De volta à rotina escolar

O retorno à escola é um ótimo momento com novas rotinas, novos materiais escolares, aprendendo novas matérias e experimentando novas atividades. Quando estamos no meio do verão, é difícil acreditar que o início de um novo ano está chegando. Dias despreocupados e noites longas fazem parte do apelo do verão. Mas logo tudo acabará e um novo ano letivo começará novamente.

Pode ser muito difícil passar da liberdade e flexibilidade para um horário durante a noite. Você não quer dizer: “Vá para a cama cedo hoje à noite, a escola começa amanhã!” Sempre ensinei meus seis filhos em casa, mas isso não significa que não temos uma rotina de educação em casa. Na verdade, ter uma rotina diária para manter as coisas organizadas nos ajuda a permanecer no caminho certo e a realizar mais com menos estresse.

Sempre funcionou bem para meus filhos iniciarem a transição para uma nova rotina mais cedo, para que tivessem tempo de se acostumar. E acredite ou não, agora é a hora de começar a trabalhar na sua rotina de volta às aulas. O início de um novo ano letivo chegará mais cedo do que pensamos!

Quer você educa seus filhos em casa ou os mande para a escola, essas dicas tornarão mais fácil a transição da sua família do verão de volta para a escola.

Isso significa que a transição de volta à escola ocorre sem problemas

A transição dos dias não planejados de verão para o ano letivo mais regular pode ser difícil para todos, especialmente para as crianças. É por isso que gosto de começar aos poucos a colocar minha família na rotina no final de julho. Isso nos dá algumas semanas para nos prepararmos e voltarmos à rotina. Mas se não puder começar no final de julho, não se preocupe! Organizar-se com uma rotina ajuda em qualquer estação.

Essas dicas estão funcionando bem em minha casa enquanto fazemos a transição. Há muitas rotinas a serem criadas, mas as crianças realmente precisam (e desejam) de estrutura para saberem o que esperar.

Não se esqueça de incluir as crianças no planejamento da sua rotina diária! Meus filhos realizam reuniões familiares e, entre outras coisas, realizam tarefas diárias. Todos os meus filhos sabem cozinhar, para que possam contribuir nas refeições em família. Como pais, somos os responsáveis ​​finais pela atmosfera em nossa casa. Mas descobri que as crianças também têm boas ideias para melhorar a nossa agenda.

Crie uma rotina matinal

Depois de um verão de manhãs preguiçosas, uma rotina matinal escolar pode parecer assustadora. No entanto, estabelecer uma rotina de volta às aulas pode ajudar a tornar a transição muito mais tranquila. Isso ajudará a tornar as manhãs um pouco menos estressantes (é claro, elas nunca serão completamente livres de estresse!).

Primeiro, descubra quando todos precisam ir para a escola ou começar o dia. Em seguida, trabalhe de trás para frente para decidir quando eles precisam se levantar. As crianças do ensino fundamental e médio podem dormir mais se a escola começar mais tarde. Mas as crianças mais novas geralmente precisam se levantar e ir mais cedo.

Para crianças mais novas, crie uma lista de verificação para impressão de todas as tarefas que precisam realizar para facilitar a passagem pela escola pela manhã. Isso inclui coisas como escovar os dentes, escovar o cabelo, tomar café da manhã, vestir-se e ajudar a preparar o almoço.

E não se esqueça da sua rotina matinal! Eu recomendo fortemente acordar 30 a 45 minutos antes de seus filhos, para que você tenha algum tempo para começar o dia ou fazer algumas coisas. As crianças mais velhas e eu levantamos ao nascer do sol para aproveitar a luz da manhã e definir nossos ritmos circadianos para o dia. Nunca pensei que conseguiria acordar tão cedo, mas adoro as manhãs tranquilas!

Se sua família dormiu até tarde durante o verão, comece a transição para um horário de despertar mais cedo algumas semanas antes do início das aulas. Acorde 15 minutos mais cedo a cada poucos dias até atingir o tempo desejado. Isso também funciona bem para ajustar a hora de dormir (consulte a seção Rotina Noturna).

Decida uma rotina depois da escola

Depois da escola você pode se encontrar com seus filhos e saber tudo sobre o dia escolar deles. No entanto, é útil ter uma rotina depois da escola para manter as coisas organizadas, especialmente se os seus filhos participam em atividades extracurriculares e o tempo livre é escasso.

No final do dia escolar, ofereça aos seus filhos um lanche saudável e dê-lhes algum tempo para conversar sobre o dia e colocar o papo em dia. Você também pode ajudá-los a aprender a ter responsabilidade, fazendo-os desempacotar as mochilas ou lancheiras e arrumar o espaço de trabalho (se estudarem em casa).

Se seus filhos têm lição de casa, depois da escola é um bom momento para agendar a lição de casa. Outra coisa que gosto de incorporar em nossa programação depois da escola é o tempo livre não estruturado ou a hora de brincar (ao ar livre é ótimo quando você pode!). Se seus filhos forem um pouco mais velhos, você pode ajudá-los a aprender a administrar o tempo. Dê-lhes algumas orientações sobre o que precisam fazer antes das atividades extracurriculares e deixe-os decidir o que fazer e quando.

Estabeleça uma rotina para a hora de dormir

Uma rotina noturna é quase tão importante para as crianças pequenas quanto uma rotina matinal. Este é um bom momento para preparar tudo o que você precisa no dia seguinte. Prepare todas as refeições no café da manhã, almoço ou jantar. Deixe-os escolher suas roupas. Se eles participarem de atividades extracurriculares ou esportes, certifique-se de que todas as roupas e equipamentos estejam juntos. Peça-lhes que deixem os sapatos e mochilas na porta da frente para que saibam onde está tudo na hora de sair.

