozinho e obtive ótimos resultados. Não fazem espuma como os shampoos tradicionais, mas limpam o cabelo, nutrem o couro cabeludo e têm pH equilibrado.

6. Evite danos ao estilo

Comer bem e usar shampoo saudável só vai te levar longe se você tiver uma rotina pouco saudável de cuidados com os cabelos. Coisas como penteados apertados danificam os folículos capilares e podem levar à queda de cabelo. Secar o cabelo molhado em alta temperatura e usar ferramentas de modelagem térmica pode causar danos ao cabelo e pontas duplas.

O uso excessivo de ferramentas de calor pode causar ressecamento e quebra do cabelo. Uma maneira fácil de evitar isso é usar uma temperatura mais baixa e evitar o uso excessivo de modeladores, chapinhas e secadores de cabelo. Cachos sem calor são uma forma popular e menos prejudicial de obter volume sem calor.

Você recorre a produtos como condicionadores sem enxágue para desembaraçar o cabelo? Uma fronha de seda ou touca de cabelo pode ajudar a evitar frizz e emaranhados enquanto você dorme.

Experimente e veja o que funciona para você!

Como você mantém seu cabelo saudável? Compartilhe suas dicas abaixo!