Como muitas pessoas, passo o ano inteiro ansioso pela época do Natal. As férias evocam cenas de calor, risos e memórias pitorescas. Mas… com isso vem a pressão tácita para criar experiências que atendam a todas as expectativas. É por isso que decoramos com cuidado, planejamos cada detalhe e navegamos nas redes sociais em busca de inspiração – tudo em busca de férias perfeitas. (Literalmente: Nancy Meyers’ O feriado (Isso vem à mente.) Em nossa busca pela perfeição – e quando somos vítimas do perfeccionismo nas férias – muitas vezes perdemos o que realmente torna este momento especial. Buscamos uma imagem perfeita e sentimos falta de conexão, presença e alegria.
O perfeccionismo nas férias pode transformar até as tradições mais simples em fontes de estresse. Olá, esmagador. É fácil cair na armadilha de acreditar que uma reunião perfeita ou uma bela casa são essenciais para a magia das férias. Mas o perfeccionismo cria uma barreira que nos cega para a beleza imperfeita desta estação. Ao abandonar a necessidade de controlar todos os resultados, aprendemos a desfrutar de uma temporada de férias mais tranquila. Um ambiente cheio de conexões autênticas, alegria espontânea e o tipo de calor que vem simplesmente de estar com aqueles que você ama.
Imagem selecionada de nossa entrevista com Devon Liedtke por Anastasiya Pudova.
Como combater o perfeccionismo nas férias e desfrutar da verdadeira alegria
A seguir, exploraremos como podemos abandonar o perfeccionismo nas férias – desde (finalmente!) Estabelecer limites até abraçar a autocompaixão. Fornecemos dicas úteis para reformular expectativas, dizer “não” ao comprometimento excessivo e encontrar alegria no presente. Pense nisso como uma maneira gentil de criar férias tão boas quanto parecem. Porque é verdade: criar uma época de Natal verdadeiramente gratificante é uma arte – uma arte em que a presença, e não a perfeição, é o presente definitivo.
Por que experimentamos o perfeccionismo nas férias?
O perfeccionismo nas férias geralmente vem de expectativas que elevam os padrões de nossas celebrações. Estamos constantemente cercados por imagens perfeitamente estilizadas nas redes sociais e filmes codificados pela Hallmark que apresentam uma versão idealizada da temporada.
Ao mesmo tempo, o desejo de reviver as memórias da infância pode tornar as tradições festivas uma fonte de stress. A nostalgia pode fazer com que busquemos uma versão ideal de celebrações passadas, e é fácil ficar desapontado quando as coisas não saem como planejado. A “armadilha da comparação” torna isto ainda mais difícil. Quando navegamos pelas redes sociais, é fácil julgar nossas vidas não filtradas por esses destaques selecionados. Isto pode fazer-nos sentir que não conseguimos acompanhar, o que acaba por nos afastar do verdadeiro espírito da época.
Abraçando a imperfeição: mudando sua mentalidade
Em vez de se concentrar em uma celebração perfeita, tente reformular seus objetivos para focar na conexão e na alegria. Pense no que torna as férias especiais para você e seus entes queridos. Pode ser comer juntos, rir das lembranças ou apenas aproveitar a companhia um do outro. Ao colocar a alegria no centro das suas celebrações, você pode se livrar da necessidade de que tudo seja perfeito.
Outro passo importante é descobrir o que realmente importa durante as férias. Faça um esforço consciente para priorizar família, amigos e momentos significativos em detrimento da aparência de suas férias. Definir intenções em vez de expectativas rígidas pode ajudar a manter o estresse sob controle. Em vez de se preocupar com a aparência que você deseja que as coisas tenham, pense no que deseja vivenciar durante as férias. Ao definir intenções realistas e permitir flexibilidade, você pode desfrutar de uma temporada de férias onde a presença é mais importante do que a perfeição.
Como abandonar o perfeccionismo nas férias
Tudo começa tornando suas celebrações mais gerenciáveis. Comece com um planejamento cuidadoso – defina suas tarefas de férias e priorize o que é realmente importante. Simplificar seu planejamento pode ajudá-lo a evitar a sobrecarga que muitas vezes surge ao tentar fazer tudo. (Quem mais estava lá?) Concentre-se no que importa. Em outras palavras, guarde o que chega e deixe ir o que não chega.
A delegação também é importante. Não tenha medo de aceitar ajuda de familiares e amigos. Acredite em mim, as pessoas adoram ajudar e é uma maneira fácil de reunir todos. Pode ser difícil não controlar todos os detalhes, mas aprendi que aceitar apoio pode trazer alegrias inesperadas.
Finalmente, a manutenção do seu bem-estar não deve ser negligenciada durante esta época movimentada. Exercícios respiratórios, atenção plena – mesmo que seja apenas desfrutar conscientemente de suas delícias favoritas do feriado – e descansar bastante são importantes. Concentre-se no presente e você estará mais sintonizado com a magia do momento.
Estabeleça limites e gerencie o estresse do feriado
Definir limites é essencial para gerenciar o estresse. Primeiro, converse abertamente com sua família sobre suas necessidades. Definir limites com cuidado pode ajudar todos a entender com o que você pode lidar de forma realista. É perfeitamente aceitável expressar seus limites e priorizar sua saúde mental em meio à agitação.
Outro passo importante é evitar o comprometimento excessivo. Lembre-se: não há problema em dizer não a eventos ou tarefas que não se enquadram na sua programação ou que não estejam alinhados com as suas prioridades. Concentre-se nas reuniões e atividades que realmente lhe trazem alegria. (Troca de biscoitos? Estou dentro.) Não se esqueça de reservar tempo para cuidar de si mesmo. A temporada de férias pode ser agitada e cansativa, portanto, verifique regularmente. Inspire-se para as férias com a rotina noturna de autocuidado de Camille. Seja um momento de reflexão tranquila, um hobby favorito ou simplesmente um descanso, cuidar de si mesmo o ajudará a aproveitar ainda mais a temporada.
Aprendendo a aceitar férias imperfeitas
Quando deixamos de lado a pressão do perfeccionismo, nos abrimos para momentos espontâneos e memórias compartilhadas.
Com o passar dos anos, descobri que a beleza da estação é a sua imprevisibilidade. São esses pequenos contratempos e eventos não planejados que muitas vezes se tornam as histórias mais preciosas nos anos seguintes.
Aceite o caos e as imperfeições. Quando as coisas *inevitavelmente* não corresponderem às suas expectativas, mude seu foco para o que é importante – seus entes queridos, conversas sinceras e a alegria de estar juntos. Ao priorizar a autenticidade em vez de férias idealizadas, você cria uma temporada mais gratificante que celebra a beleza e a confusão do ser humano. Dê um passo para trás, respire fundo e aproveite esse momento de conexão e amor sem o fardo do perfeccionismo.
