Tivemos nosso segundo filho no início do ano. Depois de uma tentativa de VBAC (e contrações intensas), ele nasceu igual ao irmão mais velho: de cesariana. Apesar dos nascimentos semelhantes, meu quarto trimestre foi tipo bastante diferente. Em alguns casos, não é março de 2020 – e também não é o nosso primeiro rodeio de recém-nascidos. Ainda assim, posso dizer com certeza que a jornada através da recuperação pós-natal é um caminho sinuoso. É complexo e profundamente pessoal. E sexo após o nascimento? Isto assumiu um significado totalmente novo.
Se você está lendo isso porque está se perguntando se algum dia se sentirá você mesmo novamente – ou quando seu desejo sexual retornará – você não está sozinho. Embora alguns possam considerar este um assunto delicado, vamos mergulhar no que você precisa saber sobre sexo após a gravidez. Fique tranquilo, não há razão para correr para brincar no quarto.
Edie Horstman
Edie é a fundadora da empresa de consultoria nutricional Wellness with Edie. Com sua formação e experiência, ela é especialista em saúde da mulher, incluindo fertilidade, equilíbrio hormonal e bem-estar pós-parto.
O processo de recuperação física
De uma mãe para outra, cura após o nascimento – fisicamente E emocional – é confuso e cheio de nuances. Mas geralmente a recuperação física inicial leva de 6 a 8 semanas. Sangramento moderado a intenso é normal (conhecido como fluxo menstrual). Se você deu à luz por via vaginal, provavelmente sentirá dor perineal e/ou pontadas laterais. Cerca de um mês após o parto, o sangramento diminuirá.
Avanço rápido de oito semanas após o parto: sua barriga ainda terá uma aparência diferente (especialmente se você tiver diastis retos como eu!), mas seu útero deve voltar ao tamanho anterior à gravidez. De qualquer forma, a recuperação é gradual. Durante esse período, sexo é provavelmente a última coisa que você pensa.
Quanto tempo você deve esperar para fazer sexo?
Em geral, é recomendado que você espere até fazer o exame de acompanhamento antes de retomar a atividade sexual. Isso ocorre aproximadamente seis semanas após o parto. Você deve considerar o seguinte:
- Cura física: Além dos detalhes do parto, seu corpo precisa de tempo para se curar. Isso inclui a recuperação do períneo ou incisão cirúrgica.
- Sangramento: Conforme mencionado, o fluxo semanal pode durar várias semanas. Para reduzir o risco de infecção, você deve esperar até que o sangramento pare.
- Conforto e prontidão: Claro, tanto a prontidão física quanto a emocional incrível importante. Alterações hormonais, fadiga e as exigências de cuidar de um recém-nascido podem afetar o seu desejo e vontade de fazer sexo novamente.
Converse com seu médico sobre quaisquer problemas pós-parto e obtenha aconselhamento personalizado.
Quando seu desejo sexual retornará após o parto?
Para mim, oito semanas após o parto foi apenas um marco na recuperação básica – não um sinal verde para ter intimidade novamente. Entre cuidar do recém-nascido, a privação de sono e a sensibilidade na minha incisão, a ideia de sexo não estava em minha mente (por muitos meses). Se você está se perguntando quando seu desejo sexual voltará, pode demorar um pouco! E isso é mais do que OK. Os fatores que afetam sua libido após o parto incluem:
Recuperação física
- Tempo de recuperação: Conforme mencionado anteriormente, leva cerca de 6 a 8 semanas para o corpo se curar após o nascimento. No entanto, isso pode variar dependendo do tipo de parto e de quaisquer complicações.
- Amamentação: A amamentação reduz os níveis de estrogênio, o que pode levar à redução da lubrificação vaginal e do desejo sexual.
Mudanças hormonais
- Flutuações hormonais: Os níveis hormonais (estrogênio e progesterona) caem significativamente após o parto, o que afeta a libido. Esses valores costumam se estabilizar nos primeiros meses após o nascimento.
Fatores emocionais e psicológicos
- Estresse e fadiga: Cuidar de um recém-nascido é cansativo e estressante. Isso certamente afetará seu desejo por sexo.
- Imagem corporal: Mudanças na imagem corporal e na autoestima após o parto também influenciam o desejo sexual.
- Saúde mental: Por último, mas não menos importante, a depressão e a ansiedade pós-parto têm um impacto significativo na libido.
Variações individuais
- Diferenças pessoais: Para alguns, a libido retorna dentro de algumas semanas, para outros (muitos de nós!) Pode levar vários meses ou mais.
