Smartphones fritam seu cérebro, o aumento do tempo de tela arruína vidas, afirma neurocientista renomado – Primeira postagem

Os smartphones tornaram-se parte integrante da vida moderna, mas de acordo com o Dr. Wendy Suzuki, renomada neurocientista e pesquisadora da memória, seu uso excessivo pode ter um impacto negativo em nosso bem-estar mental e emocional.

Em uma discussão no podcast “The Diary of a CEO” com Steven Bartlett, o Dr. Suzuki destaca os perigos potenciais do uso excessivo de smartphones, particularmente o seu impacto na saúde do cérebro, na estabilidade emocional e nas conexões sociais.

Efeitos do vício em smartphones no cérebro
Dr. Suzuki descreveu o fenômeno dos smartphones “fritando” nossos cérebros como resultado da superestimulação e da exposição constante a conteúdo digital. Esse uso excessivo desencadeia explosões frequentes de dopamina e respostas ao estresse, que podem alterar as vias neurais do cérebro ao longo do tempo.

Ela ressaltou que esse bombardeio constante de estímulos limita o potencial de crescimento e plasticidade do cérebro, reduzindo em última análise a nossa capacidade de encontrar alegria e realização na vida real.

O neurocientista comparou o uso de aplicativos de mídia social ao jogo, onde os usuários estão constantemente em busca da próxima dose de dopamina.

Atualizar um feed, receber notificações ou verificar curtidas cria um ciclo de comportamento de recompensa que pode levar ao uso compulsivo do smartphone. Isto, alertou ela, pode impactar significativamente a nossa capacidade de criar e manter conexões humanas reais.

Impacto na saúde mental e nos contactos sociais
Dr. Suzuki expressou especial preocupação com o impacto do vício em smartphones nos jovens. Ela observou que à medida que as crianças e os adolescentes passam mais tempo nas redes sociais – por vezes até sete horas por dia – há um aumento significativo da ansiedade e da depressão, especialmente entre as raparigas.

As comparações constantes, a pressão para manter uma presença online e o feedback instantâneo na forma de curtidas e comentários podem aumentar os sentimentos de inferioridade e o estresse nos adolescentes.

O neurocientista também enfatizou as consequências sociais mais amplas do declínio dos contactos pessoais. Ela explicou que o contato humano real ativa regiões cerebrais importantes que são cruciais para a empatia, a inteligência emocional e os relacionamentos profundos. Quando nos envolvemos com os nossos smartphones e não com as pessoas que nos rodeiam, estas vias neurais podem ficar enfraquecidas, levando à redução das competências sociais e ao bem-estar emocional.

Um relacionamento saudável com seu smartphone
Apesar dos desafios que o vício em smartphones traz, o Dr. Suzuki disse que os indivíduos podem tomar medidas proativas para mitigar seus efeitos e promover uma melhor saúde cerebral. Ela ofereceu diversas estratégias baseadas em evidências para desenvolver um relacionamento mais saudável com dispositivos digitais:

2. Desintoxicação digital: Dr. A Suzuki recomenda fazer pausas regulares no smartphone para quebrar hábitos como verificar constantemente as notificações. Essas pausas podem ajudar os pacientes a encontrar maneiras mais saudáveis ​​de passar o tempo e reduzir a dependência de estímulos digitais.

3. Exercício: A atividade física é uma forma natural de combater a ansiedade e a depressão. Apenas dez minutos de caminhada podem melhorar significativamente o humor e reduzir os níveis de estresse, proporcionando um contrapeso natural aos efeitos do vício em smartphones.

4. Respiração consciente: Os exercícios de respiração profunda podem ativar a resposta de relaxamento do corpo, ajudando a neutralizar o estresse e a ansiedade decorrentes da disponibilidade constante. Dr. Suzuki disse que apenas algumas respirações profundas podem acalmar bastante o sistema nervoso.

5. Meditação consciente: Praticar a atenção plena ajuda as pessoas a permanecerem no aqui e agora, em vez de procurarem constantemente estímulos externos. Essa prática pode fortalecer a capacidade de concentração e tornar a pessoa mais receptiva às interações da vida real.

6. Redefinindo o medo: Dr. Suzuki encorajou as pessoas a verem o medo não como algo a ser eliminado, mas como uma ferramenta útil que revela o que realmente importa para elas. Ao reformular os medos desta forma, eles podem ser usados ​​como catalisadores para o crescimento pessoal e o autoconhecimento.

As descobertas do Dr. Wendy Suzuki nos lembra da importância de encontrar um equilíbrio entre o envolvimento digital e as interações no mundo real. Embora os smartphones tenham revolucionado a forma como comunicamos e acedemos à informação, o seu uso excessivo pode ter consequências graves para a nossa saúde mental e bem-estar social.

Ao adotar hábitos mais saudáveis ​​e estar conscientes do nosso consumo digital, podemos proteger os nossos cérebros e garantir que a tecnologia enriquece as nossas vidas em vez de as prejudicar.