O tempo excessivo de tela pode causar “demência digital”. Que tipo de doença é essa? – Primeira postagem

Em um mundo onde as telas digitais são uma parte onipresente da nossa vida cotidiana, de smartphones a laptopsÉ difícil resistir à tentação da acessibilidade constante.

Mas por trás dessas telas brilhantes esconde-se uma doença nova e preocupante: a “demência digital”.

Demência é um termo coletivo que foi originalmente associado ao declínio cognitivo em pessoas idosas. Hoje, o termo está cada vez mais associado aos mais jovens, à medida que o uso excessivo de dispositivos digitais começa a afetar a saúde mental.

Mas o que é exatamente a demência digital e como ela afeta o nosso cérebro? Vamos dar uma olhada mais de perto

Compreendendo a demência digital

O termo “demência digital” foi cunhado em 2012 pelo neurocientista e psiquiatra alemão Manfred Spitzer e refere-se a alterações cognitivas que resultam do uso excessivo de tecnologia.

Embora a demência digital não seja oficialmente reconhecida como uma doença diagnosticável, existem evidências científicas consideráveis ​​que apoiam a crença de que o uso excessivo da tecnologia pode prejudicar a função cognitiva.

Vários estudos encontraram uma conexão entre o uso da Internet, o tempo de tela e mudanças cognitivas. Um estudo de 2022 publicado em PubMedexaminaram como atividades sedentárias, como usar o computador e assistir TV, afetam o risco geral de demência.

Os resultados mostraram que passar mais tempo envolvido em atividades cognitivamente passivas – como ver televisão – estava associado a um maior risco de demência, independentemente dos níveis de atividade física. Por outro lado, o envolvimento em tarefas passivas cognitivamente ativas – como usar o computador – foi associado a um risco menor.

Um estudo maior apareceu em Jornal de Saúde Pública BMC também examinou a ligação entre atividades sedentárias de tela e o risco de demência em 462.524 participantes em 2023. Os pesquisadores descobriram que mais de quatro horas de tela por dia estavam associadas a um risco aumentado de demência vascular, doença de Alzheimer e demência por todas as causas.

Além disso, o estudo descobriu que o aumento do tempo diário de tela estava associado a mudanças físicas em certas áreas do cérebro.

Sintomas de demência digital

Dr. Pawan Ojha, diretor de neurologia do Hospital Fortis Hiranandani em Mumbai, disse O Hindustan Times, que os sintomas da demência digital são semelhantes aos da demência e incluem perda de memória de curto prazo, dificuldade em lembrar palavras e dificuldade em realizar multitarefas.

Uma revisão de 2023, publicada em PubMed também forneceram evidências de que o uso excessivo da tela pode impactar negativamente a função executiva e a memória de trabalho, especialmente em crianças e adolescentes.

A revisão afirma: “O uso excessivo da tela tem efeitos adversos no desenvolvimento social e emocional, incluindo um aumento na probabilidade de obesidade, distúrbios do sono e doenças mentais, como depressão e ansiedade. Pode prejudicar a capacidade de interpretar emoções, promover comportamentos agressivos e ser prejudicial à saúde mental em geral.”

Como o tempo excessivo de tela pode levar à demência digital?

Ojha Os tempos do Hindustão que a multitarefa sustentada e o processamento rápido de informações através do tempo excessivo de tela podem levar a um declínio na memória, na capacidade de atenção e na capacidade de aprendizagem.

Ele mencionou que isso pode influenciar o comportamento, aumentando a tensão e a ansiedade, já que muito tempo de tela muitas vezes sobrecarrega o cérebro e substitui atividades importantes que são essenciais para o desenvolvimento cognitivo e social.

Ele continuou: “A luz azul emitida pelas telas pode perturbar os padrões de sono, o que pode afetar a consolidação da memória e a função cognitiva. Alternar constantemente entre coisas ao usar um dispositivo pode dificultar a concentração e o foco.”

Prevenir a demência digital

A prevenção da demência digital começa com a consciência do tempo de tela. Alto linha de saúdeVárias estratégias podem ajudar a reduzir o tempo de tela e mitigar os efeitos negativos do uso excessivo de tecnologia.

Limite o consumo passivo de mídia: os aplicativos podem ajudar a limitar a rolagem excessiva ou você pode combinar seu programa favorito com algum exercício leve, como andar de bicicleta ergométrica ou com pesos pequenos.

Mude seu foco: Quando o tédio se instala, você rapidamente pega o telefone ou o controle remoto. Mas quando foi a última vez que você pegou um livro ou deu um passeio? Essas atividades podem exigir um pouco mais de esforço, mas os pré-requisitos para o sucesso – como ter um bom livro em mãos ou planejar um bom destino de viagem – podem fazer toda a diferença.

Limitar notificações por telefone: uma maneira de evitar ficar constantemente ao telefone ou na frente de uma tela é limitar o número de notificações que você recebe. Se uma notificação específica não for urgente, considere silenciá-la ou removê-la completamente.

Participe de atividades cognitivas: Mantenha sua mente ativa desafiando-se com quebra-cabeças, jogos, lendo ou aprendendo novas habilidades. Isso ajuda a manter a função cerebral e pode até melhorar a resiliência cognitiva.

Fortaleça a memória sem recursos digitais: desafie-se a lembrar números de telefone, endereços ou informações importantes sem depender do seu smartphone.

Embora os dispositivos digitais sejam parte integrante da vida moderna, é importante encontrar um equilíbrio. Ao compreender os riscos da demência digital e adotar uma abordagem proativa, podemos proteger a nossa saúde cognitiva e garantir que os nossos cérebros permanecem tão aguçados como sempre na era digital.

