Reações dos nutricionistas ao vídeo de Ilona Maher sobre seu IMC e peso

O que os nutricionistas disseram sobre o vídeo do IMC de Ilona Maher

Perguntamos a alguns nutricionistas sobre suas reações ao vídeo. Aqui estão as respostas:

• Joanna Gregg, nutricionista registrada: “Acho ótimo que Ilona ame e aprecie seu corpo pelo que ele pode fazer, e não por seu IMC ou peso na balança. Isto é muitas vezes perdido de vista porque o IMC é usado na área da saúde como um indicador de saúde. Uma pessoa com um IMC saudável pode estar 100% menos apta fisicamente do que uma pessoa com IMC com excesso de peso. Ame seu corpo pelo que ele pode fazer, não pelo seu tamanho! Os atletas precisam treinar e comer em um nível inédito na população em geral, e precisamos de mais mulheres fortes como Ilona para mostrar à nossa população mais jovem o que é realmente importante.”
• Katherine Basbaum, nutricionista certificada: “Um exemplo perfeito da vida real de que o IMC, assim como o peso e a idade, é apenas um número e não deve ser usado como uma métrica independente para avaliar ou determinar a saúde ou a aptidão física de uma pessoa. O IMC é uma ferramenta, não um diagnóstico, e Ilona Meher é um exemplo perfeito disso.”
• Stephanie Nelson, nutricionista sênior do MyFitnessPal e nutricionista registrada: “Ilona estava absolutamente certa! O IMC não diz nada sobre o valor ou o desempenho de uma pessoa, e certamente não diz o quão saudável é o seu corpo.”
• Brookell White, nutricionista registrada: “Sim, você ouviu direito! O IMC é calculado com base na altura e no peso de uma pessoa. Por utilizar apenas estes dois valores, não leva em consideração a massa muscular ou a percentagem de gordura corporal e, portanto, pode não ser um bom indicador de obesidade em atletas.”
• Daisy Mercer, nutricionista registrada: “Eu amo tanto ela. O IMC não é o princípio e o fim de tudo e muitas vezes não é uma boa indicação da saúde geral de uma pessoa. É mais importante olhar para o panorama geral e perceber que todos nós somos construídos de forma diferente e temos diferentes níveis de atividade que o IMC não consegue explicar!”

Os nutricionistas geralmente conhecem os fatos quando se trata da utilidade do IMC. Maher disse no vídeo que discutiu o IMC com seu próprio nutricionista, incluindo detalhes sobre o que o número significa e como ele é útil.

Mas se você ainda não está completamente convencido, vamos nos aprofundar um pouco mais no que realmente significa o IMC.

O que é IMC?

O IMC é simplesmente uma fórmula matemática que divide o peso de uma pessoa em quilogramas pelo quadrado da sua altura em metros. Foi originalmente desenvolvido por um estatístico no século 19 para examinar dados de peso no nível populacional – não no nível individual.

Embora este critério tenha sido agora adoptado pela Organização Mundial de Saúde (OMS) para classificar as pessoas em categorias como baixo peso, peso normal, excesso de peso e obesidade, a sua utilidade tem sido calorosamente debatida.

Atletas como Maher muitas vezes se enquadram na categoria de IMC com sobrepeso ou obesidade devido à sua impressionante massa muscular. Um grande problema com o IMC é que ele não diferencia entre músculo e gordura.

“O IMC é apenas uma comparação entre altura e peso, nada mais”, diz Nelson. “Não leva em consideração a quantidade de músculos que uma pessoa possui e, por si só, não diz nada sobre saúde, estilo de vida ou valor específico. O principal benefício do IMC é que ele corrige as diferenças de altura na determinação do peso.”

Portanto, é útil observar grandes populações ao longo do tempo para ver se o peso aumenta ou diminui em média, tendo em conta a altura. No entanto, isso não significa que deva ser aplicado a nível individual.

Em que você deve se concentrar?

Não confie apenas no IMC, mas preste atenção também a outros indicadores de saúde e condicionamento físico. As métricas de desempenho específicas do esporte e da posição são cruciais para os atletas.

Para obter uma visão abrangente da sua saúde, Nelson diz que os seguintes fatores são mais importantes para a maioria das pessoas:

• Porcentagem de gordura corporal (Seu médico pode medir isso em seu check-up anual!)
• Circunferência da barriga ao quadril (Você pode medi-los mensalmente com uma fita métrica para ver quaisquer alterações)
• Qualidade geral da nutrição (Você pode avaliar melhor seus hábitos alimentares registrando suas refeições, por exemplo, com MyFitnessPal)
• Hábitos de estilo de vida (Você pode se concentrar em melhorar o sono, aumentar a atividade física e reduzir o estresse)
• Fatores de risco fisiológicos (como açúcar no sangue, colesterol e pressão arterial)

“Quando se trata de prevenir doenças relacionadas com a dieta, muitos especialistas prestam mais atenção à quantidade de tecido adiposo [or fat] fica ao redor dos órgãos por um longo período de tempo”, diz Nelson. “Esta é a gordura visceral ou abdominal que algumas pessoas carregam na barriga.”

“Outros parâmetros a serem considerados incluem o percentual de gordura corporal e a relação cintura-quadril”, diz Nelson. “Mas também é importante considerar os hábitos alimentares. Você está ingerindo proteínas, fibras, frutas, vegetais e grãos integrais suficientes?”

Essa é outra razão pela qual monitorar suas refeições pode ser muito útil. Você verá como está seu desempenho em termos de proteínas e fibras e terá acesso a alguns insights úteis ao usar um aplicativo como o MyFitnessPal. (Baixe o aplicativo GRATUITAMENTE hoje!)

Maher encerrou seu vídeo viral falando diretamente com seu questionador, lembrando a todos nós que ela é uma atleta de elite atuando no maior palco.

É um lembrete poderoso de que seu IMC não diz nada sobre o que você é capaz. Quando se trata de compreender a sua saúde, ela nunca pode ser reduzida a um único número, seja o IMC ou o número da balança.

“O IMC é apenas uma pequena informação e devemos estar cientes das suas limitações”, diz Nelson.