Para a maioria das pessoas, cuidar da saúde bucal significa escovar os dentes, usar fio dental e ir ao dentista duas vezes por ano. Algumas pessoas também recorrem a produtos ou procedimentos de clareamento para dar a aparência de dentes saudáveis.
Mas será que ir ao dentista para tratamentos e obturações com flúor é a única maneira de prevenir ou tratar a cárie dentária? De acordo com a minha pesquisa e experiência, é possível remineralizar os dentes.
O que é desmineralização dentária?
O esmalte dentário é a camada externa dura dos dentes. É a substância mais mineralizada e dura do corpo humano, ainda mais forte que o osso. O esmalte dentário desempenha um papel crucial na proteção das camadas internas dos dentes contra cáries e danos. No entanto, a desmineralização dentária ocorre quando o esmalte dentário perde minerais como cálcio e fosfato.
O que faz com que os dentes percam minerais?
A odontologia convencional acredita que a desmineralização ocorre quando a superfície do esmalte é exposta a ácidos. Essas substâncias ácidas se alimentam de bactérias orais, diminuindo o pH e destruindo o esmalte dos dentes. No entanto, esta teoria não está isenta de problemas, sobre os quais você pode aprender mais aqui.
O resultado final é que certos alimentos causam cáries, mas não da maneira que nos dizem. As culturas tradicionais nem sequer tinham escova de dentes, mas tinham dentes perfeitamente brancos, retos e sem cáries. Assim que a dieta continha mais açúcar e menos gorduras saudáveis e vitaminas solúveis em água, ocorria a cárie dentária.
As principais causas de perda mineral nos dentes incluem:
Açúcar e alimentos processados
Sabe-se que os carboidratos contribuem para a desmineralização dos dentes. Quando você ingere alimentos ricos em açúcar e carboidratos, você perde os nutrientes necessários para um esmalte dentário saudável. Em particular, o nível de fósforo no sangue, necessário para prevenir a cárie dentária, cai. Embora o açúcar nos dentes possa não ser a verdadeira causa das cáries, definitivamente não nos ajuda em nada!
Um estudo até mostrou que animais que receberam açúcar diretamente no estômago ainda desenvolveram cáries dentárias. Mesmo que o açúcar nunca tenha tocado o esmalte dos dentes. Os grãos e os alimentos processados modernos também roubam minerais dos dentes e contribuem para a cárie dentária.
Refluxo ácido
O refluxo ácido ou doença do refluxo gastroesofágico (DRGE) faz com que o ácido estomacal reflua para o esôfago. Às vezes até acaba na boca. O ácido estomacal é forte (com pH baixo) e pode atacar o esmalte dos dentes. Quando o esmalte dentário está enfraquecido ou atacado, os dentes tornam-se mais vulneráveis a outras fontes de ácido, como alimentos e bebidas.
Algumas mulheres apresentam refluxo ácido durante a gravidez. Combinado com o aumento das necessidades de minerais e nutrientes durante a gravidez, isto pode realmente causar problemas aos nossos dentes.
Sinais de desmineralização dentária
Os sinais de desmineralização dentária podem variar de pessoa para pessoa. No entanto, existem alguns sinais comuns. Um sinal precoce de desmineralização são, por exemplo, manchas brancas na superfície do dente. Essas manchas aparecem principalmente ao longo da linha da gengiva. As bordas dos dentes anteriores também podem tornar-se translúcidas ou transparentes devido à perda mineral.
O aumento da sensibilidade a alimentos e bebidas quentes, frios ou doces também significa esmalte dentário fraco. O processo de desmineralização pode fazer com que a superfície do dente fique áspera ou irregular. Isso pode levar ao aumento da formação de placa bacteriana e tártaro, pois as superfícies ásperas são mais propensas ao acúmulo de placa bacteriana.
Com o tempo, os dentes podem parecer mais opacos ou ligeiramente amarelados. Isso ocorre porque o esmalte do dente é perdido e a dentina subjacente fica exposta. A desmineralização avançada pode causar danos estruturais ao esmalte dentário. Essas cáries ou “cáries dentárias” aparecem como manchas escuras ou aberturas nos dentes. Se você notar algum desses primeiros sinais, pode valer a pena focar na remineralização.
Remineralização dos dentes
A remineralização dos dentes ocorre quando os íons cálcio e fosfato são absorvidos de volta pela estrutura dentária. Isso pode ser feito com saliva saudável ou com a ajuda de um creme dental remineralizante. Quando seguimos uma dieta saudável, nutrientes como cálcio e fosfato ajudam a remineralizar o esmalte dos dentes. Sem nutrientes adequados, ácidos e bactérias na boca contribuem para a cárie dentária.
Dicas de estilo de vida para remineralização dentária
Embora o esmalte dentário seja incrivelmente forte, ele pode ser danificado ou desgastado. Esses danos podem ocorrer devido a alimentos e bebidas, bem como ao desgaste físico.
