Obter dicas de condicionamento físico nas redes sociais pode ser prejudicial – mas não precisa ser

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Tripés e câmeras estão espalhados entre halteres e bancos em uma academia de Mississauga. No First Health Club, você frequentemente encontrará influenciadores do fitness gravando vídeos de seus próprios treinamentos de força para postar nas redes sociais.

Entre eles está Chelsey Berestecki, 25 anos, uma nova mãe que só começou a postar conteúdo de fitness no TikTok e no Instagram há alguns meses, depois de anos consumindo esse tipo de conteúdo enquanto tentava perder peso.

“Quando tive meu filho em 2017, ganhei muito peso por conta da gravidez. Eu pesava 260 quilos”, disse ela. “Nos últimos quatro anos perdi mais de 45 quilos.”

“Eu olharia para os influenciadores do TikTok na indústria de fitness e meio que… sentiria que esse é o tipo de vida que quero levar.”

É um sentimento que ela diz que muitas vezes a levou a se alimentar de maneira mais saudável e a ir à academia, mesmo quando ela não queria.

Poucos meses depois de começar a postar, ela já tem mais de 8.000 seguidores no TikTok e continua aumentando.

Embora tenha sido positivo para eles, o conteúdo de fitness online geralmente contém mensagens negativas. As postagens podem ser enganosas. Na pior das hipóteses, podem causar danos ativamente, seja promovendo dietas extremas ou recomendando exercícios que não são seguros para todos.

Apesar da crescente popularidade dos influenciadores do fitness, o seu impacto na saúde ainda não foi adequadamente investigado. Estudos crescentes começam agora a preencher as lacunas – e até a oferecer soluções.

A carne de um homem, o veneno de outro homem

Um estudo recente da revista Imagem corporal nos dá uma primeira visão. Depois de examinar 200 vídeos de hashtags populares de fitness do TikTok, como #fitness, #gymtok, #fittok, pesquisadores australianos encontrado 60% dos vídeos postados por influenciadores de fitness continham informações enganosas ou prejudiciais.

Segundo os autores, a grande maioria das pessoas que postam os vídeos não tinha treinamento importante sobre o que postavam. A maioria dos vídeos também compartilhava mensagens negativas, incluindo sexualização, objetificação (para homens e mulheres), vergonha do corpo e dieta excessiva.

“A promoção de défices calóricos em geral foi bastante preocupante”, disse Samantha Pryde, principal autora do estudo e estudante de doutoramento na Universidade Flinders, em Adelaide, Austrália. Ela diz que muitos vídeos promovem déficits calóricos extremos para perda de peso que estão abaixo das recomendações de saúde pública.

“95% das pessoas que postaram os vídeos não tinham conhecimentos relevantes sobre saúde, condicionamento físico ou nutrição”, disse ela.

A mídia social torna mais fácil para os espectadores sentirem que têm uma conexão pessoal com o influenciador. Esta proximidade artificial pode fazer com que declarações como “Fiz isto para perder peso” ou “Comi isto num dia” pareçam conselhos convincentes e personalizados, diz Pryde.

“É quase como se fosse apenas mais um amigo contando a eles sobre isso e não alguém na TV ou em uma revista”, disse Pryde.

A personal trainer Jennifer Mulgrew, que treina na academia de Mississauga, sabe como o aconselhamento personalizado pode ser poderoso. Ela tem um tripé montado do outro lado da academia, que também usa para registrar seus exercícios. Não para postagem nas redes sociais, mas para envio aos clientes para referência na forma adequada. Ela diz que se encolhe quando vê alguns dos exercícios postados online.

“Posso imaginar uma lesão nas costas ou no ombro”, disse ela.

Muitos influenciadores não fizeram o dever de casa e aprenderam sobre os diferentes grupos musculares e como eles trabalham juntos, diz Mulgrew. “Eles queriam postar um monte de exercícios no TikTok ou se tornarem virais e fazerem um grande nome para si mesmos.”

Mas Mulgrew admite que ainda navega regularmente pelas hashtags de fitness. Ela vê algumas qualidades redentoras.

“A única coisa que adoro no mundo dos influenciadores”, disse ela, “é que ele incentiva cada vez mais pessoas a viver um estilo de vida saudável”.

