Quantas vezes você faz cocô por dia? Isto é o que significa para a sua saúde – Primeira postagem

Você se levanta e faz seus negócios. Depois de fazer isso, você segue em frente com o seu dia e o ciclo se repete no dia seguinte. Mas você já percebeu quantas vezes você vai ao banheiro para esvaziar os intestinos?

Aparentemente, a frequência das evacuações pode dizer muito sobre a sua saúde a longo prazo. Um novo estudo descobriu que a frequência afeta o microbioma intestinal e o risco de doenças crônicas.

Vamos dar uma olhada.

Como o estudo foi conduzido?

O estudo foi publicado na revista na terça-feira Medicina de relatórios celulares analisaram dados de saúde e estilo de vida de mais de 1.400 adultos americanos saudáveis. Os pesquisadores examinaram os movimentos intestinais dos participantes e como a frequência pode estar relacionada a bactérias intestinais e doenças crônicas.

83 por cento dos participantes eram brancos e tinham entre 19 e 89 anos. Cerca de 65 por cento dos participantes eram mulheres. Eles autorrelataram suas evacuações e foram divididos em quatro grupos – constipação (uma ou duas evacuações por semana), normal baixo (três a seis evacuações por semana), normal alto (uma a três evacuações diárias) e diarreia ( quatro ou mais vezes por dia). ^ “CNN: O mundo secreto” .

Os pesquisadores coletaram amostras de fezes e sangue dos participantes e examinaram seus hábitos alimentares, atividade física e níveis de estresse.

O que o estudo mostrou?

O estudo descobriu que a função orgânica prejudicada ocorreu naqueles com evacuações anormais. Descobriu-se que existem riscos para a saúde de pessoas com prisão de ventre e diarreia regular.

Embora a constipação crônica tenha sido associada à diminuição da função renal, a diarreia foi associada à diminuição da função hepática. Notícias da NBC.

Os autores também descobriram que pessoas mais jovens, mulheres e pessoas com índice de massa corporal (IMC) mais baixo tendem a fazer cocô com menos frequência.

De acordo com o estudo, os participantes que evacuavam uma ou duas vezes por dia tinham mais bactérias intestinais que digerem fibras. Em contraste, bactérias associadas à fermentação de proteínas estavam presentes em pessoas que relataram prisão de ventre ou diarreia.

O estudo também descobriu que pessoas com depressão ou ansiedade eram mais propensas a sofrer de constipação.

Dr. Sean Gibbons, autor correspondente do estudo, disse HOJE.com que uma a duas evacuações por dia é o número ideal de evacuações.

Quando as pessoas sofrem de prisão de ventre, as bactérias intestinais fermentam proteínas e produzem toxinas que entram na corrente sanguínea. Muitas dessas toxinas estão ligadas a doenças crônicas e disfunções renais, explicou.

Enquanto isso, a diarreia está associada a “níveis mais elevados de inflamação e marcadores sanguíneos de redução da função hepática”, acrescentou Gibbons.

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O que isso significa para sua saúde?

Gibbons disse que não está claro por que o estudo descobriu que a constipação estava ligada à disfunção renal e a diarreia estava ligada à disfunção hepática.

No entanto, a razão para isto pode ser que os intestinos não conseguem absorver os ácidos biliares durante a diarreia, pelo que uma maior quantidade deles tem de ser processada pelo fígado. Os rins são mais afetados por metabólitos tóxicos produzidos por micróbios intestinais que se alimentam de proteínas, como visto no Notícias da NBC Relatório.

“No entanto, se as fezes permanecerem no intestino por muito tempo (constipação), os micróbios ficam sem fibras e passam para a fermentação de proteínas (e comem nossa camada de muco, que também é rica em proteínas). A fermentação de proteínas no intestino leva a esses compostos tóxicos que são encontrados no sangue”, disse Gibbons. ^ “CNN: O mundo secreto” .

Falar com CNNDr. Kyle Staller, diretor do Laboratório de Motilidade Gastrointestinal do Massachusetts General Hospital e professor associado de medicina na Harvard Medical School, disse: “O que é emocionante para mim neste estudo é que já sabemos há muito tempo sobre uma ligação entre constipação e doenças crônicas. doença renal No entanto, os possíveis mecanismos nunca foram devidamente compreendidos.”

“Este estudo fornece um ponto de partida que estudos futuros poderiam usar para examinar esta associação ao longo do tempo… para determinar se as pessoas com baixa frequência de evacuações produzem mais metabólitos potencialmente tóxicos e subsequentemente desenvolvem doença renal”, acrescentou Staller.

No entanto, o estudo também tem suas limitações. Mostra apenas uma ligação entre bons movimentos intestinais e germes saudáveis ​​nos intestinos, mas não que uma boa rotina intestinal desencadeie uma mudança nos germes nos nossos intestinos.

“Portanto, com este estudo podemos dizer que a constipação está associada a alterações no microbioma, mas não podemos dizer que a constipação é a causa dessas alterações no microbioma”, disse o Dr. Will Bulsiewicz, diretor médico americano da empresa de ciência e nutrição ZOE HOJE. com.

O que você pode fazer?

Os especialistas recomendam uma dieta rica em fibras para estimular a atividade intestinal.

O estudo descobriu que as pessoas que seguiam uma dieta rica em fibras, se mantinham hidratadas e faziam exercícios regularmente tendiam a ter frequências de fezes mais saudáveis.

“Em primeiro lugar, é importante seguir uma dieta saudável e consumir alimentos que fertilizem e promovam o crescimento de bactérias boas”, disse Joseph Petrosino, presidente de virologia molecular e microbiologia do Baylor College of Medicine. Notícias da NBC.

Sua dieta deve conter muitas frutas e vegetais. Você deve reduzir o consumo de carne vermelha e álcool.

Com contribuições de agências