Como as mudanças no estilo de vida podem reduzir o risco de doenças cerebrais – Primeira postagem

A doença de Alzheimer é uma doença cerebral degenerativa que progride de forma irreversível e afeta funções cognitivas como memória, processos de pensamento e padrões comportamentais. A causa subjacente é o dano às células nervosas ou neurônios do cérebro.

Segundo especialistas, os neurônios desempenham um papel importante na viabilização de diversas atividades humanas, incluindo processos cognitivos, comunicação e mobilidade física. Em conexão com a doença de Alzheimer, o dano neuronal inicial afeta principalmente as regiões do cérebro responsáveis ​​pelos processos de memória, linguagem e pensamento.

De acordo com vários resultados de pesquisas, vários fatores de estilo de vida podem influenciar o risco de desenvolver a doença de Alzheimer. Dr. Jyoti Bala Sharma, chefe de neurologia do Fortis Hospital (Noida), destacou importantes fatores de estilo de vida que podem influenciar o risco da doença de Alzheimer.

Os especialistas descobriram que fatores de estilo de vida podem aumentar o risco de desenvolver a doença de Alzheimer. Dr. Jyoti Bala Sharma, Diretora de Neurologia do Hospital Fortis (Noida), destacou alguns dos principais fatores de estilo de vida que podem ajudar a reduzir o risco da doença de Alzheimer.

*Atividade física: O exercício regular pode reduzir o risco da doença de Alzheimer, melhorando a saúde cardiovascular e reduzindo a inflamação.

*dieta: Uma dieta equilibrada, rica em frutas, vegetais, grãos integrais e gorduras saudáveis ​​(como a dieta mediterrânea) pode promover a saúde do cérebro.

*⁠compromisso social: Manter-se socialmente ativo e socializar com outras pessoas pode ajudar a construir reservas cognitivas e reduzir o risco de Alzheimer.

*⁠Estimulação cognitiva: Participar de atividades mentalmente estimulantes (por exemplo, leitura, quebra-cabeças, aprendizagem de novas habilidades) pode ajudar a construir reservas cognitivas.

*Dormir: Dormir o suficiente (7-9 horas/noite) é importante para a saúde do cérebro e pode reduzir o risco de doença de Alzheimer.

*Gerenciamento de estresse: O estresse crônico pode aumentar o risco da doença de Alzheimer; Usar técnicas de redução do estresse (por exemplo, meditação, ioga) pode ser útil.

*Fumaça: Fumar pode aumentar o risco de doença de Alzheimer; Parar de fumar pode reduzir esse risco.

*Consumo excessivo de álcool: O consumo excessivo de álcool pode aumentar o risco de doença de Alzheimer; O consumo moderado de álcool (1 bebida/dia para mulheres, 2 bebidas/dia para homens) pode ser benéfico.

*⁠Traumatismo craniano: Traumatismos cranianos repetidos (por exemplo, concussões) podem aumentar o risco de doença de Alzheimer; Precauções de segurança (como usar capacete) podem ser úteis.