Para o bem ou para o mal, as redes sociais são agora parte integrante das nossas vidas. Eles influenciam a forma como socializamos, trabalhamos e nos conectamos com nossas comunidades. É quase impossível viver sem eles, e muitas vezes tenho inveja das pessoas que nem os usam. Em 2023, havia cerca de 4,9 mil milhões de utilizadores de redes sociais em todo o mundo, com uma pessoa média a passar 145 minutos nas redes sociais todos os dias. Não sei sobre você, mas consigo pensar em coisas muito melhores para fazer do que passar mais de 2 horas ao telefone todos os dias.
É uma loucura pensar que quando comecei minha carreira como agente de relações públicas de entretenimento em 2005, a mídia social na forma como existe hoje não existia. Naquela época existia o MySpace, mas não era nem de longe a forma como usamos as plataformas sociais hoje. Um ano depois, o Twitter (agora X) entrou no zeitgeist cultural e começamos a entender a rapidez com que o mundo se conectou.
Imagem selecionada de nossa entrevista com Sanetra Nere Longno.
Como escolhi uma carreira que depende muito das mídias sociais e estou sempre atualizado com as tendências, estou constantemente revendo e ajustando meu comportamento e limites com diferentes plataformas. Foram necessárias algumas tentativas e muita reflexão sobre meu tempo e uso, mas cheguei a um bom lugar quando comecei a me fazer algumas perguntas importantes e a mudar meu comportamento de maneiras inovadoras.
Estas são as “regras” e limites das redes sociais que implemento para garantir um relacionamento saudável com as minhas plataformas – uma fonte de conexão e inspiração.
Amigos descobrem novidades antes de estranhos
Esta é uma questão simples, mas nenhum acontecimento ou mudança importante na vida surgirá nas redes sociais antes que meu círculo íntimo, meus melhores amigos ou minha família ouçam sobre isso. De qualquer forma, decidi manter essas mensagens fora das redes sociais, para que grande parte da minha vida privada permaneça privada. Porém, quando quero compartilhar novidades, espero um momento antes de publicá-las.“Meus melhores amigos sabem disso?” Se a resposta for não, os dados não serão compartilhados.
Estou disposto a me envolver com o que compartilho?
ADORO compartilhar bons negócios. Quer seja uma vela falsa, um vestido lindo a preço de banana ou um produto que eu realmente adoro – vale tudo. Mas esses tipos de postagens costumam gerar muitas perguntas e respostas. É por isso que me pergunto antes de postar: Estou pronto para me envolver? Se a resposta for não, não postarei nada. Gosto de ajudar e quero sentir que minha comunidade pode confiar em mim. Porém, se estou cansado ou exausto e não perco tempo para responder, simplesmente não posto sobre isso.
Férias é permanecer presente
Camille fez isso incrivelmente bem quando viajou para comemorar seu aniversário de 40 anos. Ela cortou deliberadamente a conexão desde o início e até anunciou em seu boletim informativo que excluiria o aplicativo Instagram enquanto estivesse fora. Que presente você está se dando.
É assim que eu vejo as coisas. Se estou gastando milhares de dólares viajando, especialmente para novos lugares, e depois ficando ao telefone o tempo todo… bem, eu poderia ter feito isso em casa. Este foi um grande exercício para mim, mas prefiro tirar o máximo de fotos possível na minha viagem, ficar presente no momento e depois compartilhá-las quando tiver vontade quando voltar. Claro que também houve momentos felizes quando postei de outro país e depois descobri que um amigo estava lá também para que pudéssemos nos encontrar. Isso é muito divertido, mas da próxima vez que eu quiser, avisarei com antecedência que estou indo para um determinado lugar na esperança de que um amigo esteja lá também. TL; DR: Eu posto sobre minhas viagens depois Devo decidir fazer isso?
Nota: Você pode substituir a palavra “férias” por jantar, encontrar amigos, passar tempo com a família, etc. A pergunta mais importante que me faço é: estou presente e vivendo o momento? Porque nunca terei esse momento de volta.
Por que estou compartilhando isso?
