Fui apresentado ao coquetel de adrenalina pela primeira vez em 2019. (Você pode conhecê-lo mais por seu nome agora famoso no TikTok, Cortisol Mocktail.) Na época, meu diagnóstico de SOP já havia passado um ano. Determinado a curar meus hormônios naturalmente (alerta de spoiler: sucesso!), dei tudo de mim. De todas as coisas que tentei, controlar a dieta foi crucial. A comida foi um ponto de viragem. E não foi só isso O que Eu comi, mas Como Eu comi. Concentrei-me em alimentos ricos em nutrientes e no equilíbrio do açúcar no sangue. Quase imediatamente notei uma mudança notável na minha energia. No entanto, eu ainda precisava controlar meu estresse. O que em parte significava que eu estava usando comida como remédio. Foi aqui que minha receita favorita de coquetel de adrenalina entrou em ação.
Edie Horstman
Edie é a fundadora da empresa de consultoria nutricional Wellness with Edie. Com sua formação e experiência, ela é especialista em saúde da mulher, incluindo fertilidade, equilíbrio hormonal e bem-estar pós-parto.
O que é um coquetel de adrenalina?
Como o nome sugere, este coquetel viral de cortisol é um elixir mágico de vitamina C, potássio e minerais essenciais. Suporta energia e hidratação. E o melhor de tudo: é gostoso delicioso. Esteja você se sentindo esgotado, estressado ou desejando uma bebida refrescante à tarde, adicione esta receita de coquetel de adrenalina à sua rotina diária de bem-estar.
Este artigo é apenas para fins informativos. Não é e não pretende ser um substituto para aconselhamento, diagnóstico ou tratamento médico profissional. Recomendamos que você sempre consulte seu médico.
Ingredientes em coquetéis adrenais
Não quero decepcioná-lo, mas esta bebida não é realmente um coquetel. Mesmo assim, pode ficar delicioso na sua bebida favorita! O coquetel adrenal concentra-se em três nutrientes: vitamina C, sódio e potássio. Estes são fundamentais para manter a saúde adrenal. Este trio também ajuda a manter a estabilidade hormonal, hidratação adequada e equilíbrio eletrolítico.
Basicamente, o coquetel adrenal ajuda a reabastecer as glândulas supra-renais do corpo. Por isso ajuda no combate ao cansaço. Normalmente, as receitas de coquetéis adrenais incluem suco de laranja fresco, água de coco e sal marinho. No entanto, não há limites para a sua imaginação. Você também pode adicionar creme de tártaro (para obter mais potássio), colágeno em pó (para proteínas e saúde das articulações), pó de magnésio (para regularidade) e creme de coco em lata (para regular os níveis de açúcar no sangue).
Suco cítrico fresco
Os coquetéis adrenais começam com suco de laranja fresco. (Limão ou toranja também funcionam!) Isso serve a dois propósitos principais: o suco de laranja é rico em vitamina C e uma fonte de carboidratos simples que aumenta a energia. Quando você está estressado, suas glândulas supra-renais usam mais vitamina C do que o normal. Além de regular a produção de cortisol, as propriedades antioxidantes da vitamina C também são necessárias para energizar as glândulas supra-renais, proteger contra o estresse oxidativo e fortalecer o sistema imunológico.
Você também pode substituir uma colher de chá de vitamina C em pó por suco de laranja fresco. Gosto deste da Pure Synergy – é feito com fruta verdadeira e não com ácido ascórbico.
Água de Côco
Além de ser naturalmente doce e hidratante, a água de coco também contém vários nutrientes importantes – incluindo minerais que muitas pessoas não consomem o suficiente. Ao contrário do leite de coco, que é uma mistura de água de coco e coco ralado, a água de coco é o líquido claro de um coco. Para potássio e outros eletrólitos, você deve usar água de coco pura. Alternativamente, você pode substituí-lo por suco de aloe vera!
Sal marinho
Ao adicionar uma pitada grande de sal marinho de alta qualidade (sal do Himalaia ou Celta), você adiciona eletrólitos e minerais essenciais adicionais (como magnésio) que são importantes para a produção de energia, pressão arterial e função adrenal. O sal também melhora o sabor dos coquetéis adrenais, por isso não economize!
Suplementos opcionais
Quando se trata de receitas de coquetéis admiráveis, há muitos acréscimos opcionais. Você pode mantê-lo simples ou atualizar essa rotina diária de bem-estar. Como há preocupações de que os sucos naturais de frutas nos coquetéis adrenais possam aumentar os níveis de açúcar no sangue, você pode adicionar algumas colheres de creme de coco espesso para obter gordura e uma colher de colágeno em pó para obter proteínas. Ambos os macronutrientes ajudam a mitigar o aumento do açúcar no sangue.
Se preferir usar leite de coco em vez de creme de coco, também é uma boa opção. O leite de coco contém ácidos graxos que estabilizam os níveis de açúcar no sangue e fornecem energia ao corpo. Eu pessoalmente prefiro creme de coco porque faz sua bebida ficar com gosto de picolé (sério!).
