A jornada de Robert para uma saúde melhor, melhor humor e mais tempo com a família

Todos os meses publicamos uma história de sucesso do MyFitnessPal para inspirar outras pessoas em sua jornada pela saúde.

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Nome: Roberto A.
Idade: 37
Localização: Missouri
Profissão: mecânico
As coisas mais importantes para levar: “Eu comia para me consolar quando estava com raiva ou chateado. Quando perdi a paciência, comecei a comer para me acalmar. Não se tratava de fome – eu apenas comia meus sentimentos… Agora estou me concentrando em comer muita proteína, como ovos e atum. Eu como principalmente alimentos integrais com um único ingrediente. Desde que fiz essas mudanças, percebi que tenho muito mais energia para fazer as coisas que quero. Emocionalmente, me sinto melhor em relação a tudo na minha vida.”

Robert é um mecânico cuja jornada para perder peso o ajudou a transformar sua relação com a comida e sua saúde geral – especialmente seu humor. Depois de lutar contra a falta de energia e a alimentação emocional, Robert encontrou as ferramentas e a mentalidade para fazer mudanças reais.

Ao jejuar intermitentemente, comer alimentos ricos em nutrientes e manter uma mentalidade positiva, ele aumentou a sua energia e mudou a sua visão da vida.*

Continue lendo para saber como Robert transformou seus hábitos para um futuro mais saudável.

Como era sua relação com a comida antes de iniciar sua jornada nutricional?

A comida era minha maneira de lidar com as emoções. Tive um dia estressante no trabalho e fui pegar lanches e comer enquanto jogava videogame.

Comi um jantar completo, depois me virei e comi uma caixa inteira de salgadinhos sem beber nada, exceto refrigerante e leite com chocolate. Não importava se eu estava com raiva, chateado, feliz ou qualquer outra coisa. Eu comia para comemorar e comia para me sentir melhor. Olhando para trás, era como se eu estivesse tentando preencher um vazio emocional.

Basicamente, eu comia para me consolar quando estava com raiva ou chateado. Quando perdi a paciência, comecei a comer para me acalmar. Não se tratava de fome – eu estava apenas comendo meus sentimentos.

O que motivou você a viver com mais saúde?

Quando minha mãe faleceu em setembro passado, entrei em pânico porque tinha problemas de saúde como os dela. Fiquei com medo de ir à academia.

Também comecei o jejum intermitente nessa época e fiquei tão ativo que a gordura realmente começou a derreter. Foi muito motivador, então continuei e agora é apenas um hábito. Não como depois das 19h ou antes do meio-dia. Dou 8.000 a 12.000 passos todos os dias e treino quase todos os dias.

Eu sabia que precisava assumir o controle da minha saúde para viver uma vida melhor.

Como seu humor e hábitos alimentares mudaram desde que você usou o MyFitnessPal?

Eu comia muitos doces, refrigerantes e outros alimentos com alto teor calórico e muitas vezes me sentia mal física e emocionalmente. Agora me concentro em comer muita proteína, como ovos e atum. Eu como principalmente alimentos integrais com um único ingrediente. Desde que fiz essas mudanças, percebi que tenho muito mais energia para fazer as coisas que quero. Emocionalmente, me sinto melhor em relação a tudo na minha vida.

Por um lado, agora tenho energia para passar muito mais tempo com os meus filhos, o que me deixa muito mais feliz.

Sempre voltava do trabalho e fazia uma pausa para jogar videogame. Depois que comecei a me alimentar de maneira mais saudável, voltei do treino, comecei a preparar o jantar e passei um tempo com as crianças. Tocamos música e conversamos sobre como foram nossos dias. Isso deixa a mim e às crianças de muito bom humor. Nós nos divertimos mais.

Um dia, minha esposa me abraçou e disse: “Nossa, é mais fácil para mim abraçar você!”

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Como sua saúde geral e energia mudaram?

Eu me sinto muito mais saudável no geral. Como mecânico, estou constantemente rastejando sob os veículos e, apesar dos meus treinos e do peso que perdi, não é tão exigente fisicamente como costumava ser. Tenho mais energia, o que me ajuda a ficar motivado e positivo ao longo do dia. Saber que estou fazendo o que é melhor para minha saúde faz uma grande diferença.

Como o uso do MyFitnessPal afetou sua mentalidade?

Isso me mantém focado e de bom humor. Quando estou nesse estado de espírito positivo, fico simplesmente feliz. Estou pensando no meu próximo treino. Planejar minhas refeições e acompanhar meus treinos tornou-se um hábito e me dá algo positivo em que focar. Acredito que ter a atitude certa é crucial – se você permanecer positivo, terá sucesso.

Que conselho você daria para alguém que está começando?

Continue com isso! Sempre aconselho as pessoas a usarem o MyFitnessPal e um programa de condicionamento físico juntos. Você verá progresso, mesmo que demore. Seja paciente e confie no processo.

Alguma opinião final sobre o uso do MyFitnessPal?

Estou tão feliz por ter encontrado o MyFitnessPal – fez uma grande diferença. Agora nunca preciso me perguntar o que comi ou quantas calorias consumi. Nunca mais será um jogo de adivinhação. Isso me deu a confiança de que posso assumir a responsabilidade por minha saúde física e emocional.

Robert fez mudanças positivas com a ajuda do MyFitnessPal, e você também pode. Baixe o aplicativo MyFitnessPal gratuito hoje para iniciar sua jornada para uma saúde melhor.

*Como sempre, a história de perda de peso de cada pessoa é diferente. Perder peso é um trabalho árduo e requer uma dieta saudável e exercícios. Consulte o seu médico antes de iniciar qualquer nova dieta, incluindo jejum intermitente.

A postagem “A jornada de Robert para uma saúde melhor, melhor humor e mais tempo com a família” apareceu pela primeira vez no blog MyFitnessPal.