Rotina de cuidados bucais (que reverteu minha cárie dentária)

Há muitos anos, compartilhei minha experiência com a remineralização dos dentes. Desde então, tenho recebido centenas de perguntas sobre minha rotina de higiene bucal. Embora eu não esteja trabalhando ativamente na cura de cáries, ainda sigo essa rotina para manter meus dentes saudáveis.

Se você é novo no tópico de remineralização, este artigo explicará em detalhes se você pode remineralizar seus dentes (você pode!). Esta entrevista com um dentista sobre a capacidade do corpo de remineralizar os dentes também pode ser útil.

Uma boa higiene oral ajuda a prevenir cáries e outros problemas, como mau hálito, doenças gengivais e até cancro oral. A saúde dentária também tem um impacto direto na saúde geral e no bem-estar do resto do nosso corpo. Pode causar problemas de fertilidade, complicações na gravidez, doenças cardíacas e muito mais. É importante cuidarmos da nossa boca!

Além de um bom atendimento odontológico, apoio uma boca saudável por meio de dieta e estilo de vida. Este convidado do podcast compartilha que a saúde bucal vai além da escovação e do uso do fio dental. O uso de produtos naturais de higiene bucal (em oposição aos tradicionais) também é importante para dentes saudáveis ​​e higiene dental.

Minha rotina diária de higiene bucal

Esta é a rotina diária de cuidados bucais que sigo para manter minha boca saudável. Ela ajudou a remineralizar meus dentes anos atrás. Agora eu os uso para prevenir novas cáries. Cuidar dos dentes é uma parte importante da remineralização dos dentes e da prevenção da cárie dentária.

Manhã

• Extração de óleo – Assim que acordo faço um tratamento de oil pull com óleo de coco e algumas gotas de Wellnesse Balanced Mouth Blend. Enxáguo por 15 a 20 minutos, cuspo na lata de lixo e enxáguo abundantemente com água morna. Para manter as bactérias orais fora do seu corpo, não engula este óleo. Isso realmente me ajudou a me livrar do acúmulo de placa bacteriana e tártaro.
• Enxaguante bucal – Se não tenho tempo para fazer a extração do óleo, misturo algumas gotas do enxaguatório bucal com um pouco de água e uso como enxaguatório bucal. Uma ótima alternativa ao enxaguatório bucal tradicional.
• escovar – Depois escovo com pasta remineralizante caseira ou pó dental. Também uso minha escova de dentes de bambu Wellnesse com cerdas firmes. Os dentistas geralmente recomendam escovar diariamente com uma escova macia, mas acho que as cerdas mais firmes limpam melhor as superfícies dos dentes. Não tem tempo de fazer sua própria pasta de dente? Experimente o creme dental branqueador Wellnesse com hidroxiapatita, o mineral que constitui o esmalte dos dentes. Não contém flúor e é baseado na fórmula que desenvolvi depois de anos fazendo a minha.
• Suplementos – Tomo esta vitamina K2-7 que ajuda a transportar o cálcio para os ossos e dentes. E também tomo um suplemento de magnésio, que é usado para mais de 600 funções no corpo. É tão importante para a saúde!
• Probióticos – Tomo um probiótico pela manhã para manter um intestino saudável e uma saúde geral. Eu também tomo um probiótico Wellnesse Oral Microbiome. Ajuda a equilibrar as bactérias boas e más na boca.

Hora do dia

• hidrato – Nossa boca precisa de um valor de pH alcalino para se manter saudável. A água potável promove a produção de saliva e mantém o pH mais alcalino. Um estudo de 2013 descobriu que pessoas com pH mais alto apresentavam inflamação gengival pior do que pessoas com pH mais alcalino. Bebo metade do meu peso corporal em água filtrada.
• Vitamina D – Esta é uma das vitaminas mais importantes para dentes saudáveis. E obtê-lo do sol é a melhor maneira de aumentar os níveis de vitamina D. Além de ficar 10-15 minutos ao sol ao nascer e pôr do sol, também tento passar 20-30 minutos ao sol ao meio-dia.

