Quanta água salgada você deve beber diariamente?

Tenho bebido água de linguado do Himalaia há vários anos e ocasionalmente menciono isso em meus posts. As pessoas costumam me fazer perguntas sobre bebida. Uma das perguntas mais comuns é: “Quanta água do lago devo beber?” Aqui estão meus pensamentos apenas sobre a água e quanto você deve beber dependendo da sua situação.

O que é água salgada?

Salmoura (pronuncia-se “so-lay”) é basicamente uma solução de água salgada feita de água pura e sal rosa do Himalaia. O sal do Himalaia é um sal natural de alta qualidade com um rico conteúdo mineral.

Embora o sal de cozinha comum consista apenas em cloreto de sódio (NaCl), o sal do Himalaia pode conter dezenas de oligoelementos úteis além de sódio e cloreto. (O número exato é contestado). Portanto, pode servir como um suplemento mineral diário totalmente natural.

Para preparar o linguado, você precisará de uma jarra de vidro do tamanho de um quarto, água filtrada e sal do Himalaia. Quando os cristais de sal se dissolvem na água, eles são divididos em íons. Então o NaCl se decompõe em Na+ e Cl-. Os íons positivos do sal cercam os íons negativos da água, criando uma nova estrutura eletricamente carregada.

Esta nova substância pode apoiar a desintoxicação e aumentar os níveis de energia. Para preservar a carga natural, mantenha a sola longe de metais. Então coloque uma tampa de plástico no frasco e mexa com uma colher de pau. Se você está preocupado em interagir com aparelhos de metal, basta beber com um canudo de vidro!

Aqui estão alguns outros benefícios potenciais para a saúde.

Benefícios para a saúde de beber linguado

As pessoas bebem esta água salgada do Himalaia por vários motivos. Os benefícios potenciais para a saúde apenas da água potável incluem:

• Desintoxicação de suporte: Beber água geralmente ajuda a apoiar processos de desintoxicação, como o sistema urinário. Adicionar linguado à água também ajuda o sistema digestivo. Os cristais de sal dissolvidos podem desencadear a liberação de ácido clorídrico devido ao cloreto que contêm. O ácido estomacal adequado estimula a liberação de enzimas digestivas. A remoção de toxinas também pode manter o sistema imunológico em equilíbrio.
• Equilíbrio eletrolítico saudável: Os eletrólitos são minerais essenciais que apoiam o funcionamento normal do corpo humano. Eles regulam o equilíbrio de fluidos, a contração muscular, o sistema nervoso e muito mais. Por esse motivo, adicionar solas pode ajudar a aliviar espasmos musculares em algumas pessoas.
• Dormir melhor: Um dos minerais mais importantes do sal do Himalaia é o magnésio, conhecido por seus efeitos calmantes no sistema nervoso. Ajuda a regular os neurotransmissores que promovem o relaxamento e o sono. Uma dieta pobre em sódio também pode causar problemas de sono.
• Níveis de energia aumentados: As glândulas supra-renais desempenham um papel importante na regulação dos níveis de energia e estresse. Minerais como magnésio e sódio no linguado do Himalaia apoiam a função adrenal. Glândulas supra-renais saudáveis ​​podem ajudar a manter níveis de energia equilibrados e melhorar a resiliência.
• Perda de peso: Um possível efeito colateral de beber água salgada é a perda de peso. Embora não tenha sido confirmado em pesquisas, muitas pessoas relatam perda de peso após adicionar linguado aos seus copos diários de água. Isto pode ser devido aos efeitos positivos do sal na resistência à insulina.

Como a água salgada pode ajudar

Pessoalmente, tive mais energia e melhor digestão na primeira semana. Depois de algumas semanas notei uma melhora na minha pele. Também comecei a dormir melhor logo depois de começar.

Aqui estão algumas experiências de nossos comentários:

• “Eu tomo há anos. Minha pele está muito mais lisa e não tenho mais nariz entupido. Faz muito tempo que não fico doente.
• “Dissolvo uma pitada de sal do Himalaia em água morna e bebo alguns copos por dia. Tenho ótimos resultados. Eu apenas carrego uma pequena caixa de sal comigo e adiciono à água quando necessário. Sinto-me energizado, minha pele brilha, meu sistema digestivo funciona melhor, não tenho mais palpitações cardíacas. Funciona muito bem para mim.
• “O Sole teve um grande impacto na minha vida. Luto contra enxaquecas e pressão arterial baixa, que causa tonturas e desmaios. Tomar salmoura diariamente reduziu minhas enxaquecas a uma pequena fração e minha pressão arterial agora está normal.”
• “Aprendi sobre a sola com meu médico, que me recomendou para aliviar minhas cãibras noturnas nos pés. Voilá! Resolvido! Eu bebo todos os dias e não tive cãibras nos pés desde então!”
• “Obrigado por um artigo maravilhoso. Isso realmente salvou minha vida. Faz anos que não como sal. Meus músculos doíam. Eu tinha pele escura, corpo inchado, cansaço e alergias. A salmoura eliminou todos esses sintomas de deficiência de sódio. Estou ativo agora e estou bem. Obrigado.” – Alegria

Com todos esses ótimos resultados, você provavelmente está se perguntando como pode usar o linguado do Himalaia em sua vida!

