O CrossFit pode ajudar pessoas com problemas de saúde de longo prazo? – Primeira postagem

Embora o CrossFit seja frequentemente visto como um esporte para quem está em boa forma, isso não deve impedi-lo de experimentá-lo. O CrossFit foi projetado para ser acessível a todos, com treinos escalonáveis ​​e adequados para todas as idades e habilidades, e incorpora o princípio de que as necessidades dos atletas de elite e iniciantes diferem apenas em intensidade, não em tipo. Ao combinar exercícios de força e aeróbicos, o CrossFit pode ser uma forma eficaz de melhorar a aptidão funcional, a força muscular e a saúde cardiovascular.

Mas se isso não for suficiente para convencê-lo, nosso estudo mais recente sugere que os benefícios do CrossFit para a saúde física podem até reduzir a necessidade de medicamentos prescritos em pessoas com problemas médicos de longa duração. Isto poderia constituir uma alternativa ao tratamento medicamentoso tradicional para uma série de problemas de saúde e reduzir potencialmente a procura de serviços de saúde.

O estudo

Para conduzir nosso estudo, recrutamos 1.211 pessoas do Reino Unido que praticavam CrossFit.

A idade dos participantes variava entre 19 e 67 anos – no entanto, a maioria dos participantes estava no grupo de 30 a 39 anos (38%) ou no grupo de 40 a 49 anos (26%). Os participantes foram questionados sobre seu estado de saúde, medicamentos prescritos que estavam tomando e quaisquer alterações em suas prescrições desde o início do CrossFit.

Dos 1.211 participantes, 280 relataram tomar pelo menos um medicamento prescrito para tratar um problema de saúde antes de iniciar o CrossFit. As condições de saúde mais citadas incluíram ansiedade e depressão, asma, hipertensão, diabetes tipo 2 e dor crônica.

Descobrimos que 54% dos participantes que tomaram medicamentos prescritos antes de iniciar o CrossFit relataram reduzir a dosagem após o início. Deste grupo de 151 pessoas, 69 afirmaram ter parado completamente de tomar os medicamentos, enquanto as restantes 82 afirmaram ter reduzido a dosagem prescrita em mais de metade. Essas melhorias ocorreram principalmente nos primeiros seis meses de treinamento.

Os participantes mais jovens, especialmente aqueles com idades entre 20 e 29 anos, eram mais propensos a reduzir o uso de medicamentos. Neste grupo, 43 por cento relataram ter reduzido a dosagem prescrita em mais de metade e 27 por cento tiveram de parar totalmente de tomar um medicamento prescrito (em comparação com 29 por cento e 25 por cento em todas as faixas etárias, respectivamente).

Também descobrimos que 40% de todos os participantes relataram ter feito menos consultas médicas depois de iniciar o CrossFit.

Para pessoas com problemas de saúde de longo prazo, como dores crônicas, o CrossFit ajudou muitos a controlar seus sintomas. Nosso estudo descobriu que dos participantes que relataram tomar analgésicos antes de iniciar o CrossFit, principalmente para tratar artrite ou dores nas costas, mais da metade reduziram seus medicamentos.

Alguns até adiaram ou cancelaram cirurgias por problemas articulares ou musculares porque ganharam força e preparo físico após iniciarem o CrossFit. Das 71 pessoas que afirmaram ter cancelado ou adiado cirurgias, 55% afirmaram que isso se deveu a uma melhoria dos sintomas, enquanto 31% afirmaram que já não precisavam de cirurgia.

Embora nosso estudo não possa provar diretamente que o CrossFit causou essas mudanças, os efeitos do CrossFit em tantos aspectos da saúde podem explicar por que os praticantes regulares de exercícios observaram uma diminuição no uso de medicamentos prescritos.

Como isso ajuda?

Em primeiro lugar, o CrossFit é obviamente benéfico para a aptidão física. Melhorias em áreas como aptidão cardiovascular e saúde metabólica podem ajudar a controlar condições crônicas como diabetes tipo 2 e pressão alta.

Em segundo lugar, como o CrossFit é frequentemente praticado em grupo no ginásio, promove um sentido de comunidade, espírito de equipa e apoio. Esse senso de comunidade pode melhorar a saúde mental e o bem-estar. O exercício também libera endorfinas – substâncias químicas no cérebro que aumentam a sensação de felicidade e reduzem a dor. Esses dois fatores podem explicar por que vários participantes do estudo relataram usar menos antidepressivos após iniciarem o CrossFit.

Terceiro, a combinação de exercícios de força, aeróbicos e funcionais do CrossFit pode ajudar a melhorar a força e a resistência muscular, aliviar a pressão nas articulações e reduzir a dor. A alta intensidade do CrossFit também promove a liberação de endorfinas, que podem aliviar desconfortos e aumentar a resistência física, fazendo com que os participantes se sintam mais fortes e fortalecidos.

Além disso, o CrossFit enfatiza padrões de movimento e mobilidade, o que pode ajudar a melhorar a flexibilidade e reduzir a rigidez. Todos esses fatores poderiam explicar por que alguns dos participantes que sofriam de dores crônicas antes de iniciar o CrossFit eram menos dependentes de analgésicos após seis meses de treinamento

No entanto, existem algumas limitações neste estudo que devem ser observadas. Os dados são baseados em informações auto-relatadas, o que pode levar a resultados tendenciosos porque os participantes podem não se lembrar com precisão de como usar a medicação ou serem influenciados pelos seus sentimentos em relação ao CrossFit.

Além disso, o estudo não capturou outras mudanças no estilo de vida que os participantes possam ter feito, como mudanças na dieta ou outras formas de exercício. Portanto, mais pesquisas são necessárias para compreender o quadro completo. No entanto, os nossos resultados fornecem evidências promissoras dos benefícios do CrossFit, o que poderia ajudar a reduzir a carga sobre os serviços de saúde.

Athalie Redwood-Brown professora de análise de desempenho no esporte, Nottingham Trent University

Jen Wilson Praticante Sênior de Exercício e Saúde, Nottingham Trent University

Este artigo foi republicado de The Conversation sob uma licença Creative Commons. Leia o artigo original.