Publicado originalmente em janeiro de 2021
Não é uma pessoa matinal. Eu poderia muito bem escrever isso em meu obituário. Prefiro fazer uma aula de ioga às 22h e uma reunião à meia-noite do que fazer qualquer coisa pela manhã. Tenho insistido nisso há, bem, desde sempre. Mas acontece que os empregos não se importam e nem a rotação da Terra e a economia, então vamos lá. Precisamos melhorar nossos hábitos matinais e fazer com que as manhãs funcionem para nós.
Em vez de desperdiçar a manhã gemendo e reclamando – eu sei disso – é hora de dar um impulso de energia positiva ao nosso tempo matinal. Se eu, uma notória pessoa matinal, posso começar o ano novo com hábitos e humores matinais positivos, você também pode.
Aqui estão alguns dos meus hábitos matinais favoritos para começar bem cada dia.
8 hábitos matinais simples para um dia melhor
1. Escove o corpo para secar.
Embora pareça uma tendência Goop, a escovação a seco faz parte da medicina ayurvédica há séculos. Todas as manhãs esfrego o cansaço e a pele seca. Nada me anima depois de um doloroso despertador em uma hora pouco cristã. Embora não haja evidências médicas, acredita-se que estimule o sistema linfático, aumentando o fluxo sanguíneo e a energia. E talvez, apenas talvez, também ajude contra a celulite. Dedos cruzados. Comece a esfregar.
2. Escreva em um diário de manifestação.
Nosso amor pelos diários de gratidão está bem documentado, mas depois do ano que todos tivemos, que tal manifestar um pouco de magia no próximo ano? Há algo em um diário de manifestação que funciona. Primeiro, existe a memória muscular. Se você escrever “Vou comprar uma casa no outono” trinta e cinco vezes, esse pensamento ficará realmente impresso em seu subconsciente de que sim vai compre uma casa no outono.
Depois, há a lei da atração, a crença de que pensamentos positivos ou negativos trarão experiências positivas ou negativas para sua vida. Se você conseguir colocar seus desejos e necessidades em palavras e depois repetir essas palavras por uma página inteira, é mais provável que esses pensamentos fiquem gravados em todos os cantos do seu cérebro. Vale a pena tentar, certo?
3. Desligue o despertador do seu telefone.
…Ou algum alarme estridente e alarmante. Ninguém quer se assustar. Em vez disso, comece a manhã com a luz suave do nascer do sol e um alarme suave. Essa é uma forma muito mais natural de acordar quando não temos que ir trabalhar e cuidar dos filhos.
O jornal New York Times declararam o despertador Philips Wake-Up como seu favorito e muitos outros elogiaram o Hatch. Se você não está disposto a gastar mais de US$ 100 em um despertador quando seu telefone tem um despertador perfeitamente bom, mas um pouco chato, considere o iHome Zenergy, que não é tão sofisticado quanto os outros, mas (entendeu?) custa US$ 50 .
4. O modo avião é seu amigo.
Uma maneira infalível de transformar um bom dia em um dia horrível, horrível e totalmente ruim é rolar, abrir os olhos enrugados e rolar, rolar, rolar.
Ninguém ama O jornal New York Times App com mais frequência do que eu, mas até eu sei que não devo abri-lo antes das 8h. O mesmo vale para e-mail e Instagram. Você realmente precisa saber o que a supermodelo australiana postou enquanto você dormia? Se possível, desligue o telefone ou coloque-o no modo avião até escovar os dentes e ingerir cafeína suficiente para atender aquele pedido irritante do seu chefe.
5. Beba um copo de água com limão e sal marinho.
A rainha da hidratação Dani Bruflodt, da Thyme is Honey, insiste em beber um copo de água morna com limão e sal marinho logo pela manhã. Apenas alguns dos benefícios da água salgada do mar com limão: ela pode estimular a digestão, matar bactérias nocivas na boca e na garganta, reduzir a inflamação e estimular facilmente o sistema imunológico.
Pegue pelo menos um copo de água antes do café para reidratar seu corpo antes que ele fique desidratado novamente.
6. Cuide das pequenas coisas.
Não há nada de revolucionário em arrumar a cama todas as manhãs. Mas sua mãe tinha razão: arrume sua cama e arrume sua cama todos os dias. Pequenas coisas como arrumar a cama, abrir as cortinas e colocar a roupa suja no cesto de roupa suja farão você se sentir bem. muito mais composto quando todo o resto parece fora de controle.
7. Leia um conto.
Em vez de rolar, você sabe o que de novomantenha um livro de contos à mão. Com o seu chá ou café da manhã (ou água com limão e sal marinho!), reserve cinco ou dez minutos para ler. Pode ser uma história, uma página ou um poema. Seja qual for sua escolha, a leitura o ajudará a começar o dia e a preparar seu cérebro para um dia de pensamento criativo.
8. Envie um elogio a um amigo todas as manhãs.
Algumas manhãs gosto de lembrar à minha amiga Jess, que mora a uns bons 3.000 quilômetros de distância de mim, o quanto sinto falta dela. Talvez sua melhor amiga precise de um lembrete de que ela é uma boa mãe, ou sua prima pode se beneficiar ao saber que ela inspirou você, eles chamam issoou outro amigo pode ouvir que ela tem a melhor bunda da cidade. Enviar uma mensagem de texto rápida não demora muito – o quê, dez segundos? – mas vai começar bem o seu dia E Comece o seu dia com uma boa nota. Uma situação ganha-ganha.
Um brinde a um bom dia. Ou pelo menos uma manhã com mais líquidos e menos estresse.
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Megan é autora, editora e escreve sobre vida, design e viagens para Domino, Lonny, Hunker e muito mais. Suas regras de vida incluem, mas não estão limitadas a: fechar a fusão, dar gorjetas em dinheiro e fazer depósitos no IRA. Torne-se amigo dela e assine seu boletim informativo Night Vision ou siga-a no Instagram.