Esta é uma pergunta que muitas vezes me faço. Estamos analisando demais a resposta, claro, mas também acho que é uma questão válida para se pensar. Uma coisa que notei nos líderes que admiro profissionalmente é que raramente usam as redes sociais para. São usuários passivos que param para ver o que está acontecendo no mundo, mas raramente postam.
Essas perguntas determinam minhas postagens finais:
- Quero documentar um momento?
- Estou amplificando a voz ou o trabalho de outra pessoa?
- O que compartilho é útil?
- Isso criará conexão ou comunidade?
Essas são as coisas que mais quero postar e compartilhar. E se a intenção por trás da minha postagem não atender a nenhuma dessas caixas? Então gosto de guardar isso para mim.
Você interage com pessoas ou sites que lhe trazem alegria?
Se a resposta for não, suas opções são simples: silenciar ou deixar de seguir. Houve páginas ou pessoas que segui por causa de uma determinada época ou fase da minha vida. Caso em questão: eu ainda não bebo álcool, então seguir sites sobre álcool ou ver pessoas postarem sobre si mesmas fazendo algo embaraçoso enquanto estão bêbadas não está me ajudando neste momento da minha vida. Então decido silenciar ou parar de seguir. Este é provavelmente o limite mais fácil que podemos estabelecer para nós mesmos.
Use suas configurações: modo de suspensão, limite de tempo, desative notificações
Minha vida mudou para melhor quando desliguei as notificações do Instagram. Eu tinha o hábito de responder imediatamente assim que alguém deixava uma mensagem ou comentava uma história ou postagem. Como resultado, me senti como um prisioneiro do meu feed e comecei a odiar até mesmo ser ativo na plataforma. Também estabeleço um limite de tempo, dou-me 30 minutos por dia e uso o modo silencioso à noite para que quem me enviar uma mensagem saiba que não responderei. Para mim, esta é a melhor forma de autocuidado.
O que mais eu poderia fazer com meu tempo?
Recentemente ouvi este episódio do Podcast de Mel Robbins onde ela apresentava o Dr. Kanojia (Dr. K) foi um convidado. Ele é um psiquiatra formado em Harvard, especializado em saúde mental moderna e no impacto da tecnologia no cérebro. Esta é uma obrigação para todos.
O que realmente me impressionou foi quando falaram sobre por que nos sentimos cansados o tempo todo. Há muitos fatores em jogo, mas no contexto das mídias sociais, podemos ver horas de rolagem e visualização de conteúdo como a razão de nossa atenção. Desde que ouvi o podcast, toda vez que pego meu telefone para rolar, me pergunto o que mais poderia estar fazendo. O que seria mais produtivo? Eu me reservo alguns minutos (na verdade, alguns minutos no máximo) para rolar e depois começo a trabalhar na tarefa em questão. Como resultado, minha produtividade disparou.
Tirando isso
Leitor, vejo uma conexão direta entre abster-se de álcool e limitar o uso das redes sociais. Quando me perguntam se sinto falta do álcool, penso no quanto sinto falta de uma margarita em um dia quente de verão ou de uma borrifada no pátio. Mas uma margarita ou um spritz não foi problema, foram os vários que tomei e como me senti no dia seguinte.
O mesmo se aplica ao meu uso de mídia social. O problema não era que eu gastava de 5 a 10 minutos nas redes sociais todos os dias. Em vez disso, foram as horas de rolagem, sem mencionar como isso me fez sentir. No final dessas sessões de rolagem, muitas vezes senti que estava faltando alguma coisa ou me comparando negativamente com os outros. Estes tempos tiram-me do momento presente e sou vítima da economia da atenção. E quando penso no único momento que tenho agora – o momento presente – quero fazer coisas que me deixem feliz, tranquilo, realizado e relaxado.
Não consigo me livrar das redes sociais, mas posso controlar como elas se encaixam na minha vida. Espero que essas sugestões e considerações ajudem você a navegar no uso das mídias sociais e que depois se sinta um pouco melhor. Acredite em mim, não pensar constantemente no fardo da vida de outras pessoas também lhe fará bem.