A melhor hora do dia para beber um coquetel de adrenalina
A maioria dos meus clientes prefere beber seu coquetel de adrenalina pela manhã. No entanto, também pode servir como estimulante à tarde. Os níveis de energia tendem a cair entre 10h e 11h e entre 14h e 15h, então qualquer um desses horários – quando você normalmente pegaria uma xícara de cafeína ou um punhado de açúcar – é ideal.
Você também pode experimentar o coquetel adrenal como lanche antes de dormir se sofrer de insônia às 3 da manhã (isso pode ser resultado de um problema de açúcar no sangue durante o dia). Caso contrário, serve como um lanche energizante antes do treino! Por último, mas não menos importante, você pode experimentá-lo como um café da manhã leve – especialmente se não sentir fome ao acordar. Este elixir eficaz acelera o seu metabolismo.
Se você é pré-diabético ou diabético, consulte seu médico antes de tomar coquetel adrenal. É melhor bebê-lo logo após as refeições, e não entre as refeições, se você tiver problemas com a regulação do açúcar no sangue. Beber cerca de 10 a 15 minutos após uma refeição ajudará a atenuar o aumento do açúcar no sangue.
O que são glândulas supra-renais?
Com tudo isso dito, você deve estar se perguntando: o que são glândulas supra-renais? O corpo humano possui duas glândulas supra-renais. São glândulas hormonais localizadas acima de ambos os rins. Eles produzem hormônios que ajudam a regular vários processos: metabolismo, glicose, pressão arterial, saúde imunológica e resposta ao estresse. Não podemos viver sem as nossas glândulas supra-renais, por isso é importante apoiá-las e cuidar delas tanto quanto possível!
Sinais de que suas glândulas supra-renais não estão funcionando corretamente
O tema central do coquetel de adrenalina é equilíbrio. Promove a capacidade natural do nosso corpo de regular o açúcar no sangue e a energia e combater a fadiga. Uma forma de apoiar a homeostase – e o bem-estar geral do corpo – é com o coquetel adrenal.
Os sinais de que o coquetel adrenal pode estar ajudando você incluem:
- Fadiga extrema
- Perda de peso e diminuição do apetite
- escurecimento da pele (hiperpigmentação)
- Pressão arterial baixa, até desmaios
- Desejos de sal
- Baixo nível de açúcar no sangue (hipoglicemia)
- Náusea, diarréia ou vômito (sintomas gastrointestinais)
- dor de estômago
Esta receita de coquetel adrenal é uma forma simples, mas eficaz de aliviar os sintomas da fadiga adrenal. Se você está se sentindo exausto, vale a pena tentar! Esta bebida mágica ajuda a reequilibrar alguns hormônios e níveis minerais importantes e é benéfica para a saúde geral.
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Descrição
Ricas em nutrientes e cheias de sabor, essas três receitas de coquetéis adrenais são uma ótima maneira de relaxar enquanto abastece o corpo.
Coquetel adrenal recém-prensado
- 2 xícaras água de coco pura
- 2 Laranjas descascadas (qualquer tipo!)
- 1/4 colher de chá sal marinho rosa do Himalaia (ou sal marinho de sua preferência, mas não use sal marinho em flocos)
- 2 colheres de sopa Proteína de baunilha em pó (opcional)
Coquetel misto de adrenalina
- 1 xícara Suco de laranja, sem adição de açúcar
- 1 xícara água de coco pura
- 2 colheres de sopa Creme de coco (enlatado)
- 1/4 colher de chá sal marinho rosa do Himalaia (ou sal marinho de sua preferência, mas não use sal marinho em flocos)
- 1/4 colher de chá creme de tártaro *isso adiciona potássio
- 1 Colher medidora de colágeno em pó
Coquetel espumante de adrenalina
- 1/2 xícara Suco de laranja, sem adição de açúcar
- 1 xícara água de coco pura
- 1/2 xícara Água com gás
- Suco de 1/2 limão
- 1/4 colher de chá sal marinho rosa do Himalaia (ou sal marinho de sua preferência, mas não use sal marinho em flocos)
Coquetel adrenal recém-prensado
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar homogêneo.
- Despeje em copos e sirva imediatamente. Sirva com sorvete, se desejar.
- A porção extra pode ser guardada na geladeira durante a noite. Basta agitar bem antes de beber. Uma colher de proteína em pó ajuda a equilibrar os açúcares naturais da água de coco e da laranja.
Coquetel misto de adrenalina
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar homogêneo.
- Despeje em copos e sirva imediatamente. Sirva com sorvete, se desejar.
Coquetel espumante de adrenalina
- Coloque todos os ingredientes em um copo e misture bem (com um batedor pequeno ou shaker).
- Despeje em copos e sirva imediatamente. Sirva com sorvete, se desejar.
Isenção de responsabilidade: consulte seu médico antes de introduzir o coquetel adrenal.
