Como escrever um contrato pessoal melhorou minha vida (e dicas para criar seu próprio contrato) | Sagacidade e prazer

Pouco depois de completar quarenta anos, em novembro, fiz um contrato pessoal comigo mesmo. Assinei para torná-lo oficial e Joe fez o mesmo que minha testemunha. Eu olhei para ele todos os dias desde então. Este contrato serve de filtro e guia para mim quando me sinto perdido em determinada área da minha vida. Isso me ajudou tanto que queria compartilhar mais sobre isso com todos vocês. No ano novo, você pode se sentir atraído a fazer um contrato pessoal consigo mesmo.

Por que decidi escrever um contrato pessoal

Percebi que a maneira como quero viver minha vida nem sempre está alinhada com meus hábitos e com a forma como respondo às emoções ou situações. Há uma boa razão para isso: nosso subconsciente é muito poderoso e nossos pensamentos e ações conscientes não têm o poder inerente do nosso subconsciente. É frustrante quando você tem as melhores intenções e continua decepcionado com as decisões que toma. Essa frustração foi um dos principais motivos pelos quais quis fazer um contrato comigo mesmo: criar um forte senso de transparência para ajudar a orientar minhas decisões diárias na direção que desejo que minha vida tome.

Nos últimos seis meses, observei com atenção o papel que desempenho na gestão da minha própria vida. Fui honesto comigo mesmo sobre como atrapalhei meu próprio caminho. Percebi que não são apenas fatores externos que estão me impedindo. Esse processo de confronto aumentou minha autoestima de uma forma que nunca imaginei ser possível e daí nasceu meu contrato pessoal.

Os benefícios de um contrato pessoal

Isso cria clareza.

Meu contrato pessoal é um reflexo de todas as coisas que desejo na vida. Tudo se resume a prioridades claras que me lembram de criar hábitos que me levem aonde quero. A clareza que isso me dá me ajuda a tomar decisões conscientes ao longo do dia que impactam positivamente a vida que desejo. Isso me ajuda a priorizar coisas que sei que valerão a pena e que valem a pena perseguir.

É sustentável.

Sempre fui muito apaixonado pelo desenvolvimento pessoal, mas meu compromisso com várias práticas diminuiu e diminuiu ao longo do tempo. Escrever um contrato comigo mesmo tornou o desenvolvimento pessoal sustentável e acessível. Isso é algo completamente diferente do modo de vida perfeccionista e preto e branco.

O contrato serve para criar uma versão externa de mim mesmo, à qual posso recorrer quando me sentir pequeno ou com medo. O objetivo é aumentar minha confiança e minha capacidade de fazer as coisas que desejo na vida.

Com o tempo, isso cria confiança.

Escrevi o contrato num momento em que me sentia confiante e acreditava em mim mesmo. A linguagem contida nele é encorajadora. Trata-se de perseverar e sentir-se capaz, tanto quando as circunstâncias são boas quanto quando não são ideais. Trata-se de me lembrar de que posso fazer coisas difíceis e assustadoras E lidar com o desconforto que surge depois. O objetivo do contrato é criar uma versão externa de mim mesmo, à qual eu possa me referir quando me sentir pequeno ou com medo. O objetivo é aumentar minha confiança e capacidade de fazer as coisas que desejo na vida.

O que incluí no meu contrato

Meu contrato começa com uma declaração de missão pessoal e um esboço das seções que incluirei. Depois é sobre *como* vou fazer as coisas acontecerem em diferentes áreas da minha vida. Em cada seção, descrevo as intenções que estabeleci para mim mesmo e alguns exemplos de como quero que essas intenções atuem na minha vida cotidiana. Embora não revele todo o contrato aqui, fornecerei uma breve visão geral de cada seção abaixo para dar uma ideia de como é meu contrato.

• Dignidade e como cuidar de mim mesmo. Isto tem a ver com a transição da validação externa para formas internas de validação.
• Finança. Isso tem a ver com me educar, manter os sistemas financeiros e me dar valor financeiro a longo prazo.
• Legado. Isso está relacionado ao que desejo que a marca que estou construindo seja hoje e no futuro.
• Comunidade. Isso reforça meu compromisso com a comunidade de pessoas que me apoiam e à marca, e isso inclui todos que estão lendo isto agora.
• Família e relacionamentos. Em termos de linguagem, trata-se de fazer o que eu digo, estar presente para os outros e não colocar palavras na boca das pessoas.
• Valores. Aqui deixei claros meus valores pessoais essenciais. Se você não se sente conectado aos seus, tente escrevê-los de uma perspectiva de terceira pessoa.
• Metas. Isso inclui o que quero alcançar, por que quero alcançá-lo e como irei alcançá-lo.
• Coisas que não me servem mais. Isso inclui uma lista muito detalhada do que estou abandonando, desde hábitos a amizades e ciclos de auto-sabotagem.
• Auto estima. Isso tem a ver com fortalecer meu compromisso comigo mesmo.
• Tenha um plano e esteja presente todos os dias. Trata-se de me encontrar onde estou todos os dias e continuar a avançar.

Como fazer um contrato consigo mesmo

Um bom contrato proporciona clareza e garante que cada parte envolvida obtenha o que deseja de um acordo. No caso de um contrato pessoal, oferece a perspectiva de que você pode lidar com tudo o que a vida lhe apresenta, tomar decisões informadas e viver com propósito. Um contrato pessoal oferece o oposto de ficar sobrecarregado. Dá a você a certeza de que você é capaz de superar qualquer obstáculo que surgir em seu caminho.

Um contrato pessoal oferece o oposto de ficar sobrecarregado. Dá a você a certeza de que você é capaz de superar qualquer obstáculo que surgir em seu caminho.

Aqui estão algumas dicas para escrever um contrato pessoal:

Seja específico.

Seja específico sobre as novas áreas de sua vida que você deseja cultivar e sobre as áreas que deseja abordar de forma diferente de antes. Pense nas coisas que deram errado no passado e em como você pode abordá-las de maneira diferente no futuro, para ter um ponto de referência forte para cenários que poderá encontrar novamente. Afinal, todos sabemos que a vida às vezes é difícil. Entre a vida que você deseja e onde você está agora, há muitas coisas que você não quer fazer.

Seja realista.

Também é importante que o contrato não seja uma ilusão; que ele não é uma esperança cegamente otimista para o seu futuro. O meu é otimista em relação ao longo prazo e pessimista em relação ao curto prazo. Ele também está disponível. Ele contém coisas que eu conhecimento Eu posso fazer isso. Não há vergonha ou pressão para cumprir os padrões (ver cláusula de dignidade acima).

Volte e revise o conteúdo com frequência.

Nas sete semanas em que usei o contrato para planejar meus dias e semanas, consegui concretizar certas coisas nele. Não tenha medo de refinar e mudar as coisas à medida que aprende mais sobre uma situação ou até sobre você mesmo.

Kate é a fundadora da Wit & Delight. Atualmente ela está aprendendo tênis e está para sempre testando os limites de seus músculos criativos. Siga-a no Instagram em @wittanddelight_.