Como ficar descansado nesta temporada

Sou grato pelo meu eu AM. É graças à sua disciplina matinal que consigo comparecer regularmente às aulas de Pilates ou às primeiras ligações para o trabalho. Antes que o cansaço das decisões se instale, ela garante que eu tome meus suplementos e tome um café da manhã rico em proteínas. Bônus: suas roupas não estavam manchadas, amassadas ou vítimas do roubo das 14h. Ela toma as decisões difíceis que me preparam para dias produtivos e atenciosos. E embora meu eu noturno possa estar exausto e me ver enrolado em um burrito na maioria dos dias, também sou grato porque minha rotina noturna – completa com itens essenciais para a noite de inverno – garante que a manhã corra bem.

Eu sei, eu sei, apenas a ideia de um “ritual noturno” pode ser assustadora. No entanto, desenvolver uma rotina consciente na hora de dormir pode ser inspirador e calmante ao mesmo tempo. Ouso dizer que, se você fizer isso direito, ficará ansioso por cada passo nutritivo. À medida que redescobrimos a arte de desacelerar juntos, cada vez mais pessoas percebemos que nossos hábitos noturnos moldam não apenas nosso sono de beleza, mas todo o dia seguinte. O segredo é criar pequenas âncoras que sinalizem ao nosso corpo e mente que é hora de fazer a transição da agitação do dia para uma calma repousante.

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Fundamentos da noite de inverno para um ritual nutritivo

No inverno, anseio constantemente por calor, conforto e paz – especialmente quando estou em casa. À medida que as estações mudam, sigo a minha intuição e tento desenvolver rituais que atendam às necessidades do meu corpo. No inverno, isso significa ser gentil comigo mesmo e abrir espaço para o que preciso para me manter produtivo, engajado e tornar cada dia o mais significativo possível. (Sim, embora eu sinta vontade de me enrolar debaixo de uma pilha de cobertores.)

É aqui que entram em jogo meus fundamentos da noite de inverno. Até o meu eu matinal pode hesitar em começar o dia no inverno. Uma rotina noturna me dá a melhor chance de ter um bom dia. Desde fazer do seu quarto um espaço intencional de transição até rituais de bem-estar que sinalizam ao seu sistema nervoso que é hora de relaxar e rejuvenescer, meu ritual noturno de inverno me mantém no caminho certo.

Reunimos uma coleção de itens essenciais para a noite que transformarão sua rotina noturna em um ritual precioso. Cada peça foi cuidadosamente selecionada para ajudá-lo a criar aqueles preciosos momentos de calma e transformar seu quarto em um santuário e uma plataforma de lançamento para o sucesso de amanhã.

Essenciais para a noite no quarto

O seu quarto deve ser um espaço físico de transição – do mundo agitado lá fora para um santuário que convida ao descanso. Mas quanto tempo você leva para aproveitar? Meus itens essenciais para a noite de inverno no meu quarto são mais do que apenas objetos; São âncoras de intenção cuidadosamente selecionadas para promover uma calma repousante.

A peça central é, obviamente, a sua cama. Ir para a cama é uma experiência sensorial. E uma boa noite de sono é a cura de Camille Styles para… quase tudo. Por exemplo, o cobertor certo pode ajudar a diminuir os níveis de cortisol. E a fita bucal não é apenas uma tendência de beleza – ela pode mudar a qualidade do seu sono. É por isso que escolho tudo com intenção – desde os lençóis até às velas perfumadas que ardem na minha cama.

Na minha mesa de cabeceira tenho tudo o que preciso para um sono reparador: um candeeiro que melhora o humor, as minhas velas de inverno preferidas, um difusor e um spray para almofadas. Desde que comecei a pensar seriamente em dormir, minha vida mudou. Acredite em mim, o inverno é a época perfeita para revisar sua rotina de sono.

Fundamentos de beleza noturna

À noite, sua pele se reinicia. No inverno, a chave para uma pele brilhante é dar-lhe tempo para se regenerar das temperaturas severas e ressecantes. Mas o inverno também é quando estou menos motivado para fazer uma rotina abrangente de cuidados com a pele. Quero ir para a cama rapidamente. (Quem mais?) A solução: produtos profundamente nutritivos que maximizam meus resultados. Pense em ingredientes ricos, produtos multitarefa e priorize a saúde geral da pele.

Os fundamentos da beleza do inverno não começam e terminam na pia do banheiro. Minha rotina noturna também inclui itens essenciais de beleza menos glamorosos que fazem maravilhas durante a noite, como máscaras faciais, toucas de seda e manchas anti-rugas. Tento fazer algo “extra” algumas noites por semana. Isso me dá algo pelo que ansiar, ao mesmo tempo que incentiva meu sono de beleza.

Fundamentos de bem-estar para a noite

Além do espaço físico e dos rituais de beleza, preparar-se para o dia seguinte também se resume a ter a mentalidade certa. Seu espaço livre, que influencia sua rotina noturna, ajuda você a adormecer. Por exemplo, ir para a cama estressado pode prejudicar o sistema nervoso e sabotar a saúde.

Tento reservar um tempo todas as noites para me concentrar na atenção plena e no bem-estar. Como quero me sentir pela manhã? Como posso integrar esse sentimento em minha rotina noturna? Coisas como registrar um diário, ouvir meditações curtas e implementar princípios básicos de bem-estar à noite me mantêm com os pés no chão e preparado para o dia seguinte.