Publicado originalmente em novembro de 2017
Levantar e brilhar? Em vez disso, levante-se e lamentarEstou certo?
Se você não acorda cedo, não estou tentando convencê-lo a se tornar uma pessoa matinal. Coisas como ritmos circadianos precisam ser levadas em consideração! No entanto, quero convencê-lo de que existem maneiras de tornar as manhãs um pouco mais suportáveis, não importa a que horas você relutantemente tenha que sair da cama.
Bom Dia, raio de Sol!
5 passos simples para tornar as manhãs mais suportáveis
1. Esteja preparado.
Desperte sua escoteira interior. Todas as noites, antes de ir para a cama, reserve um minuto para delinear suas tarefas para o dia seguinte. Algumas coisas grandes, principalmente coisas pequenas, muitas vezes coisas que você faria, quer as escrevesse ou não. Isso ajuda a limpar seu cérebro da ansiedade matinal, para que você não lide mais com a mania “Que dia é hoje?!” “O que eu tenho que fazer hoje?”
Olhe para o seu armário, toque estes Eu não tenho nada para vestir Brincar não é maneira de começar uma manhã. Em vez disso, planeje sua roupa na noite anterior. Você vai para a academia primeiro? Prepare suas coisas. (Ou durma com suas roupas de ginástica. De qualquer maneira, eles são basicamente pijamas.) Se sua cafeteira estiver com cronômetro, você saberá o que fazer.
2. Jogue seu telefone para muito, muito longe.
O que aconteceu conosco? Sem nossos pequenos robôs manuais, seremos todos inúteis. Não quero repetir todos os artigos já escritos sobre a sociedade moderna, mas o seu telefone não é um quinto membro. Antes de dormir, se possível, bana-o para outro quarto e desligue-o. Todas as notificações de mensagens, SMS e e-mails ainda estarão lá depois que você inserir seus contatos. Reserve o máximo de tempo possível pela manhã – quinze minutos, bom, uma hora, ótimo – antes de ligá-lo.
Aqui está o que é saudável pela manhã: alongue-se, faça um diário, beba um copo de água (ou água morna com limão se quiser Goop-y), arrume a cama. (Estou me tornando sua mãe?!)
Aqui está o que não é saudável pela manhã: se perder na toca do coelho de fotógrafos parisienses no Instagram, ver que Kathy do RH lhe enviou um e-mail sobre esses formulários novamente, algo que Trump tuitou às 3 da manhã – ou em qualquer outra hora do dia.
3. Escolha um alarme que não seja alarmante.
A menos que você goste de começar cada dia em pânico (seu masoquista!), pare de usar um alarme bip-bip-bip. Mude para um tom mais suave, algo que pareça um belo empurrão eletrônico.
Sou um grande defensor da compra de um despertador adequado – assim você pode desligar o telefone à noite (veja o discurso acima). Mas se você não consegue romper completamente com seu relacionamento viciante com o telefone, as opções de som para dormir do iPhone vêm diretamente de uma lista de reprodução de ioga.
Certa vez, namorei um músico que tinha seu alarme ajustado para sons de sintetizador assustadores e bobos que ele havia criado. Todos os dias acordávamos com uma gargalhada. Agora aquilo é um início de dia de primeira classe.
4. Faça o café da manhã, qualquer café da manhã.
Eu entendo, realmente. Você está ocupado. Estou ocupado. Estamos todos tentando o nosso melhor para chegar aqui, ali, em todos os lugares e não ter comida na cara. E ainda assim, cada vez que demoro cinco minutos – cinco minutos no máximo! – colocar o café da manhã no prato e depois sentar e comê-lo sem uma tela cheia de e-mails não lidos ou “O que ele fez agora?” New York Times Quando vejo as manchetes no meu rosto, sinto que descobri um grande segredo para a felicidade.
Eu não me importo se você tem alguns Ovos, misture um smoothie ou despeje o cereal em uma tigela. Apenas sente-se por alguns minutos e divirta-se. Se você tem varanda e o tempo ajuda, aproveite o ar da manhã. Se você tiver uma revista por aí, folheie-a. Seu corpo e mente vão agradecer.
Droga, vou agradecer.
Muito obrigado!
5. Mime-se.
Emily L’Ami, fundadora do Bodha Modern Wellness, começa lavando as mãos todas as manhãs com o tradicional sabonete de lavanda francesa. “É um pequeno hábito divertido que considero muito reconfortante”, diz ela.
Você merece seu próprio sabonete de lavanda. Ou um donut. Ou um diário com capa de couro para seus pensamentos matinais. Tudo o que você precisa para sair da cama pela manhã, faça/compre/use.
Ultimamente tenho me deliciado com um pouco de água de rosas logo pela manhã. É refrescante, relaxante e, o que posso dizer, quando você borrifa água no rosto, você acorda imediatamente. Tente.
Oprah, a Rainha do Mundo, diz que seu primeiro pensamento ao acordar é: “Oh, estou viva. Obrigado!”
Você vive. Só isso já torna a manhã linda.
Megan é autora, editora e escreve sobre vida, design e viagens para Domino, Lonny, Hunker e muito mais. Suas regras de vida incluem, mas não estão limitadas a: fechar a fusão, dar gorjetas em dinheiro e fazer depósitos no IRA. Torne-se amigo dela e assine seu boletim informativo Night Vision ou siga-a no Instagram.
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