Como viver uma vida pacífica – ideias sobre como fazer da sua paz uma prioridade

Embora setembro marque o fim do verão para muitos outros, a transição marca o início da minha época favorita do ano. O clima mais frio e os dias mais escuros nos convidam para dentro de casa e despertam um chamado espiritual interior. Trocamos happy hours por maratonas de leitura e sopa cozida no fogão como se não houvesse mais nada em nossa lista de tarefas. Porque viver uma vida tranquila significa apreciar estas pequenas e simples alegrias no meio da correria dos nossos dias.

Estou no meu melhor quando minha agenda está aberta e tenho tempo para praticar meus hobbies, preparar refeições em casa e dormir o suficiente. Infelizmente, com a agitação das atividades de verão, isso parecia impossível até recentemente. E para ser honesto, me sinto esgotado. Solução? Estou me reorientando para viver uma “vida tranquila”.

Abaixo, nos aprofundamos na tendência de estilo de vida que está ajudando as pessoas no TikTok e além a priorizar sua paz. E com as férias chegando, nunca houve um momento mais importante para levar as coisas um pouco mais devagar.

Imagem em destaque de nossa entrevista com Claire Zinnecker por Michelle Nash.

O que é uma vida tranquila?

Com milhões de visualizações no TikTok, o termo inspirou vídeos de criadores em ambientes rurais, noites à luz de velas em casa e momentos passados ​​sozinhos. Como muito do que está decolando na plataforma, é ambicioso. Mas também há uma qualidade de simplicidade que parece acessível.

É irônico que muito do que significa viver uma vida tranquila dependa da nossa capacidade de relaxar. Embora o estilo de vida das redes sociais tenha ganhado força, também está encorajando um afastamento dos nossos dispositivos. É mais uma prova de que nem tudo precisa ser documentado e que um longo clichê é verdadeiro: uma vida pacífica é mais significativa do que o número de seguidores.

Se você conhece a tendência #quietlife, provavelmente também conhece a vida suave e lenta. Os conceitos são basicamente os mesmos: uma vida gentil, que se tornou popular na comunidade nigeriana do YouTube, enfatiza o autocuidado e a diversão e procura minimizar o estresse. É uma tentativa de nos separarmos de quem somos no trabalho – as pessoas sobrecarregadas e sobrecarregadas cujos horários das 9h às 17h pertencem a outra pessoa.

Por que #quietlife está em alta?

A busca por uma vida tranquila é uma extensão natural das grandes mudanças culturais que vivenciamos desde a pandemia. E à medida que muitos de nós recorremos à massa fermentada e ao tricô (e não olhamos para trás), nos esforçamos para manter esses ritmos e rituais lentos e humildes em nossas vidas hoje.

6 maneiras de viver uma vida pacífica hoje

Felizmente, tudo isto quer dizer que uma vida pacífica não requer uma revisão completa. (Também não significa que você tenha que sair da cidade e reformar uma casa de fazenda no campo – embora isso seja o ideal.) A seguir, descubra seu guia para todas as coisas de uma vida tranquila, completo com ideias e inspiração que o ajudarão a desacelerar um pedaço.

1. Crie espaço para descansar

Em resposta à cultura agitada, não deveria surpreender que um princípio central da vida tranquila seja reservar tempo para descansar. E acredite: eu sei o quão difícil isso pode ser. Mas durante os momentos mais movimentados da minha vida, aprendi que quando crio conscientemente um espaço para descanso, meu trabalho e meu eu pessoal prosperam.

É mais do que simplesmente deixar o computador por cinco minutos. Em nosso mundo sempre ativo, o descanso verdadeiramente restaurador requer uma mudança de mentalidade. Sempre haverá algo para fazer – e o descanso não depende de uma lista de tarefas completamente riscada. Em vez disso, seja proativo. Considere caminhadas matinais sem telefone e dedique parte do horário de almoço à leitura. Ao permitir-nos descansar em todas as fases do nosso dia e incorporá-lo de forma consistente na nossa rotina, podemos gerir proativamente o esgotamento antes que ele aconteça.

Algumas maneiras de mudar seu relacionamento com o resto são:

• Use um calendário aberto.
• Reserve tempo para pausas pequenas, mas frequentes.
• Seja atento e realista com sua lista de tarefas.
• Saiba que você não pode servir de um copo vazio. O que o deixa feliz e realizado é tão importante quanto seus esforços para ajudar os outros.

2. Seja intencional em suas rotinas

Nossas rotinas diárias nos mantêm fundamentados, centrados e capazes de dar o melhor de nós. Estabelecer rotinas elimina as suposições da vida cotidiana – sabemos o que vem a seguir e podemos concentrar nossa energia nas atividades que parecem mais naturais e intuitivas.

