No mês passado escrevi sobre minha rotina diária flexível e os pilares fundamentais do meu bem-estar que sustentam meu bem-estar mental e emocional. Hoje quero compartilhar com vocês algumas das mudanças de mentalidade que sustentam esses hábitos diários. Estas são as práticas internas que me fortalecem por dentro.
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Antes de entrarmos nisso, o que percebi ao escrever e compartilhar essas postagens é que a maioria de nós precisa de menos conselhos, menos informações e menos pressão para fazer com que nossas vidas pareçam como alguém por quem estamos passando vendo a tela. Eu sei disso no fundo, tão profundamente que parecia contra-intuitivo mostrá-lo e compartilhá-lo neste meio.
A maior percepção que tive no ano passado foi que não precisava me consertar. Eu precisei ver eu mesmo e aceito o que vejo. Eu costumava confiar mais nos livros e nos especialistas do que em mim mesmo, às vezes tanto que nem conseguia confiar no meu próprio reflexo. E você não pode desenvolver autoconfiança seguindo o caminho de outra pessoa. Não existe uma abordagem única para sair da rotina, da crise pessoal ou da perda de confiança. Você tem que procurar dentro de si mesmo as pistas que o apontarão na direção certa.
A maior percepção que tive no ano passado foi que não precisava me consertar. Eu precisei ver mim mesmo e aceitar o que vi.
Só você sabe o que precisa. Quando você está confuso, é fácil procurar um rótulo para atribuir aos seus sentimentos. Somos muito mais complicados. A perspectiva é muito importante aqui. Deixe espaço para perguntas sem resposta, sentimentos confusos e a doçura agridoce da vida, de envelhecer, de podar o que foi perdido e de amar a si mesmo o suficiente para cuidar do que pode voltar a crescer.
6 mentalidades às quais volto todos os dias
As práticas e mudanças de mentalidade que compartilho abaixo são minhas estrelas norte quando me sinto perdido. Os sinais reveladores desse sentimento são muitas vezes a batida familiar de um sentimento interno de baixa autoestima ou velhos traços perfeccionistas desadaptativos tentando me proteger da humilhação pública (obrigado, internet). Vejo isso como pilares da consciência que me ajudam a confiar que ficarei bem, não importa o que aconteça.
1. Organize meus pensamentos.
Tento perceber quando fico preso em velhos padrões de pensamento. Quando me pego ruminando ou começando a me sabotar, faço uma rápida varredura corporal e respiro fundo algumas vezes, depois volto ao que estava fazendo. A chave para mim é não me deixar levar ou cair em pensamentos catastróficos; ser gentil comigo mesmo quando faço isso (e faço isso com frequência) e acreditar que com o tempo serei capaz de deixar isso para trás com mais facilidade. Tentar parar completamente esses pensamentos me manteve preso. Aceitar Ver isso como parte do meu desenvolvimento pessoal foi um grande passo na direção certa para mim.
2. Seja realista sobre o que você pode dar.
Eu quero fazer tudo. A constatação de que não posso fazer tudo sem enfrentar as consequências (por exemplo, mentais, emocionais, financeiras) foi uma constatação devastadora a que cheguei no ano passado, mas também incrivelmente libertadora. O que eu posso querer fazer? O que eu quero da vida? Essas perguntas me paralisaram e pensei que as respostas viriam a mim num piscar de olhos se eu insistisse o suficiente.
Não espero que um objetivo venha de repente à mente. Ainda não sei o que fazer com meu desejo de assumir responsabilidades demais, mas isso não ajuda. Então agora quando risco algo da minha lista ou delego uma tarefa, não vejo isso como um ato de agitar a bandeira branca, mas sim como uma forma de me aproximar do que realmente é importante para mim, aos poucos.
3. Pratique a aceitação radical.
Às vezes, desejamos que nossas circunstâncias fossem diferentes. Assim como pensei que poderia fazer tudo de uma vez e perseguir cada ideia que me ocorresse, às vezes pensei que poderia me proteger preocupando-me. Houve momentos em que pensei que poderia concretizar o futuro que desejava simplesmente desejando que minha situação atual fosse diferente. Não é assim que funciona.
4. Aceite o desconforto.
O desconforto tende a me mostrar a direção em que preciso concentrar minha energia; isso me mostra uma direção que me ajuda a crescer. Desconectei-me dessa sabedoria após meus primeiros anos de terapia porque pensei que o desconforto era a chave para minha cura. Minha auto-estima aumentou enquanto minha autoconfiança diminuiu. Eu não conseguia entender.
Demorei muito para reaprender como me esforçar para crescer e não me punir. Se você sofreu um grande revés em sua carreira ou relacionamento, é difícil se recuperar. É assustador saber até onde você pode cair e o que será necessário para juntar os cacos. Mas posso dizer por experiência própria que chafurdar na autopiedade tem seu preço.
5. Pratique o respeito próprio.
Para mim, isso geralmente significa que faço o que digo. Diz-se que a procrastinação não é um problema de gestão do tempo, mas sim uma forma de distrair aquilo que tememos: medo do fracasso, medo da rejeição, medo do desconforto que ambos trazem, para citar alguns. Diz também que é uma forma de controlar estes resultados e que podemos prever o resultado se não fizermos o que precisamos de fazer. Tenho certeza de que é assim que você se sabota.
Comecei a ver a procrastinação como uma forma de desrespeito comigo mesmo. Essa mudança de mentalidade me ajudou a me esforçar quando precisei começar. Também me ajudou a descobrir onde deixar claro o que eu não pode fazer. Eu falho nisso todos os dias, mas continuo tentando. Aos poucos estou aprendendo a confiar em mim mesmo novamente.
6. Viva em gratidão.
Não tenho certeza se podemos sentir gratidão até que nos aceitemos como somos – e que merecemos fundamentalmente segurança, amor e conexão. Os momentos mais desconfortáveis dos últimos dezoito meses foram chegar a um acordo com meu relacionamento comigo mesmo. Ninguém mais me daria o que eu precisava. Eu tive que lidar com isso como realmente fiz sentido sobre mim, minha vida e as decisões que tomei. Foi desconfortável e confuso, mas então veio um presente: percebi que praticamente tudo que preciso está aqui dentro de mim.
Kate é a fundadora da Wit & Delight. Atualmente ela está aprendendo tênis e está para sempre testando os limites de seus músculos criativos. Siga-a no Instagram em @witanddelight_.