Seja paciente consigo mesmo
Ser mãe é uma profundo Transformação. Em um único momento, sua identidade passa a ser a principal cuidadora de um pequeno humano que depende de você para tudo. Isso inevitavelmente afeta a forma como você se vê sexualmente. Meu melhor conselho? Seja paciente consigo mesmo. A arte de se sentir confortável consigo mesmo é uma prática em constante evolução (especialmente após a gravidez). Demorou mais de um ano – com meu primeiro filho – para minha libido ressurgir. Felizmente, meu marido me apoiou incansavelmente e me deu o tempo que eu precisava para me recuperar antes que eu pudesse ter intimidade novamente.
A comunicação é fundamental
Não tenha medo de compartilhar seus sentimentos, medos e necessidades (flutuantes). Isso beneficiará vocês dois. O melhor de tudo é que irá inspirá-lo a encontrar novas maneiras de se conectar emocional e fisicamente. Falando em conexão, lembre-se de que intimidade não envolve apenas sexo. Trata-se de apoio, respeito e refinamento da linguagem de amor um do outro. Ações simples (dar as mãos, um longo abraço, etc.) podem fortalecer o seu vínculo. E prepare o caminho para um retorno à intimidade sexual… quando ambos estiverem prontos.
O sexo será diferente para meu parceiro após o parto?
Provavelmente, Sim. Vários fatores podem contribuir para essas mudanças:
- A vagina sofre mudanças significativas durante o parto. Pode ser mais relaxado e diferente para ambos os parceiros. Com o tempo, os músculos vaginais podem recuperar o tônus, especialmente por meio de exercícios como os exercícios de Kegel.
- Se você teve uma ruptura perineal ou episiotomia, o tecido cicatricial pode afetar a sensação e a qualidade de vida de você e de seu parceiro.
- Conforme mencionado, as flutuações hormonais após o nascimento podem afetar a lubrificação vaginal, o que pode fazer com que a relação sexual seja diferente. Usar um lubrificante pode ajudar.
A primeira vez que você faz sexo após uma cesariana pode não ser muito boa! Além dos lubrificantes vaginais, seu médico também pode recomendar certas posições sexuais que podem ajudá-la.
Normalize a falta de desejo sexual
Se há uma lição que você tira da leitura disso, é esta: não há problema em se sentir despreparado. Uma das coisas mais importantes a compreender é que a falta de desejo sexual – durante um longo período de tempo após o nascimento – normal. Para algumas mulheres, pode levar meses ou até mais até sentirem esse desejo novamente! Isso não significa que haja algo de errado com você ou seu relacionamento. Em vez de comparar seu tempo de intimidade com o de outras amigas mães, seja gentil consigo mesmo.
Quando procurar ajuda
Se você está preocupado com sua falta de desejo sexual (ou se isso está causando um estresse significativo em seu relacionamento), fale com um médico. Idealmente, com um terapeuta especializado em doenças pós-natais. Ele pode aconselhá-lo, procurar problemas subjacentes e sugerir soluções.
Se o sexo for fisicamente desconfortável ou doloroso, converse com seu médico sobre isso. Pode haver soluções médicas, como terapia do assoalho pélvico ou tratamentos hormonais.
A amamentação pode afetar sua libido?
Sim – e significativamente. Os hormônios envolvidos na amamentação (prolactina e oxitocina) podem suprimir a ovulação e reduzir os níveis de estrogênio. Isso geralmente leva à secura vaginal e à redução da libido. Eu experimentei isso enquanto amamentava meu primeiro bebê. Meu corpo estava focado em alimentar meu filho e meu desejo sexual ficou em segundo plano. Os lubrificantes podem ajudar com o ressecamento, mas é importante conversar com seu parceiro sobre como você está se sentindo. Se você ainda não está pronto, tudo bem! O foco deve estar na compreensão mútua e na paciência.
Dicas para controlar a libido após o parto
Se você mal pode esperar para começar, existem maneiras de apoiar seu desejo sexual após o parto.
- Tenha conversas abertas e honestas com seu parceiro.
- Concentre-se em alimentos que aumentam a libido.
- Exercite-se regularmente (para uma onda de endorfina).
- Descubra novas maneiras de se sentir sexy! Sentir-se confortável com seu corpo tem um efeito positivo em sua libido. Mime-se com lingerie nova, mime-se ou faça atividades que façam você se sentir confiante e atraente.
- Estabeleça metas realistas. Concentre-se em melhorias incrementais e comemore pequenos marcos em sua jornada de volta à intimidade.
Aceite seu novo normal
Para a maioria, voltar ao sexo após a gravidez é uma longa jornada. Para mim foi um processo que exigiu paciência, comunicação e autocompaixão. Em última análise, é importante priorizar o seu bem-estar e prosseguir em um ritmo que seja confortável para você. Você. Lembre-se de que não há problema em se sentir despreparado e em procurar ajuda se precisar! Seu corpo passou por uma transformação notável e merece todo o tempo necessário para se sentir seu novamente.
