Caso você não saiba, as novas bebidas do menu de outono da Starbucks estão de volta este ano! A linha de bebidas traz de volta antigos favoritos e apresenta novas bebidas, incluindo sabores familiares de outono, como abóbora e maçã. Junto com as ofertas clássicas da Starbucks, como Chai Latte e Cold Brew, há muitas opções para escolher em seu próximo drive-thru.
O MyFitnessPal pediu à nutricionista Denise Hernandez dicas de personalização do menu para que você possa manter o controle de seus objetivos de saúde e bem-estar enquanto desfruta das muitas opções excelentes que a Starbucks tem a oferecer.
Veja como personalizar qualquer bebida Starbucks para atender aos seus objetivos
Quando pedimos café em uma cafeteria ou rede, muitas vezes não prestamos atenção às informações nutricionais exatas de nossa bebida favorita. “É importante que os consumidores conheçam os ingredientes de suas bebidas de café favoritas”, diz Hernandez. “Os diferentes xaropes e sabores que adicionamos a essas bebidas podem aumentar a quantidade de calorias, gordura e açúcar.”
Ao considerar qual nova bebida deseja experimentar, Hernandez sugere manter estas dicas gerais em mente na próxima vez que fizer um pedido:
- Controle o tamanho das porções. “A simples redução do tamanho pode reduzir calorias, gordura e açúcar.”
- Reduza o teor de açúcar. “Modificações para reduzir os níveis de açúcar evitam níveis elevados de açúcar no sangue e triglicerídeos elevados.”
- Escolha opções de leite com baixo teor de gordura ou sem laticínios. “O leite de amêndoa é a melhor opção na hora de tentar reduzir a gordura. O leite de soja é para quem procura uma alternativa sem laticínios devido à intolerância à lactose, mas ainda quer um pouco de proteína. O leite de aveia também é uma boa alternativa sem laticínios para pessoas com intolerância à lactose, mas o teor calórico e de açúcar natural pode ser maior.”
- Peça menos doses de xarope ou use alternativas sem açúcar. “Menos bombas permitem uma redução de calorias e açúcar. Por exemplo, 4 doses de xarope de abóbora com especiarias em um Grande Pumpkin Spice Latte resultam em 390 calorias, enquanto apenas 2 doses reduzem as calorias para 300.
- Evite chantilly ou outras coberturas com alto teor calórico. “Isso reduz o teor de gordura, o que previne doenças cardiovasculares. Se quiser dar um toque a mais à sua bebida, escolha um tempero como canela ou noz-moscada. Se você realmente quer uma cobertura regular, peça uma porção menor.”
Dicas para adaptar o novo menu de bebidas de outono da Starbucks
Estas bebidas sazonais estão disponíveis apenas por tempo limitado, então aproveite-as! Mas se você bebe com mais frequência, encontre abaixo sua bebida preferida e considere as modificações de Hernandez, que reduzem a quantidade total de calorias, açúcar e gordura em sua bebida!
Café com leite com especiarias de abóbora
Para uma porção grande, você beberá 390 calorias, 52g de carboidratos, 50g de açúcar, 14g de gordura total e 14g de proteína.
“Primeiro eu pegaria uma xícara grande. E em vez de três doses, eu pediria apenas uma ou duas doses e leite desnatado ou leite de amêndoa.”
Mais informações nutricionais podem ser encontradas aqui
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Chai sem leite com crocante de maçã congelada
Uma porção grande deste chai latte contém 370 calorias, 64g de carboidratos, 46g de açúcar, 12g de gordura total e 4g de proteína.
“Eu pediria uma porção grande de creme crocante de maçã, leve e sem laticínios, e uma dose de xarope de chai.”
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Macchiato de Leite de Aveia Crocante de Maçã
Quando pedido grande, este macchiato contém 320 calorias, 56g de carboidratos, 29g de açúcar, 10g de gordura total e 3g de proteína.
“Eu cobraria por um tamanho grande Luz cobertura de maçã temperada e uma dose de xarope de açúcar mascavo de maçã.
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Creme De Abóbora Gelado Chai
Este chai com infusão de abóbora tem 460 calorias, 68g de carboidratos, 66g de açúcar, 17g de gordura total e 10g de proteína quando pedido como grande.
“Eu pediria leite de amêndoa ou leite desnatado, creme de abóbora leve, espuma fria e nenhuma ou leve cobertura de especiarias de abóbora. Além disso, para uma porção grande, eu pediria apenas 1-2 doses de xarope de chai!
Mais informações nutricionais podem ser encontradas aqui
Conclusão: Saúde e sabor em equilíbrio
Nós entendemos: não há nada melhor no outono do que mergulhar nos aromas quentes e aconchegantes que tornam esta época do ano tão especial. Pode ser difícil equilibrar todos os seus favoritos do outono com seus objetivos pessoais de nutrição ou regime de condicionamento físico. Mas é possível ter o melhor dos dois mundos.
“Sempre pergunte no café quais alternativas com baixo teor calórico, baixo teor de gordura, baixo teor de açúcar ou sem açúcar estão disponíveis para a bebida de sua escolha. “Muitas das alternativas sem açúcar são tão deliciosas quanto suas contrapartes normais!”, aconselha Hernandez.
Ela também está animada para experimentar as novas bebidas do menu de outono do Starbucks. “Estou muito animada para experimentar a bebida gelada com creme de abóbora”, diz ela. “Eu adoro sabores de especiarias de abóbora, mas como o clima na minha região não esfria até o final do outono, uma versão gelada é a minha escolha! Escolher a opção certa não precisa ser uma tarefa árdua, às vezes é tão fácil quanto! simples como escolher entre quente e gelado!
Lembre-se dessas dicas na próxima vez que passar pelo Starbucks – há tantas opções disponíveis para você! Pequenas mudanças não diminuem o sabor. Aproveite ao máximo seus favoritos do outono e aproveite cada gole sabendo que você terá a melhor opção para você e seus objetivos.
Como o MyFitnessPal pode ajudar
Se você não tem certeza de como suas bebidas (ou refeições!) favoritas afetam seus objetivos de saúde e condicionamento físico, comece registrando sua alimentação e nutrição.
Registrar o que você come e bebe fornece informações nutricionais – pense em calorias e gramas de açúcar e gordura. Isso pode ajudá-lo a identificar hábitos alimentares que podem estar atrapalhando seu progresso em direção às suas metas de nutrição e controle de peso.
Com um dos maiores bancos de dados de alimentos (mais de 20,5 milhões de alimentos!), registrar alimentos e verificar os valores nutricionais é tão fácil quanto alguns toques.
Esteja você substituindo seus alimentos favoritos por alimentos nutritivos ou procurando maneiras de melhorar as coisas que você ama, o MyFitnessPal pode ajudar.
A postagem Nutricionista revela como personalizaria as novas bebidas de outono da Starbucks apareceu pela primeira vez no blog MyFitnessPal.
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