Mantenha uma boa higiene bucal para remineralizar os dentes
Use uma escova de cerdas macias e creme dental remineralizante para evitar o acúmulo de placa bacteriana. Um bom creme dental remineralizante contém um composto chamado hidroxiapatita. Um estudo de 2019 em crianças descobriu que o creme dental com hidroxiapatita pode ser tão eficaz quanto o flúor na prevenção da cárie dentária. E não causa fluorose e danos aos órgãos como o flúor causa!
Escove os dentes por pelo menos dois minutos, escovando todos os lados dos dentes, incluindo a frente, as costas e as superfícies de mastigação. O método de escovação bass é ainda melhor para a saúde dos dentes e gengivas! O uso do fio dental remove a placa bacteriana e as partículas de alimentos entre os dentes e sob a linha da gengiva – áreas que a escova de dentes não consegue alcançar. Um enxaguatório bucal saudável pode ajudar a reduzir a placa bacteriana, prevenir doenças gengivais e refrescar o hálito. O enxaguatório bucal concentrado Wellnesse é outra opção saudável.
Durante anos fiz minha própria pasta de dente, mas agora uso esta da Wellnesse. Ajuda a remineralizar os dentes e a criar um microbioma oral saudável. Na verdade, desenvolvi toda uma linha de produtos orais saudáveis, desde fio dental até creme dental remineralizante e enxaguatório bucal.
Embora escovar os dentes seja importante, os dentistas holísticos dizem que uma dieta saudável é ainda mais importante para remineralizar os dentes.
Limite o açúcar e os alimentos ricos em amido
Limite alimentos e bebidas açucaradas, que podem corroer o esmalte dos dentes. Isso inclui alimentos ricos em ácido fítico, um antinutriente que decompõe os minerais. Um estudo de 2016 descobriu que a frequência do consumo de açúcar tem um impacto maior na desmineralização do que a quantidade total de açúcar que você consome.
Os sucos de frutas estão incluídos na lista de alimentos açucarados. Quando me concentrei em curar minhas cáries, evitei alimentos ricos em carboidratos, como batata-doce e frutas.
Remineralize os dentes com alimentos ricos em minerais
Certos alimentos podem apoiar a remineralização dos dentes, fornecendo-lhes minerais importantes. Os mais importantes para a saúde bucal são o cálcio e o fósforo. Os laticínios (se tolerados) são ricos em cálcio e podem ajudar a repor os minerais do esmalte dos dentes. Se você não come laticínios, existem outras maneiras de obter sua ingestão diária de cálcio. A vitamina D, K2 e o magnésio também são importantes para dentes saudáveis.
Beba o suficiente
Beber muita água remove as partículas de alimentos e mantém a saliva fluindo. Sem saliva saudável suficiente, é mais provável que você desenvolva cáries. Condições médicas (como respiração bucal) e medicamentos que causam boca seca também promovem cáries dentárias. Beber água ao longo do dia pode ajudar a manter a boca úmida e remineralizar os dentes.
Adicione goma de xilitol ou hortelã-pimenta
Gomas de mascar sem açúcar, balas de hortelã ou balas com xilitol também podem ser úteis. Mascar chiclete com xilitol pode estimular o fluxo de saliva, que é rico em minerais. Isso contribui para um equilíbrio ácido-base saudável. Até a American Dental Association (ADA) apoia esta prática. Segundo a ADA, esse aumento na produção de saliva auxilia no processo de remineralização.
Experimente a extração de óleo para remineralizar os dentes
A extração de óleo é um método ayurvédico que envolve passar o óleo para frente e para trás na boca por 15 a 20 minutos e depois cuspi-lo. Este método tem como objetivo melhorar a higiene bucal e a saúde geral. Balançar óleo para frente e para trás pode ajudar a reduzir o número de bactérias nocivas na boca. Estreptococos mutans estão envolvidos no desenvolvimento da cárie dentária. Percebi que tinha muito menos placa bacteriana desde que comecei a extrair óleo!
Evite usar força excessiva
Não use os dentes como ferramentas e evite hábitos como ranger os dentes (bruxismo). A força excessiva nos dentes pode danificar a sua estrutura e a saúde dentária em geral.
A conclusão sobre a remineralização dos dentes
Embora a odontologia moderna não goste de admitir, é possível remineralizar os dentes. Porém, o processo exige um esforço consciente, dia após dia. Eu mesmo fiz isso e você pode ler minha experiência na prevenção de cáries aqui.
Embora minha rotina tenha mudado com o tempo, os princípios permaneceram os mesmos: evitar hábitos que esgotam os nutrientes e danificam o esmalte dos dentes. Em seguida, adicione alimentos ricos em minerais e gorduras saudáveis e use diariamente um cuidado bucal remineralizante.
Você conseguiu remineralizar seus dentes e curar cáries? O que ajudou você? Compartilhe conosco abaixo!
