Em Edmonton, Alberta, o sol ainda não havia nascido e a temperatura estava acima de 20 graus abaixo de zero. Mesmo assim, Tanis Smith embrulhou-se em camadas e estava pronto para subir e descer centenas de escadas por entre as árvores no vale do rio Saskatchewan.
Quando ela chegou, às 6h, outras dez pessoas se juntaram a ela. Não seria a última vez que eles correriam o risco de congelar os dedos dos pés para treinar antes que o resto do mundo acordasse.
“Você praticamente coloca tudo o que possui em espera”, disse Smith, um contador. “Quando você olha as fotos, você não sabe quem você é, a menos que se lembre do que estava vestindo.”
Desde aquele inverno de 2013, Smith raramente perdeu um treino com o grupo chamado Projeto Novembro, uma rede de aulas gratuitas de exercícios em grupo ao ar livre fundada em Boston. Independentemente do mês e do clima, os participantes levantam-se da cama antes do nascer do sol pelo menos uma vez por semana e protegem o rosto do frio intenso.
Em parte treinamento intenso, em parte totalmente bobo, o projeto é um modelo de como se manter motivado para se exercitar ao ar livre durante todo o inverno.
Tudo começou quando dois amigos se desafiaram para fazer exercícios todas as manhãs de novembro. No final do mês, eles recrutaram mais.
“Uma festa é melhor quando há mais gente”, disse Bojan Mandaric, que iniciou o projeto em 2011 com Brogan Graham. “Conversaríamos com qualquer um que quisesse ouvir.”
Logo suas reuniões atraíram algumas dezenas de pessoas, que levaram a ideia adiante enquanto se mudavam para outras cidades. Existem agora 52 capítulos em oito países, incluindo 44 nos Estados Unidos e Canadá.
Os treinos, adequados para todas as idades e níveis de condicionamento físico, começam com um “salto”, um canto animado de chamada e resposta que relaxa as pessoas física e mentalmente. O andamento das aulas varia de acordo com o local e o dia da semana, mas a maioria inclui corrida e exercícios de peso corporal, como agachamentos ou burpees.
Para promover a ideia de que o exercício pode ser divertido, também poderiam incorporar atividades que seriam realizadas em casa, no pátio da escola, durante o recreio das crianças.
Em Edmonton eles tocaram uma versão intensa de Duck Duck Goose, andaram de trenó no inverno e escorregaram e deslizaram no verão. Uma sessão de treinamento em Boston foi uma espécie de caça aos ovos de Páscoa, onde você corre para encontrar ovos de plástico. Abra-os para encontrar comandos que podem ser: andar como um gorila, dar uma cambalhota ou pegar a grama e jogá-la na cabeça de Mandaric.
“Trata-se de quebrar inibições, o que ajuda as pessoas a se socializarem”, disse Jason Shaw, co-líder do capítulo de Indianápolis.
“Ninguém é legal no Projeto Novembro”, disse ele. “Especialmente em academias diferentes, sempre há pessoas que são tão legais ou que se acham tão legais. Estamos tentando cortar isso pela raiz.”
Shaw disse que os capítulos marcam marcos diferentes, semelhantes aos distintivos de mérito dos escoteiros, pintando uma etiqueta em sua camisa para aparecer no primeiro dia de um dígito, por exemplo.
Mas eles não borrifam quando está muito frio. A cor congela.
Se você não tiver uma filial local por perto, muitas cidades oferecem algum tipo de grupo de corrida ou exercícios ao ar livre, embora muitos deles não sejam gratuitos. Caso contrário, os organizadores do projeto de Novembro deram algumas sugestões sobre como se manter motivado para continuar a trabalhar mesmo nos meses mais frios.
A responsabilização é um princípio central do projeto. “Os membros fazem uma promessa verbal de comparecer, e você quase sente que está decepcionando seus companheiros de equipe se não o fizer”, disse Mandaric, que se mudou da Sérvia para Boston para trabalhar na equipe de remo da Northeastern University.
Não existe mau tempo, apenas roupas ruins, disse Shaw. Compre pelo menos uma camada de base que absorva a umidade e que o mantenha aquecido e seco. Evite o algodão, pois ele mantém o suor em contato com o corpo e deixa você mais frio. E adicione uma jaqueta superior feita de tecido resistente ao vento.
Comprometa-se a se exercitar nos mesmos dias e horários durante um mês. Criar uma rotina previsível ajudará você a entrar em um ritmo mais fácil de manter, disse Mandaric.
Uma das coisas que Smith mais gosta no projeto é o aspecto social. Ela a chamou de “família escolhida”, criada em parte porque gostava de esportes.
“O condicionamento físico não precisa ser algo como ser um sargento experiente”, disse ela. “Você pode se divertir e ficar em forma.”
NOTA DO EDITOR: Albert Stumm escreve sobre bem-estar, alimentação e viagens. Você pode encontrar seu trabalho em https://www.albertstumm.com