Noite

• Fio dental – Eu uso o Wellnesse Peppermint Silk Floss para garantir a remoção de todas as partículas de alimentos e placa bacteriana. Isso ajuda a prevenir problemas periodontais, como doenças gengivais.
• escovar – Depois de passar fio dental, escovo novamente. Quando quero clarear os dentes, escovo-os com carvão ativado algumas vezes por semana, faz maravilhas! Você também pode usar creme dental Wellnesse com carvão ativado. Costumo usar a técnica de escovação de graves.
• Raspagem de língua – Esta é uma prática ayurvédica popular. Você literalmente raspa a língua para remover bactérias! Faço isso uma vez por dia para remover resíduos da língua e manter uma boca saudável. Nosso raspador de língua Wellnesse é feito de cobre antimicrobiano e durável.
• hora de dormir – Vou para a cama entre 22h e 22h30 para garantir um sono mais reparador e uma produção hormonal ideal. Eu me borrifo com spray de magnésio para melhorar o sono. Você tem problemas de sono? Confira esses truques úteis para adormecer.

Dieta de saúde bucal

Eu me esforço para comer uma mistura saudável de proteínas, gorduras e vegetais todos os dias. Acredite ou não, a dieta é uma parte importante da remineralização dos dentes.

É importante obter vitaminas lipossolúveis (A, D, E e K) e minerais suficientes, por isso me concentro em gorduras e vegetais saudáveis. Como o colágeno é o alicerce do nosso corpo, é importante consumir proteína suficiente. Meu objetivo é 30 gramas de proteína por quilo de peso corporal (ou peso ideal). Gosto de usar proteínas e colágeno em pó.

Também é importante limitar o ácido fítico. O ácido fítico é encontrado em grãos, sementes, nozes e legumes. Ao comer essas coisas, molhe-as e seque-as para diminuir a quantidade de ácido fítico.

Exemplo de dieta

Por isso, tentei obter todos os dias a quantidade de vitaminas, minerais, gorduras e proteínas necessárias para uma boa saúde bucal. Desde que testei meus genes, descobri que tenho os genes FTO e me sinto melhor com menos gordura saturada (embora ainda ache que é saudável!). A quantidade necessária depende de cada pessoa, mas as gorduras saudáveis ​​e as proteínas animais ainda são importantes:

• 3-4 ovos com vegetais e carne ou um shake de proteína à base de colágeno. Às vezes também tomo café saudável com uma dose de gorduras boas no café da manhã
• Proteínas saudáveis, como carne bovina alimentada com capim, frango criado a pasto ou salmão selvagem em todas as refeições, em todas as refeições
• 2 xícaras no total de caldo de osso caseiro para almoço e jantar (não há tempo para fazer caldo de osso em casa? Este é meu caldo orgânico favorito alimentado com capim).
• 4-6 xícaras de vegetais, geralmente em sopas ou com carne. Certifico-me de usar muitas folhas verdes e vegetais coloridos.
• 2-4 colheres de sopa de óleo de coco
• 2+ colheres de sopa de manteiga alimentada com capim
• Lanches à base de coco, como creme de coco
• Outras gorduras saudáveis, como abacate, sebo para cozinhar, azeite para saladas

A diferença entre produtos naturais de higiene bucal

Os produtos convencionais de higiene bucal estão cheios de produtos químicos nocivos, como flúor, BPA, lauril sulfato de sódio e ftalatos. Também só uso produtos naturais para os dentes e gengivas. Isso fez uma grande diferença para mim pessoalmente. Depois de mudar para produtos de higiene bucal naturais, percebi que algo nos produtos tradicionais estava causando a irritação nas gengivas que eu sentia desde que usava aparelho na adolescência.

Se você quiser experimentar, desenvolvi muitas receitas excelentes ao longo dos anos. Além dos listados acima, aqui está uma receita de pasta de dente natural e uma receita para espremer. E aqui está uma receita de enxaguatório bucal caseiro com ervas.

Se você quiser comprar, confira meu resumo das marcas de higiene bucal natural mais populares. Wellnesse é a empresa que fundei depois de anos fazendo minhas próprias receitas para minha família. Oferecemos de tudo, desde pasta de dente a escovas de dente e fio dental a raspadores de língua.

Importância de uma rotina de higiene bucal

Uma boa higiene bucal é extremamente importante para a saúde da boca e de todo o corpo. Ao desenvolver bons hábitos de higiene bucal, você pode evitar coisas como cáries, acúmulo de placa bacteriana e doenças gengivais. E você promove a saúde de todo o seu corpo.

Um bom atendimento odontológico inclui higiene bucal, produtos naturais e mudanças na dieta e no estilo de vida. Isto, assim como os exames dentários regulares realizados por um dentista holístico, são o melhor apoio na manutenção da sua higiene oral.

Como é a sua higiene bucal? Você já tentou remineralizar seus dentes? Funcionou?