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A dose25:27Como as mulheres podem ter um sexo melhor?
A pesquisadora sexual Natalie Rosen diz que há muitas razões pelas quais as mulheres acham o sexo desagradável – pode ser doloroso, falta de lubrificação ou não atender aos seus desejos e preferências específicos.
Pesquisa por Fabricante britânico de preservativos Durex descobriram que apenas 24% das mulheres têm orgasmo sempre que fazem sexo, em comparação com 61% dos homens. E a própria pesquisa de Rosen descobriu que cerca de 16% das mulheres sentem dor durante o sexo.
“[There’s] não há estimulação clitoriana suficiente ou estimulação da maneira que eles gostam”, disse Rosen, professor de psicologia da Universidade Dalhousie.
Aqui está o que Rosen e dois outros especialistas em sexo dizem que as mulheres podem fazer para melhorar suas vidas sexuais.
É necessária uma definição mais inclusiva de sexo para melhorar o prazer sexual
Sophie Bergeron, pesquisadora sexual da Universidade de Montreal, diz que as pessoas podem operar com uma definição restrita de sexo.
“Para que algo seja ‘sexo’, não precisa haver orgasmo. … Não precisa haver penetração vaginal ou anal”, disse Bergeron, Presidente de Pesquisa do Canadá em Relacionamentos Íntimos e Bem-Estar Sexual. Ser.
Sexo pode ser qualquer comportamento que alguém considere excitante e desejável, diz Rosen.
“Para algumas pessoas isso pode incluir tocar os órgãos genitais, e para alguns… beijar profundamente pode ser muito sensual, excitante e desejável sem que os órgãos genitais estejam envolvidos”, disse ela.
Sexo oral, carícias genitais e masturbação mútua podem ser considerados sexo, diz ela.
“Expandir as nossas definições de sexo poderia contribuir para o prazer sexual.”
Compreender a excitação e o desejo sexual pode ajudar sua vida sexual
Lori Brotto, professora de obstetrícia e ginecologia da Universidade da Colúmbia Britânica, diz que muitas vezes as mulheres confundem excitação sexual com desejo sexual. A excitação costuma ser física, enquanto o desejo é mais psicológico.
Quando As mulheres ficam sexualmente excitadasO sangue flui para os órgãos genitais, causando inchaço da vulva e do clitóris. A vagina e os lábios também podem ser umedecidos com um líquido transparente.
“É o corpo que se prepara de alguma forma para uma possível atividade sexual”, disse Brotto, que também ocupa a Cátedra de Pesquisa do Canadá em Saúde Sexual da Mulher.
O clitóris tem aproximadamente 10.000 terminações nervosas – mais do que a própria vagina e significativamente mais do que Quase 8.000 deles foram encontrados na glande do pênis – e Brotto diz que estudos anatômicos confirmaram que o clitóris é a única parte da anatomia feminina que existe exclusivamente para o orgasmo.
Tocar, esfregar e lamber um clitóris excitado pode ser prazeroso e levar ao orgasmo, mas Brotto diz que conversou com mulheres cujos parceiros se concentram demais na estimulação do clitóris.
“Estimular um clitóris não excitado pode realmente ser doloroso”, disse ela.
Da mesma forma, tentar penetrar uma vagina não excitada pode ser doloroso.
Desejo relacionado à excitação
Embora a excitação seja sentida principalmente no corpo, o desejo refere-se a pensamentos e sentimentos na mente.
“É muito importante que perguntemos sobre ambos [arousal and desire]porque podem estar desalinhados”, disse Brotto.
De acordo com Brotto, mulheres em relacionamentos mais recentes ou em encontros sexuais mais casuais tendem a sentir desejo seguido de excitação. No entanto, ela diz que as mulheres em relacionamentos de longo prazo tendem a fazer isso Experimente o oposto.
Brotto diz que, para alguns, planejar o sexo pode ajudar a tornar o sexo mais agradável, especialmente em relacionamentos de longo prazo.
“A actividade sexual planeada dá à pessoa a oportunidade de organizar o contexto, talvez fantasiar sobre isso, pensar muito conscientemente sobre que barreiras podem ser removidas, que facilitadores podem ser implementados”, disse ela.
“E isso é exatamente o oposto de clínico e chato.”
Como explorar ligar e desligar
Rosen diz que as mulheres podem descobrir o que as motiva aprendendo mais sobre seus corpos e seus desejos.
As mulheres devem reservar um tempo para fazer exercícios de exploração corporal e olhar seus órgãos genitais no espelho, diz Brotto.
“Não se trata de produzir prazer ou orgasmo – trata-se realmente de compreender: ‘Como esses toques específicos levam a certas sensações?'”, Disse ela.
Rosen recomenda recursos como OMGYES.com, bem como os livros da educadora sexual Emily Nagoski.
A fisioterapeuta de saúde pélvica Amadea Kezar oferece uma introdução a esses músculos tão importantes e compartilha técnicas para fortalecê-los.
“Você também pode conversar com seu médico… que poderá fazer algum tipo de exame educacional”, disse Rosen.
Brotto diz Abrace a atenção plena também pode ajudar Ativar desejopara encorajar as mulheres a se concentrarem no momento durante o sexo.
“Imagine um exercício em que a pessoa é orientada a prestar atenção às diferentes sensações do seu corpo”, disse ela.
“Talvez comecem pelos dedos dos pés, percebam pontos de tensão, percebam a temperatura, a textura, a sensação dos dedos na meia ou no chão.”
Como conversar com seu parceiro sobre sexo
As mulheres que desejam nutrir os seus próprios desejos sexuais devem primeiro conversar com os seus parceiros sobre por que desejam fazer sexo, diz Bergeron.
UM Estudo 2024 descobriram que “a comunicação sexual medeia a associação entre as habilidades de regulação emocional e a função sexual feminina”.
Simplificando, os investigadores descobriram que os participantes do estudo relataram níveis mais baixos de função sexual – coisas como desejo, excitação e orgasmo – quando também relataram níveis mais baixos de comunicação sexual.
Brotto esclarece que os casais não precisam conhecer terminologia específica relacionada ao seu corpo ao falar com o parceiro. Em vez disso, eles deveriam simplesmente tentar conversar sobre sexo para normalizar o desejo sexual.
Mae Martin e a historiadora Jules Gill-Peterson relembram marcos na história falha (mas ainda influente) dos estudos de género. Saiba mais no documentário Fluid: Life Beyond the Binary, agora transmitido pela CBC Gem.
Além disso, promover o desejo sexual através de motivação positiva – como celebração, proximidade e prazer – é melhor do que sexo para evitar conflitos ou canalizar frustração.
Em vez disso, ela recomenda reservar um tempo para priorizar a conversa e priorizar a saúde sexual, ao mesmo tempo que se concentra em falar sobre a experiência do sexo em vez de coisas como desempenho ou orgasmo.