Com contribuições de agências

Em um mundo onde as telas digitais são uma parte onipresente da nossa vida cotidiana, de smartphones a laptopsÉ difícil resistir à tentação da acessibilidade constante.

Mas por trás dessas telas brilhantes esconde-se uma doença nova e preocupante: a “demência digital”.

Demência é um termo coletivo que foi originalmente associado ao declínio cognitivo em pessoas idosas. Hoje, o termo está cada vez mais associado aos mais jovens, à medida que o uso excessivo de dispositivos digitais começa a afetar a saúde mental.

Mas o que é exatamente a demência digital e como ela afeta o nosso cérebro? Vamos dar uma olhada mais de perto

Compreendendo a demência digital

O termo “demência digital” foi cunhado em 2012 pelo neurocientista e psiquiatra alemão Manfred Spitzer e refere-se a alterações cognitivas que resultam do uso excessivo de tecnologia.

Embora a demência digital não seja oficialmente reconhecida como uma doença diagnosticável, existem evidências científicas consideráveis ​​que apoiam a crença de que o uso excessivo da tecnologia pode prejudicar a função cognitiva.

Vários estudos encontraram uma conexão entre o uso da Internet, o tempo de tela e mudanças cognitivas. Um estudo de 2022 publicado em PubMedexaminaram como atividades sedentárias, como usar o computador e assistir TV, afetam o risco geral de demência.

Os resultados mostraram que passar mais tempo envolvido em atividades cognitivamente passivas – como ver televisão – estava associado a um maior risco de demência, independentemente dos níveis de atividade física. Por outro lado, o envolvimento em tarefas passivas cognitivamente ativas – como usar o computador – foi associado a um risco menor.

Um estudo maior apareceu em Jornal de Saúde Pública BMC também examinou a ligação entre atividades sedentárias de tela e o risco de demência em 462.524 participantes em 2023. Os pesquisadores descobriram que mais de quatro horas de tela por dia estavam associadas a um risco aumentado de demência vascular, doença de Alzheimer e demência por todas as causas.

Além disso, o estudo descobriu que o aumento do tempo diário de tela estava associado a mudanças físicas em certas áreas do cérebro.

Sintomas de demência digital

Dr. Pawan Ojha, diretor de neurologia do Hospital Fortis Hiranandani em Mumbai, disse O Hindustan Times, que os sintomas da demência digital são semelhantes aos da demência e incluem perda de memória de curto prazo, dificuldade em lembrar palavras e dificuldade em realizar multitarefas.

Uma revisão de 2023, publicada em PubMed também forneceram evidências de que o uso excessivo da tela pode impactar negativamente a função executiva e a memória de trabalho, especialmente em crianças e adolescentes.

A revisão afirma: “O uso excessivo da tela tem efeitos adversos no desenvolvimento social e emocional, incluindo um aumento na probabilidade de obesidade, distúrbios do sono e doenças mentais, como depressão e ansiedade. Pode prejudicar a capacidade de interpretar emoções, promover comportamentos agressivos e ser prejudicial à saúde mental em geral.”

Como o tempo excessivo de tela pode levar à demência digital?

Ojha Os tempos do Hindustão que a multitarefa sustentada e o processamento rápido de informações através do tempo excessivo de tela podem levar a um declínio na memória, na capacidade de atenção e na capacidade de aprendizagem.

Ele mencionou que isso pode influenciar o comportamento, aumentando a tensão e a ansiedade, já que muito tempo de tela muitas vezes sobrecarrega o cérebro e substitui atividades importantes que são essenciais para o desenvolvimento cognitivo e social.

Ele continuou: “A luz azul emitida pelas telas pode perturbar os padrões de sono, o que pode afetar a consolidação da memória e a função cognitiva. Alternar constantemente entre coisas ao usar um dispositivo pode dificultar a concentração e o foco.”

Prevenir a demência digital

A prevenção da demência digital começa com a consciência do tempo de tela. Alto linha de saúdeVárias estratégias podem ajudar a reduzir o tempo de tela e mitigar os efeitos negativos do uso excessivo de tecnologia.

Limite o consumo passivo de mídia: os aplicativos podem ajudar a limitar a rolagem excessiva ou você pode combinar seu programa favorito com algum exercício leve, como andar de bicicleta ergométrica ou com pesos pequenos.

Mude seu foco: Quando o tédio se instala, você rapidamente pega o telefone ou o controle remoto. Mas quando foi a última vez que você pegou um livro ou deu um passeio? Essas atividades podem exigir um pouco mais de esforço, mas os pré-requisitos para o sucesso – como ter um bom livro em mãos ou planejar um bom destino de viagem – podem fazer toda a diferença.

Limitar notificações por telefone: uma maneira de evitar ficar constantemente ao telefone ou na frente de uma tela é limitar o número de notificações que você recebe. Se uma notificação específica não for urgente, considere silenciá-la ou removê-la completamente.

Participe de atividades cognitivas: Mantenha sua mente ativa desafiando-se com quebra-cabeças, jogos, lendo ou aprendendo novas habilidades. Isso ajuda a manter a função cerebral e pode até melhorar a resiliência cognitiva.

Fortaleça a memória sem recursos digitais: desafie-se a lembrar números de telefone, endereços ou informações importantes sem depender do seu smartphone.

Embora os dispositivos digitais sejam parte integrante da vida moderna, é importante encontrar um equilíbrio. Ao compreender os riscos da demência digital e adotar uma abordagem proativa, podemos proteger a nossa saúde cognitiva e garantir que os nossos cérebros permanecem tão aguçados como sempre na era digital.

Com contribuições de agências