Os exercícios para os olhos realmente ajudam a melhorar sua visão? – Primeira postagem

Você pode ter visto anúncios que afirmam eliminar a necessidade de óculos por meio de terapia visual ou treinamento visual – basicamente exercícios para os olhos.

Esses exercícios incluem aplicar pressão no olho ou tocá-lo com a palma da mão; exercícios de movimento ocular; ou esforçar-se para ler usando óculos errados para “treinar” os olhos.

Como professor de oftalmologia – e oftalmologista que tratou milhares de pacientes – posso dizer-lhe que nenhum estudo até à data fornece provas convincentes de que estes exercícios eliminam a necessidade de óculos ou proporcionam benefícios significativos a longo prazo. A ciência simplesmente não existe.

Compreendendo a ciência

A falta de evidências aplica-se a praticamente todos os distúrbios e doenças oculares, incluindo condições comuns como a miopia, ou miopia, em que os objetos mais próximos são nítidos, mas os objetos distantes ficam desfocados. Isto também se aplica à hipermetropia – também chamada de hipermetropia – que ocorre quando os objetos distantes são nítidos, mas os próximos ficam desfocados. Esses exercícios para os olhos também não ajudam no tratamento da presbiopia ou da necessidade de óculos de leitura, que geralmente começa por volta dos 40 anos.

Na presbiopia, o paciente não é míope nem hipermetrope e não precisa de óculos para ver ao longe. No entanto, à medida que a lente do olho se torna mais rígida com o tempo, o olho tem dificuldade em focar em letras pequenas e textos menores. Este declínio continuará à medida que as pessoas envelhecem – e com ele a necessidade de óculos de leitura mais fortes.

Embora alguns métodos afirmem reduzir a necessidade de óculos de leitura, há evidências limitadas, se houver, que sugerem um benefício.

Ainda assim, aqui estão algumas coisas que todos podem fazer para manter os olhos saudáveis:

Como prevenir a miopia em crianças?

Todas as crianças devem fazer um exame oftalmológico na infância e novamente entre as idades de 6 e 12 meses. Você deve fazer um terceiro exame entre 1 e 3 anos de idade e, em seguida, um exame mais formal entre 3 e 5 anos de idade para avaliar desalinhamentos oculares, saúde ocular e a possível necessidade de óculos.

A falha em corrigir um desalinhamento ocular ou em fornecer óculos a uma criança que precisa deles pode resultar em desenvolvimento anormal da visão ou ambliopia, que é um olho fraco e preguiçoso.

A progressão da miopia em crianças pode ser retardada fazendo pausas e evitando horas de uso do telefone ou do computador. Limitar o tempo para leitura atenta fora da escola – seja em frente a uma tela ou de outra forma – pode ajudar a retardar a progressão da miopia em crianças.

O tempo prolongado de tela pode causar cansaço visual e ressecamento. Sugiro seguir a regra 20-20-20: a cada 20 minutos, faça uma pausa de 20 segundos para olhar a 6 metros de distância do seu dispositivo. Concentre-se em relaxar os olhos e piscar. Se você tem olhos secos, o uso ocasional de lágrimas artificiais, disponíveis sem receita nas farmácias, pode ajudar.

Passar mais tempo ao ar livre é bom para os olhos. Tem sido associado a uma menor incidência de miopia infantil. Um aviso: olhar diretamente para o sol, mesmo que por pouco tempo, é perigoso e pode causar danos permanentes à retina.

Os bloqueadores de luz azul e os suplementos dietéticos ajudam?

Anúncios de óculos bloqueadores de luz azul afirmam que eles previnem dores de cabeça e fadiga ocular e melhoram o sono. No entanto, alguns estudos, incluindo um grande ensaio clínico randomizado, descobriram que as lentes bloqueadoras de azul não alteravam os sintomas da fadiga ocular. Além disso, há evidências limitadas de que esses óculos melhoram os ritmos circadianos.

Desconfie de suplementos ou remédios naturais que afirmam ser uma panacéia para qualquer doença ocular. Estas alegações não são apoiadas por provas científicas rigorosas e não há provas de que melhorem a visão, reduzam o movimento dos olhos ou eliminem a necessidade de óculos. O mesmo se aplica às alegações de que óleos essenciais ou outros tópicos podem melhorar a visão.

Embora os ácidos graxos ômega-3 tenham sido anteriormente elogiados pelos sintomas de olho seco, não há evidências claras de que ajudem, embora isso não diminua seus muitos outros benefícios à saúde.

Um estudo mostrou que a progressão da degeneração macular na meia-idade diminuiu em alguns pacientes após tomarem vitaminas sem receita; em particular a fórmula AREDS2. No entanto, estas vitaminas não foram benéficas em pacientes com sinais precoces ou sem sinais da doença.

Como você mantém uma boa saúde ocular?

Existem algumas doenças oculares para as quais a terapia visual pode ser recomendada, incluindo problemas como desalinhamento dos olhos e problemas de convergência para objetos próximos, que podem resultar em sintomas como diplopia ou “visão dupla”. Em última análise, essas condições são melhor tratadas pelo seu oftalmologista e não têm nada a ver com a necessidade de óculos de leitura ou para distância.

Para a saúde ocular geral, uma dieta rica em vegetais e outros alimentos saudáveis ​​pode ajudar a reduzir a incidência de algumas doenças oculares. Alguns estudos também mostram que o exercício está associado a um menor risco de desenvolver glaucoma ou degeneração macular relacionada à idade.

O tabagismo tem sido associado a diversas doenças oculares, incluindo a degeneração macular relacionada à idade. Portanto, é crucial parar ou evitar fumar.

Finalmente, não esfregue os olhos; pode ocorrer aumento da irritação. Remover a maquiagem à noite ajuda a minimizar a irritação das pálpebras. E não durma com lentes de contato – isso pode causar inflamação da córnea e outras condições que podem afetar sua visão.

Benjamin Botsford, professor assistente de oftalmologia, Faculdade de Medicina UMass Chan

Este artigo foi republicado de The Conversation sob uma licença Creative Commons. Leia o artigo original.