Como parte da rotina noturna, você também deve criar regras de tempo de tela para ajudar seu filho a desenvolver um relacionamento saudável com a tecnologia (ao olhar para as telas). A hora do banho é uma grande parte do autocuidado para incorporar à sua rotina de dormir. A hora da leitura é uma maneira perfeita de terminar a noite. Os leitores podem passar algum tempo lendo para um membro da família praticar.

Seus filhos ficaram acordados até tarde no verão? Os meus fazem isso com frequência. Então, quando chega a hora de voltar ao hábito de ir para a cama mais cedo, começo algumas semanas mais cedo. A cada poucos dias eu a coloco na cama 15 minutos mais cedo. No início do novo ano letivo, eles terão se acostumado a ir para a cama no horário habitual.

Planeje suas refeições

O tempo é um pouco mais limitado durante o ano letivo, principalmente se seus filhos participam de atividades extracurriculares. Como muitas crianças praticam esportes, muitas vezes passo as tardes viajando para diversas competições de atletismo! Gosto de planejar nossas refeições com antecedência para garantir que todos tenham uma alimentação saudável e não tenhamos pressa de última hora. Também abasteço minha cozinha com comida de verdade porque cozinhar e comer em casa é uma prioridade para nós.

As refeições em família são muito importantes, mas pode ser difícil realizá-las todas as noites. Certifico-me de que todos tomamos café da manhã (e jantar) juntos. Ofereço às crianças diversas opções de café da manhã para que elas possam escolher. E cada refeição contém sempre proteínas porque são muito importantes para manter os níveis de energia. Se você tem filhos mais velhos, planejem juntos o que eles comerão (excluindo alimentos processados). Mesmo se você educa seus filhos em casa, é bom planejar o almoço (embora você não precise embalá-lo).

Planejo minhas refeições com algumas semanas ou até um mês de antecedência. Eu mudo minhas receitas e adiciono novas. Também cozinho grandes quantidades nos finais de semana para que haja sempre alternativas saudáveis ​​na geladeira. Isso ajuda a preparar o almoço e quando não estamos todos juntos em casa, meus filhos têm algo para comer.

As crianças e eu preparamos as refeições para o dia seguinte como parte de nossa rotina noturna. Esta é uma grande oportunidade para meus filhos mostrarem suas habilidades culinárias e para passarmos algum tempo juntos.

Crie imunidade antes de ficar doente

Como a volta às aulas significa mais germes, agora é a hora de aumentar a imunidade de toda a sua família. Este artigo detalha o que eu faço. Gosto de me concentrar em comer alimentos integrais e ricos em nutrientes (ver planejamento de refeições), consumir probióticos e tomar suplementos.

Os probióticos são extremamente importantes para otimizar a saúde intestinal e aumentar a imunidade. Tomamos os à base de esporos porque sobrevivem ao trato digestivo (ao contrário daqueles que precisam ser refrigerados). Também ofereço regularmente alimentos e bebidas fermentadas. Eles também são fáceis de fazer em casa!

Quando as aulas recomeçam, as crianças ficam mais dentro de casa e recebem menos vitamina D. Gosto de verificar os níveis de vitamina D dos meus filhos e tomar suplementos, se necessário. Também me certifico de ter vitamina C à mão para o caso de ficar doente. Tomamos banhos de sal Epsom e usamos spray de magnésio ou loção para os pés (isso é ótimo para incorporar à sua rotina noturna).

Abasteça-se de todos os suprimentos que você precisa

Quer seus filhos frequentem a escola ou você os ensine em casa, você quer ter certeza de que eles tenham todos os materiais necessários para ter sucesso. Gosto de comprar os materiais no final de julho, quando a maioria das lojas os tem à venda. Isso também ajuda porque as coisas ainda não estão esgotadas.

Verifique com a escola de seus filhos quais materiais eles precisam. Não se esqueça de trazer coisas para casa para ajudá-los nos deveres de casa. Configure uma estação de dever de casa para que as crianças tenham um lugar para fazer seu trabalho com todos os materiais.

Se você educa seus filhos em casa, organize a sala de aula deles. Determine quais materiais didáticos você precisa com base na idade, nas aulas e no currículo de seus filhos. Temos uma sala de aula domiciliar em nossa casa, mas se você não puder dedicar um cômodo inteiro a ela, monte uma sala de aula em um local tranquilo de sua casa.

E não se esqueça de roupas novas! Há uma boa chance de seus filhos terem crescido durante o verão (por que crescem tão rápido?) E precisarem de roupas novas. Gosto de comprar roupas sustentáveis ​​quando posso. Também faço compras em brechós e online na ThredUp para economizar dinheiro e ajudar o meio ambiente. Usamos um guarda-roupa cápsula que nos permite minimizar facilmente nossas roupas (e lavanderia). Também reduz o cansaço das decisões ao escolher roupas, especialmente para meus filhos mais novos.

Considerações finais sobre nossa rotina de volta às aulas

Preparar-se para a transição de volta à escola mais cedo pode ajudar a garantir que sua família supere a mudança de rotina com mais tranquilidade. Comece a planejar com antecedência e, antes que você perceba, você estará tirando aquela foto do primeiro dia de aula e começando o ano novo com menos estresse e mais tranquilidade.

Como você gosta de navegar na transição de volta à escola? Como você planeja um novo ano de aprendizado?