Como desacelerar: 7 maneiras de desacelerar durante um período agitado da minha vida | Inteligência e alegria

Conforme você envelhece, seu cérebro faz cálculos interessantes. Sinto-me constantemente mal quando penso na rapidez com que os últimos vinte anos se passaram. Meses antes do meu aniversário de 40 anos no ano passado, fiz as contas repetidas vezes:

Se os próximos vinte anos passarem tão rapidamente quanto os últimos, então já terei sessenta anos – o que significa que basicamente terei oitenta.

Tempo x velocidade = vida

Eu me senti como um recorte de papelão em tamanho real da nova crise da meia-idade milenar.

Para minha consternação, continuei escrevendo apesar da minha desorientação. Eu me senti como uma mulher andando na prancha. Todos me diziam que a vida estava apenas começando, mas eu não conseguia me livrar da sensação de que ela estava escapando dos meus dedos todos os dias – e eu não tinha forças para pará-la.

À medida que minha confiança desmoronava ao meu redor, vi a mentira ficar mais clara:

Disseram-nos que poderíamos ser qualquer pessoa e qualquer coisa que quiséssemos.
Mas as possibilidades são infinitas e o tempo é limitado.
Nunca será suficiente.

Dado o que a minha matemática revelou sobre mim e a verdade sobre o tempo e a velocidade, percebi que a minha crise estava me dizendo como eu queria passar o resto da minha vida. Então vesti minhas calças de menina crescida, procurei os segredos que eu havia escondido cuidadosamente debaixo do travesseiro à noite e os deixei sair para a luz.

Então uma nova verdade surgiu para substituir a mentira:

Você tem tudo que precisa dentro de você.
Você está inteiro. Você é o suficiente.

Eu não estava desesperado pensando que seria esquecido. Ansiava por uma experiência que havia negado a mim mesmo. A vida não era sobre sobrevivência e transformação. Tratava-se de ser completo e sentir-se humano e abrir espaço para alegria, desejo, prazer, conexão, amor e admiração.

A vida tinha apenas começado – e eu estava aprendendo a desacelerar e aproveitar.

Procure a lentidão quando a vida acelera

No meio deste apelo à lentidão, a minha vida acelera. Nunca haverá um momento mais ocupado na vida do que este. Meus filhos estão florescendo e com isso vêm amigos, hobbies, esportes e lembranças para criar em família. Joe entra em uma fase de sua carreira em que quer testar seus limites, crescer e ver o que é possível quando usa seu talento.

E eu. Hoje me sinto cheio de energia para colocar no mundo.

O que você faz quando a plenitude da vida ameaça destruir sua capacidade de aproveitar a própria vida?

Tento desacelerar todos os dias, mesmo quando tudo ao meu redor está uma bagunça. Comecei pequeno, com os menores ajustes. Hoje estou escrevendo sobre por que desacelerar é tão importante para mim e como pratico desacelerar neste momento agitado da vida.

Por que é importante para mim desacelerar

Estou cansado. Esse era um dos grandes segredos que escondi debaixo do travesseiro. A vida está agitada e não tenho mais energia para me animar e torcer. O que posso fazer, entretanto, é desacelerar o suficiente para perceber quando preciso descansar.

A dicotomia entre o cansaço total e um novo sentido na vida é fascinante. É como aprender a domar um novo tipo de animal, que responde mais à ternura do que ao controle dominador, tipo alfa. A vida é agitada, fazer as coisas é importante e a diversão também é importante. Então, como é o equilíbrio? Como é possível desacelerar em uma fase agitada da vida?

Não tenho um sistema perfeito. Mas não estou pronto para voltar a “acompanhar” ou sentir uma sensação generalizada de falta. Em vez disso, tenho uma abordagem baseada em valores, uma vontade de continuar praticando esses hábitos e muito perdão para mim mesmo porque estou cansado. E estou vivo.

Como desacelerar: 7 maneiras de desacelerar durante um período agitado da minha vida

1. Sintonize os sinais físicos.

À medida que corro pela vida, percebo que meu ritmo se reflete em meu corpo por meio de sinais físicos. Alguns exemplos são:

• Uma mandíbula cerrada
• Respirações curtas e superficiais e a sensação de que não é natural respirar profundamente
• Quando dirijo, seguro firmemente o volante
• Ombros curvados ao sentar
• Falta de jeito e deixar cair coisas

Ao praticar a lentidão, o mais importante para mim é perceber e redirecionar suavemente essas reações físicas. Abro a mandíbula, respiro lenta e profundamente algumas vezes, afrouxo o aperto no volante e sento-me direito com os ombros relaxados. Tenha em mente que sua reação física ao trabalho pode ser diferente da minha. Sintonize o que eles significam para você e lentamente comece a redirecioná-los.

2. Monotarefa.

Durante toda a minha vida, tive a tendência de realizar multitarefas. Uma vez, no mês passado, fiz pudim, escrevi um convite e mandei mensagens de texto para as pessoas ao mesmo tempo. Quando corro pela vida e faço várias coisas ao mesmo tempo, sinto-me mais estressado e tenho muito mais probabilidade de cometer erros.

