Vamos fazer um smoothie de frutas vermelhas com framboesas, amoras e mirtilos. Este smoothie cremoso está cheio de nutrientes, fibras, potássio, proteínas e ingredientes saudáveis. Este smoothie é ótimo como café da manhã ou lanche da tarde.
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Ingredientes
- banana – Bananas congeladas são a base perfeita para esta receita.
- Bagas – Use frutas frescas misturadas, como framboesas, mirtilos e amoras, tanto para o smoothie quanto para a guarnição. Usei frutas frescas, mas você também pode usar frutas congeladas para o smoothie.
- Leite – Usei leite Fairlife para obter proteína extra. Você também pode usar leite não lácteo, como leite de aveia, leite de amêndoa, leite de coco ou leite de soja.
- iogurte – Usei iogurte grego.
- Mel – Você também pode usar agave ou xarope de bordo como adoçante.
Os melhores liquidificadores de alta velocidade
Testamos muitos liquidificadores de alta velocidade. Meu favorito é meu liquidificador Vitamix. Minha opção favorita (mais barata) é este Ninja Blender.
Instruções
Coloque a banana congelada, o leite, o iogurte, as frutas vermelhas e o mel no liquidificador. Misture até ficar homogêneo.
Despeje em uma xícara e decore com mais frutas vermelhas (opcional). Adicione um canudo e saboreie imediatamente.
Dicas para fazer
- Suplementos saudáveis – Sementes de chia, muesli, colágeno em pó.
- doçura – Adicione outra fruta doce congelada, como manga, se quiser um sabor mais doce.
- Manteiga de nozes – Uma colher de manteiga de amendoim ou manteiga de amêndoa é uma ótima maneira de adicionar gordura saudável a esta receita. Tem gosto de sanduíche de manteiga de amendoim e geleia.
- Sementes de cânhamo – Uma colher de sopa de sementes de cânhamo é uma ótima maneira de aumentar os níveis de gorduras saudáveis, ômegas e minerais em sua bebida.
- Verdes – Adicionar alguns punhados de espinafre ou couve pode tornar a cor menos atraente, mas você obterá um bom impulso nutricional com esta receita.
- Fluido – Se não quiser usar leite no seu smoothie, você pode usar suco de maçã ou qualquer outro suco de sua preferência.
Perguntas frequentes
Um smoothie de frutas vermelhas é saudável?
Sim, este smoothie é feito com ingredientes alimentares integrais e saudáveis. É cheio de nutrientes, fibras, cálcio, potássio e proteínas.
Do que é feito um smoothie de frutas vermelhas?
Esta receita é feita com banana, frutas vermelhas, leite, iogurte e mel.
Você coloca gelo em um smoothie?
Não há nada de errado em adicionar alguns cubos de gelo a um smoothie, mas se você estiver usando bananas congeladas, os cubos de gelo não são necessários. Recomendo usar frutas congeladas para não precisar de gelo.
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Aprenda a fazer um smoothie de frutas vermelhas saudável usando bananas, frutas vermelhas, leite, iogurte e mel. Esta receita fácil é tão deliciosa!
Instruções
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Coloque a banana congelada, o leite, o iogurte, as frutas vermelhas e o mel no liquidificador. Misture até ficar homogêneo.
-
Despeje em uma xícara e decore com frutas adicionais (opcional).
-
Adicione um canudo e saboreie imediatamente.
Notas
- Suplementos saudáveis – Sementes de chia, muesli, colágeno em pó.
- doçura – Adicione outra fruta doce congelada, como manga, se quiser um sabor mais doce.
- Manteiga de nozes – Uma colher de manteiga de amendoim ou manteiga de amêndoa é uma ótima maneira de adicionar gordura saudável a esta receita. Tem gosto de sanduíche de manteiga de amendoim e geleia.
- Sementes de cânhamo – Uma colher de sopa de sementes de cânhamo é uma ótima maneira de aumentar os níveis de gorduras saudáveis, ômegas e minerais em sua bebida.
- Verdes – Adicionar alguns punhados de espinafre ou couve pode tornar a cor menos atraente, mas você obterá um bom impulso nutricional com esta receita.
- Fluido – Se não quiser usar leite no smoothie, você pode usar suco de maçã ou outro suco de sua preferência.
Nutrição
Valores nutricionais
Batido de frutas vermelhas
Quantidade por porção
% valor diário*
*Porcentagem de valores diários com base em uma dieta de 2.000 calorias.
Nota: Os valores nutricionais são calculados automaticamente usando o Spoonacular para sua conveniência. Se necessário, recomendamos que você faça seus próprios cálculos nutricionais.
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