Preocupações com a imagem corporal

O estudo australiano é o primeiro a analisar a credibilidade dos influenciadores do fitness e o conteúdo que publicam no TikTok. No entanto, há muitas pesquisas que analisam o impacto das mídias sociais na imagem corporal saudável.

Um Estudo 2023O estudo examinou uma amostra de mais de 21.000 jovens da Austrália, Canadá, Chile, México, Reino Unido e Estados Unidos e descobriu que mais tempo gasto nas redes sociais estava associado a uma maior probabilidade de insatisfação corporal.

““Os resultados do nosso estudo não são surpreendentes para muitas pessoas” disse Karen Hock, principal autora do estudo e doutoranda na Escola de Ciências de Saúde Pública da Universidade de Waterloo.

“Se você vê postagens de inspiração on-line”, disse ela, “e se não é musculoso como as fotos que vê, [that’s] tem sido associada à insatisfação corporal porque você não está em conformidade com os padrões ideais que vê online.”

Ela quer saber mais sobre como as plataformas de mídia social escolhem os vídeos que mostram aos usuários, principalmente quando o conteúdo é oferecido sem que o usuário o procure ou mesmo clique nele.

“Mais pesquisas precisam ser feitas sobre os próprios algoritmos de mídia social, pois os algoritmos podem aumentar as preocupações com a imagem corporal.”

VER | Como a mídia social afeta a imagem corporal dos adolescentes:

A influência das redes sociais na imagem corporal dos adolescentes

Desde a edição de rostos em aplicativos até cirurgias estéticas, as mídias sociais estão alimentando o movimento entre os adolescentes para mudar sua aparência para atender a padrões de beleza irrealistas.

Influenciando influenciadores

Mas pode ser possível encorajar os influenciadores a criar conteúdo que cause menos danos.

Existem dados que sugerem como isso pode funcionar. Uma equipe da Escola de Saúde Pública Harvard TH Chan conduziu um experimento no ano passado: eles treinaram um grupo de influenciadores sobre as melhores práticas para promover informações de saúde mental baseadas em evidências, compartilhar insights digitais, conduzir sessões de treinamento virtuais e até mesmo convidar alguns para um evento. em – People Summit em Boston.

Eles então acompanharam como o conteúdo dos vídeos mudou durante cerca de um mês, comparando os influenciadores treinados com um grupo de controle de influenciadores que não receberam o mesmo treinamento. Eles descobriram que aqueles que participaram do treinamento tinham muito mais probabilidade de apresentar conteúdo baseado em evidências.

“Sabemos que temos a capacidade de influenciar influenciadores”, disse Matt Motta, autor principal de um estudar com base nos resultados.

“Pegamos evidências científicas e as entregamos às pessoas e dizemos: sabemos que vocês não querem desinformar”, disse Motta, que também é professor da Escola de Saúde Pública da Universidade de Boston.

“Descobrimos que os criadores são parceiros muito dispostos.”

Motta acredita que esse modelo pode ser aplicado na área de nutrição e exercícios. Apesar de desafios únicos, como: B. Recomendações de empresas que vendem produtos como pílulas dietéticas, Motta está otimista quanto ao impacto potencial.

“Este é um problema que pode ser resolvido”, disse ele.

“Requer apenas o consentimento de todos esses parceiros.”

Existem outros esforços para promover informações de saúde baseadas em evidências nas redes sociais. Por exemplo, a Organização Mundial da Saúde e o TikTok anunciaram no mês passado anos de colaboração para promover conteúdo de saúde baseado em evidências e facilitar o acesso dos desenvolvedores aos programas de treinamento.

Para os consumidores de conteúdo, os especialistas dizem que a moderação e o ceticismo são fundamentais ao navegar pelo conteúdo de fitness.

“Gastamos muito tempo obtendo informações sobre saúde, nutrição e condicionamento físico por meio das redes sociais, e isso por si só não é um problema”, disse Pryde, autor da análise de conteúdo do TikTok.

“Se você está procurando essas informações, você deve encontrar fontes confiáveis.”

Até os próprios influenciadores do fitness, como Berestecki, adotam essa abordagem.

“Eu levo tudo com cautela.”