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Hábitos de estilo de vida pouco saudáveis e fatores ambientais contribuem significativamente para o risco de doenças cardíacas e derrames. Os fatores de risco comportamentais mais importantes incluem dieta pouco saudável, falta de exercício, uso de tabaco e consumo nocivo de álcool.
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Manter a saúde do coração requer uma estratégia multifacetada que inclua uma dieta equilibrada, exercício regular e gestão proativa de fatores de risco, como hipertensão e colesterol. Atividade física regular, técnicas de controle do estresse, como ioga ou meditação, e exames de saúde de rotina também são cruciais para prevenir doenças cardíacas, especialmente naqueles com histórico familiar ou fatores de risco existentes. Estas mudanças no estilo de vida podem reduzir significativamente o risco de doenças cardíacas e promover a saúde cardiovascular a longo prazo.
Dr. Tanmay Kulkarni, consultor (cardiologia) do Hospital Júpiter, Pune, disse que as doenças cardíacas são um dos maiores problemas de saúde da atualidade, mas pequenas mudanças no estilo de vida podem fazer uma grande diferença na proteção do coração.
Ele disse que focar em alimentos integrais e naturais, como vegetais frescos, frutas, grãos integrais e proteínas magras, e evitar alimentos oleosos, fritos e processados com alto teor de sal e açúcar pode reduzir significativamente o risco de doenças cardíacas e promover a saúde cardiovascular a longo prazo.
Dr. Purshotam Lal, presidente do Metro Group of Hospitals, disse que os principais fatores de risco para doenças cardiovasculares incluem dieta pouco saudável, rica em gorduras trans e açúcar, inatividade física, tabagismo, consumo excessivo de álcool e condições como hipertensão e diabetes. Muitas vezes esquecido, o stress é um factor significativo, particularmente em ambientes de alta pressão, como os centros urbanos.
Ele também disse que o exercício regular, mesmo que apenas 30 minutos de caminhada, fortalece o coração. Preste muita atenção à pressão alta e ao colesterol, pois eles podem prejudicar silenciosamente o coração. Gerenciar o estresse por meio da meditação ou de passar tempo com os entes queridos também é importante na prevenção de doenças cardíacas, acrescentou.
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