A cafeína passou por uma espécie de reformulação de relações públicas nos últimos anos. Seu ritual do café da manhã provavelmente envolve tanto um passeio com uma garota gostosa até a cafeteria local (completo com uma guloseima obrigatória) quanto preparar matcha em casa. A cafeína limpa faz com que aquelas temidas crises da tarde sejam uma coisa do passado. Recém-chegados como Chagaccino (café com cogumelos, IYKYK) e outras bebidas energéticas saudáveis oferecem benefícios funcionais, como eletrólitos favoráveis à hidratação e adaptógenos que aliviam o estresse. Mas a cafeína, por mais pura que seja, ainda tem efeitos no corpo – do intestino à pele.
Cafeína e pele: o que um esteticista quer que você saiba
Sabe-se que a cafeína afeta o estrogênio, a ansiedade e, claro, o sono. Mas também existe uma ligação entre a cafeína e a pele. Pode piorar problemas intestinais, causar erupções cutâneas e também aumentar a sensibilidade da pele. Mas você tem que desistir totalmente para alcançar o brilho vital?
Existem muitos mitos em torno da cafeína e da pele. Para obter respostas, consultei a esteticista Danuta Mieloch, aprovada por celebridades, para descobrir se meu ritual diário está deixando minha pele opaca – e o que posso fazer a respeito.
Danuta Mieloch
Danuta Mieloch é uma esteticista premiada, empreendedora e fundadora conhecida por seu domínio em cuidados com a pele e abordagem compassiva, ajudando milhares de clientes a cuidar de sua pele há 30 anos.
A cafeína afeta sua pele?
“A cafeína pode ter efeitos positivos e negativos na pele”, diz Mieloch. “Quando usado topicamente, pode reduzir temporariamente o inchaço, firmar a pele e melhorar a aparência das olheiras”. Mas que tal tomar café?
Quando se trata de cafeína, Mieloch diz que existe algo bom demais. “Quando consumida em excesso, a cafeína pode causar desidratação, o que reduz a capacidade da pele de reter a umidade e a deixa com uma aparência opaca, seca e mais propensa a linhas de expressão.”
Se você tem pele sensível, a cafeína também pode ser um gatilho. “Pode causar inflamação, especialmente em pessoas com pele sensível.”
A conexão entre cafeína e saúde intestinal
Passe bastante tempo aqui na Camille Styles e você encontrará algumas conversas sobre saúde intestinal. A saúde intestinal influencia pilares importantes do bem-estar, desde o humor até a pele. E como o café pode danificar o intestino, também pode afetar a pele.
“A cafeína pode afetar a saúde intestinal e perturbar o delicado equilíbrio das bactérias no microbioma, levando a potenciais problemas de pele como acne, irritação ou rosácea”, diz Mieloch. “A saúde intestinal está intimamente relacionada à saúde da pele, e um intestino inflamado ou desequilibrado pode aparecer na pele na forma de erupções ou vermelhidão.”
Sinais de que a cafeína pode estar afetando sua pele
Então você suspeita que a cafeína pode ser a causa dos seus problemas de pele. Como você pode ter certeza? Embora sempre recomendemos consultar um dermatologista, existem alguns sinais que você pode detectar em casa.
Um aumento na secura, opacidade ou irritação. “O consumo excessivo pode ressecar o corpo e a pele”, diz Mieloch, “levando à falta de hidratação”. Você também pode notar sinais como aumento de erupções cutâneas ou vermelhidão, especialmente se isso afetar a saúde intestinal ou aumentar os níveis de estresse.
Falta de um bom sono. Se você usar cafeína para sustentar sua agenda lotada, poderá não ter um sono de beleza suficiente. “As olheiras e os inchaços podem ser agravados por problemas de sono relacionados à cafeína. Se sua pele estiver inflamada ou sensível, reduzir o consumo de cafeína pode ajudar a acalmá-la.”
Você deve fazer uma desintoxicação de cafeína?
Cortar completamente a cafeína pode parecer drástico, mas não é impossível. Mesmo uma reinicialização temporária – como “Janeiro Seco (Café)” – pode esclarecer como a ingestão de cafeína está afetando você de diferentes maneiras.
“Reduzir ou eliminar a cafeína por um período de tempo permite que seu corpo se reinicie, restaure a hidratação e melhore a qualidade do sono – ambos essenciais para uma pele saudável”, diz Mieloch. “Também pode ajudar a reduzir a inflamação e restaurar um ambiente intestinal mais saudável.”
Mas não se preocupe, este não é o caso do seu matcha ou bebida gelada ter vá… pelo menos não completamente. “Se uma desintoxicação completa parecer muito extrema, você deve reduzir gradualmente a ingestão e monitorar os efeitos na pele e nos níveis de energia.”
Veja como reduzir os efeitos da cafeína na pele – sem desistir dela
Opinião de Mieloch: “Se você não está pronto para abandonar totalmente a cafeína, concentre-se na moderação”. “Uma ingestão equilibrada de cafeína e a manutenção de uma boa rotina de cuidados com a pele ajudarão a mitigar esses efeitos.” Hidratação. Equilibre o consumo de café ou chá com bastante água ao longo do dia. Experimente beber um copo adicional de água com cada xícara de café para neutralizar o efeito diurético.
Incorpore produtos hidratantes para a pele (como Cerabalm da Danucera) em sua rotina de cuidados com a pele para mantê-la hidratada e resistente. É claro que manter um horário de sono e uma dieta saudáveis ajuda a manter a saúde da pele de dentro para fora.
