Um novo ano letivo pode ser um momento de recomeços, mas também pode trazer estresse adicional para os alunos, afirma uma psicóloga que incentiva as pessoas a cuidarem de si mesmas.
Sarah Jones, educadora de crianças e jovens da Associação Canadense de Saúde Mental Newfoundland and Labrador, disse que um novo ano letivo traz uma mudança nas rotinas, mais responsabilidades e uma carga de trabalho mais pesada, além de pressões sociais que podem causar estresse.
“Essa mudança pode ser muito assustadora. Apenas a mudança no ambiente pode tirar você do caminho”, disse Jones à CBC News.
Ela disse que as pessoas não deveriam esperar ser capazes de se adaptar a essas mudanças imediatamente, acrescentando que há uma série de coisas que os estudantes podem fazer para gerir o seu bem-estar mental.
“Concentre-se no autocuidado, o que não significa apenas comer o suficiente, beber o suficiente e dormir o suficiente. Também pode significar exercícios, atenção plena, atividades como ioga, meditação, exercícios respiratórios, hobbies e encontrar saídas criativas”, disse ela.
Isso pode incluir cortar laços com as mídias sociais e estabelecer expectativas razoáveis para seu próprio desempenho, disse Jones.
“Perceba que você não fará tudo perfeitamente e que ninguém pode realisticamente esperar que você faça. Portanto, tente estar presente e apoiar-se mesmo em momentos difíceis.”
Também existem serviços disponíveis, diz Jones, como a Linha Direta para Crise de Suicídio 9-8-8, a Linha Quente Provincial Lifewise e o Bridge the gApp.
Jones disse que a Associação Canadense de Saúde Mental também possui uma lista de recursos educacionais que podem ajudar as pessoas a reconhecer os primeiros sinais de problemas de saúde mental e fornecer-lhes ferramentas para gerenciar sua saúde mental e desenvolver estratégias de enfrentamento.
“Temos uma variedade de cursos e acreditamos que eles realmente ajudam a criar ambientes seguros e de apoio para as pessoas aprenderem, prosperarem e se desenvolverem”, disse Jones.
Estresse para os pais
Não são apenas os estudantes que sofrem mais estresse do que o normal.
O Cirurgião Geral dos EUA, Dr. Vivek Murthy emitiu recentemente um alerta sobre o estado de saúde mental dos pais, citando um estudo de 2023 da American Psychological Association que descobriu que 48 por cento dos pais e cuidadores relataram estar sobrecarregados.
Janine Hubbard, psicóloga registrada em St. John’s, disse que os pais enfrentam um escrutínio intenso que pode levar a estresse adicional.
“A paternidade é uma daquelas tarefas ingratas que muitas pessoas julgam. Muitas pessoas comentam sobre como você deve criar seus filhos”, diz Hubbard.
Além disso, os pais ficam muito envergonhados, diz Hubbard. Muitas vezes, isso é o resultado da comparação de seu desempenho como pais com o de outras pessoas.
Hubbard disse que os pais muitas vezes não percebem que estão caminhando para o esgotamento à medida que sua saúde mental se deteriora. Ela quer que eles se lembrem de cuidar de si mesmos e uns dos outros antes que isso se torne um problema pior.
O estresse afeta a função cognitiva e a capacidade de uma pessoa realizar multitarefas, acrescentou ela.
Se alguém não consegue mais realizar multitarefas tão bem como antes, não deveria se envergonhar disso, mas sim ver isso como um sinal de alerta de que precisa de ajuda.
“Não se trata de culpar os outros e envergonhá-los, mas de ver isso como um sinal de alerta de que talvez haja muita coisa acontecendo”, disse Hubbard.
Os pais que lutam contra o stress também podem ter um impacto negativo na saúde física e mental dos seus filhos – mesmo na idade adulta, diz Hubbard.
“Nos casos mais ligeiros, é mais provável que vejamos que as crianças não desenvolvem boas estratégias de sobrevivência quando os seus pais não têm boas estratégias de sobrevivência”, disse ela.
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