Para ser claro, viver uma vida tranquila não significa que você nunca use as redes sociais ou que suas horas de trabalho sejam mais curtas do que as de todas as outras pessoas. Em vez disso, incorpore rotinas em seu dia que reduzam o estresse ao mínimo e o ajudem a lidar com as obrigações com elegância.

Obtenha inspiração para projetar suas próprias rotinas de apoio com estes recursos:

3. Aproveite a alegria dos pequenos rituais

Nossos rituais, assim como as rotinas, são atividades realizadas repetidamente. A diferença, porém, está na qualidade da atenção que damos a esses pequenos momentos do nosso dia. Podem durar alguns minutos ou até segundos, mas transmitem a alegria, a sabedoria e a sensação de calma que esperamos.

Os rituais ajudam-nos a conectar as emoções às nossas ações e a fundamentar-nos mais profundamente no momento presente à medida que ele se desenrola.

Para mim, é como ver as folhas mudarem na minha caminhada matinal. É a sensação de abundância que surge ao escrever minha gratidão. Eu até sinto isso quando acendo as velas antes de meu parceiro e eu nos sentarmos para jantar. Os rituais ajudam-nos a conectar as emoções às nossas ações e a fundamentar-nos mais profundamente no momento presente à medida que ele se desenrola.

Para começar a praticar seus próprios rituais, leia este guia atencioso sobre como incorporá-los em sua vida diária. Como muitos elementos de uma vida tranquila, é tão simples, mas tão transformador.

4. Crie e proteja seus limites

Postagens que descrevem uma vida tranquila nas redes sociais mostrarão que adotar esse estilo de vida envolve ter empatia consigo mesmo – atender às suas necessidades, priorizar seus desejos e perseguir suas paixões. É claro que só poderemos fazer isso se estabelecermos limites fortes. Isso varia desde as pessoas em sua vida, seu trabalho, até a mídia e o conteúdo que você consome. Quanto mais energia você usa externamente, menos largura de banda você terá para gastar internamente.

Embora estabelecer limites seja uma habilidade importante para praticar durante todo o ano, quebrá-los pode ser comum, especialmente na época dos feriados. Seja proativo agora e comece a se comunicar de forma mais clara com seus amigos, familiares e colegas sobre como você se sente e deseja dar o melhor de si. Pode ser assim:

• Fique longe do Slack depois das 18h e defina uma mensagem de ausência para depois do trabalho.
• Avise sua família com antecedência que seu orçamento só permite visitas de Ação de Graças ou Natal.
• Diga a seus amigos que você precisa de um fim de semana para recarregar as energias, mas que mal pode esperar para passar um tempo juntos na próxima semana.

Se você acha os limites difíceis, aceite esta verdade: eles ensinam aos outros como nos tratar. Limites são diretrizes que ajudam as pessoas ao nosso redor a entender o que precisamos.

5. Limpe a desordem

Uma vida tranquila não é uma rejeição completa do capitalismo, mas implica uma abordagem mais consciente. Aqui está o ditado espaço livre, mente clara parece absolutamente verdade. Pode ser difícil (ou até impossível) concentrar-se nas tarefas do dia quando você está cercado por uma confusão visual. Mime-se com um fim de semana para reiniciar. Se for preciso, Marie Kondo organize seu espaço e livre-se de roupas, enfeites, livros e móveis que não lhe trazem alegria. Depois vem a parte mais importante: esteja mais consciente das coisas que você acrescenta à sua casa. Por ser mais criterioso na compra de objetos e ferramentas de organização, não só economizei dinheiro, mas também pude apreciar o que está diante de mim aqui e agora.

Mas a desordem não é apenas física. Ao organizar, leve em consideração também a desordem mental. Que preocupações, medos e ansiedades estão flutuando em seu cérebro? Esses pensamentos são frequentemente repetidos e circulam continuamente sem solução. É aqui que o registro no diário pode ser útil. Aproveite o tempo para escrever livremente sobre o que está em sua mente. Publicar tudo na página pode ser uma forma eficaz de superar seus desafios e descobrir caminhos que você não teria visto de outra forma.

Leia mais: Veja como iniciar um exercício de registro no diário que você pode realmente seguir

6. Romantize sua vida

Além da vida tranquila, há muito tempo adoro a tendência constante de romantizar a própria vida. Ajuda a adicionar um pouco de magia até mesmo aos elementos mais mundanos do nosso dia. O romance dos pequenos e tranquilos momentos nos ajuda a reconhecer a beleza da vida e tudo o que há para celebrar. Inspire-se nessas ideias para construir uma base sólida para esta prática. Mal posso esperar para você começar.