Como usar o linguado do Himalaia

A melhor maneira de usar o linguado do Himalaia é ingerir uma pequena quantidade da mistura em 240 ml de água logo pela manhã. Desta forma é com o estômago vazio. Aguarde 20 a 30 minutos antes de beber água pura ou café, tomar café da manhã ou consumir calorias. Se você pratica extração de óleo diariamente, faça-o antes de beber o linguado.

No entanto, nem todo mundo gosta de beber em dose única logo pela manhã. Algumas pessoas também gostam de misturar uma colher de chá de linguado em 32 onças de água e beber ao longo do dia. Para ainda mais prazer, você pode adicionar suco de limão espremido na hora.

Inicialmente, é prática comum aumentar a ingestão lentamente para permitir que o corpo se adapte. Comece pela manhã com 1/4 colher de chá de linguado em água (8-12 onças) com o estômago vazio.

Gradualmente, aumente até 1 colher de chá de água exclusiva em um copo de água. Esta é a dosagem diária padrão para a maioria das pessoas. (Meus filhos recebem meia dose). No entanto, aumentei para duas colheres de chá por dia. No entanto, observe que algumas pessoas tiveram diarreia após tomar três ou mais colheres de chá por dia.

Quanta água salgada você deve beber?

A dosagem padrão de linguado do Himalaia para beber é geralmente 1 colher de chá misturada com um copo de água, tomada uma vez ao dia. Essa quantidade proporciona os benefícios de eletrólitos e minerais sem sobrecarregar o corpo com sal.

No entanto, suas necessidades pessoais de líquidos podem variar dependendo do seu nível de atividade, clima e saúde geral. A água de linguado pode fazer parte da sua rotina de hidratação, mas não deve ser sua única fonte de ingestão de água.

E quanto à pressão alta?

O interessante é que uma colher de chá de sal rosa do Himalaia contém cerca de 1.700 mg de sódio. A mesma quantidade de sal de cozinha tem cerca de 2.300 mg. De acordo com o site Original Himalayan Salt, 1 colher de chá de linguado contém apenas 478 mg de sódio. Portanto, uma colher de chá de linguado em água não contém tanto sódio quanto você imagina.

Além disso, o sal não tem efeito sobre a pressão arterial na maioria das pessoas. No entanto, existe hipertensão familiar. Portanto, se você é geneticamente sensível ao sal, tome cuidado e consulte o seu médico.

Às vezes, o que parece ser pressão alta é, na verdade, resistência à insulina. Como cortar o sal pode piorar a resistência à insulina, também pode reduzir a capacidade da insulina de dilatar os vasos sanguíneos, levando à redução da pressão arterial.

Quem deve considerar beber linguado?

Se você deseja aumentar a ingestão saudável de sal ou está enfrentando os problemas mencionados acima, experimente o linguado. Pode ser útil para quem tem níveis baixos de sódio no sangue por algum motivo.

Em geral, os americanos consomem muito menos sal não refinado do que os nossos antepassados. Apenas certifique-se de não negligenciar a ingestão de potássio através de alimentos frescos.

No entanto, se você tiver doença renal, problemas cardíacos ou outros problemas de saúde relacionados ao sódio, consulte o seu médico. Às vezes é necessária uma dieta pobre em sódio, principalmente quando se trata de recuperar o equilíbrio.

Considerações finais sobre uma rotina diária de sal do Himalaia

O linguado de sal rosa do Himalaia facilita a adição de minerais essenciais à sua rotina. Fica bem em temperatura ambiente, então você pode armazená-lo facilmente em um frasco de vidro na bancada da cozinha. Dessa forma, ele permanece na vanguarda da sua mente e se torna uma parte integrante da sua rotina matinal. Mas você também pode esfriar na geladeira.

Aqui você encontrará detalhes sobre como fazer água de linguado. Se você não quiser usar sal do Himalaia, sal marinho celta ou sal verdadeiro também são boas escolhas. Porém, tome cuidado para não usar sal de cozinha refinado, que é sódio puro.

Você está tentando incorporar o linguado em sua rotina? Quanta água do mar você bebe diariamente? Compartilhe conosco abaixo!