Agora, quando percebo que estou realizando multitarefas, tento redirecionar. Faço uma pausa, escolho uma coisa em que me concentrar e passo para a próxima quando termino.

3. Reduza minhas expectativas.

Embora eu tenha priorizado a desaceleração, às vezes sinto que deveria ser capaz de corresponder às mesmas expectativas de quando estava correndo pela vida. Quando penso sobre isso logicamente, sei que é impossível.

Ainda não aperfeiçoei a arte de estabelecer expectativas, mas estou tentando ser mais honesto comigo mesmo. Tento transmitir às pessoas da minha vida o que é possível. Se não consigo fazer tudo, tento não me estressar com isso. Porque, para ser totalmente honesto, na maioria das vezes as coisas que sinto pressão para fazer podem esperar. Na maioria das vezes isso pode esperar.

Como escrevi num post recente sobre visita domiciliar: “Se não posso apressar tudo, tenho que fazer menos, e fazer menos significa que tenho que saber o que é importante”.

4. Concentre-se no que é mais importante.

Ainda há coisas que precisam ser feitas todos os dias, sejam elas profissionais ou pessoais. Quando me sinto sobrecarregado, sempre tive tendência a procrastinar, o que só leva ao estresse e à agitação no futuro. Estou fazendo o que posso para mudar essa tendência. Em vez de evitá-lo, estou aprendendo a resistir à vontade de procrastinar e ao desconforto de fazer coisas difíceis.

Quando me sinto sobrecarregado, acho útil realizar primeiro uma tarefa pequena e simples. Essa pequena conquista me dá um pouco de dopamina, me estimula e me faz sentir capaz de fazer algo diferente. Depois passo para uma tarefa maior e de alta prioridade e me dou tempo suficiente (mais do que acho necessário) para concluí-la. Ao me dar tempo e espaço para fazer o que é importante, em vez de evitá-lo completamente, estou cuidando do meu eu presente e futuro.

5. Remova o preenchimento.

Quando tenho mais tempo, posso desacelerar melhor meu dia a dia. Se eu reduzir a quantidade de tempo que gasto com distrações – como responder todas as mensagens de texto e rolar a tela no telefone – é concebível um ritmo de vida mais lento.

Também me tornei imprudente comigo mesmo quando se trata do que realmente gosto de consumir. Escolherei ficar sentado em silêncio em vez de ouvir um podcast. Percebi que a maioria dos programas de TV no Netflix não vale a pena.

Mas isso é sobre o que VOCÊ deseja. Ninguém pode te dizer do que você gosta.

Portanto, seja seletivo ao escolher as coisas com as quais você se diverte. Se devorar reality shows é repousante, faça disso uma prioridade. Se parecer uma distração, deixe para lá. Só você pode ser honesto consigo mesmo e dizer o que chama sua preciosa atenção. Use-o como se pertencesse a você.

6. Aceite minha humanidade.

Aceitar minha humanidade é um passo crucial para me dar a graça de desacelerar. Recentemente passei por um período de duas semanas em que cometi mais erros do que o habitual – todos afetando tanto o meu orgulho como a minha família – e isso me catapultou para a realidade.

Posso ficar chateado com os erros, mas isso não me torna especial, quebrado ou diferente de ninguém.

Maldito-bastante-faz parte da vida. É algo que todos nós compartilhamos.

É também uma das melhores maneiras de se conectar com as pessoas. Sem perfeição e otimização, temos a oportunidade de comunicar o que significa ser humano. Tendemos a pensar que se falarmos abertamente sobre as nossas experiências vividas seremos rejeitados, mas muitas vezes não é esse o caso.

Sim, as pessoas julgam – e honestamente, não há melhor maneira de descobrir quem você precisa expulsar do seu círculo íntimo – mas há muitas pessoas (que você provavelmente gostaria de manter por perto) que serão afetadas pelos seus erros. para se sentir visto e validado. Desacelerar me ajudou a quebrar o ciclo de auto-vergonha e abriu oportunidades para aprofundar meus relacionamentos.

7. Estabeleça limites interpessoais.

Para desacelerar, às vezes você tem que dizer “não”. Uma maneira de estabelecer limites durante esse período da minha vida é dizer não às viagens durante as férias. Isto é desagradável. Eu não gosto disso. Mas quando somos honestos com os outros sobre os nossos limites, estamos sendo gentis. Nós dizemos: Quero estar com você quando puder estar com você. Não como acréscimo, extra ou obrigação. Ninguém quer isso.

Estabelecer limites com as pessoas mais próximas de nós pode ser difícil e desconfortável. Mas você desiste da verdade da sua experiência quando diz “sim” para tudo. Achamos que isto é altruísta, mas ao fazê-lo não permitimos que as pessoas que nos amam nos apoiem da forma que necessitamos.

O tempo é uma coisa engraçada. É assustador desacelerar quando a vida está acelerando. Até você perceber que há mais vida para viver se você estiver presente para experimentá-la plenamente.

Kate é a fundadora da Wit & Delight. Atualmente ela está aprendendo a jogar tênis e jogará para sempre testa os limites do seu poder criativo. Siga-a no Instagram em @witanddelight_.