Hoje estou compartilhando minha receita de um smoothie saudável de morango e banana. Repleto de proteínas e nutrientes, este smoothie é cremoso e doce. Esta receita é um ótimo café da manhã ou lanche rápido.
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Ingredientes
- Morangos – Morangos congelados ou frescos são ideais.
- banana – Congelados e fatiados ou apenas congelados funcionam muito bem.
- leite – Usei leite Fairlife. Você pode usar qualquer tipo de leite, como leite vegetal, leite de coco ou leite de soja.
- iogurte – Gosto de usar iogurte grego nos meus smoothies.
- Mel – Opcionalmente, você pode usar mel ou xarope de agave para adicionar um pouco de doçura. Você também pode usar um pouco de xarope de bordo, se quiser.
instruções
Coloque os morangos congelados, a banana, o leite, o iogurte e o mel no liquidificador. Misture até obter uma mistura homogênea. Decore com Moranguinho Crunch ou um morango fresco, se desejar.
Dicas para fazer
- Doçura natural – Amamos adoçantes naturais. Gosto de adoçar smoothies com mel, xarope de agave, xarope de bordo ou tâmaras sem caroço.
- Fortalecimento saudável – Adicione uma colher de colágeno em pó, algumas sementes de linhaça moídas, uma colher de gel de musgo marinho, ácido hialurônico líquido ou sementes de chia para adicionar fibra. Você também pode adicionar uma colher de proteína em pó, se desejar.
- Vegano – Se quiser tornar esta receita vegana, escolha um leite sem laticínios (como leite de aveia, leite de amêndoa ou leite de caju), use um iogurte vegano (como iogurte de coco) e substitua o mel por xarope de agave.
- Outras frutas – Adicione uma colher de framboesas congeladas, mirtilos congelados ou manga congelada para criar um sabor diferente.
- Textura cremosa – Certifique-se de que a lâmina do liquidificador esteja afiada. Eu uso meu liquidificador quase diariamente, então, a cada poucos anos, tenho que comprar um novo copo com uma lâmina nova.
perguntas frequentes
O que há em um smoothie de morango?
Nossa receita de smoothie de morango consiste em morangos, bananas, leite, iogurte e mel.
Um smoothie de morango é saudável?
Sim. Os morangos são ricos em vitamina C. As bananas são ricas em potássio. Esta receita não contém adição de açúcar e pode ser facilmente adaptada a todas as preferências alimentares.
Você coloca gelo em um smoothie?
Embora não haja nada de errado em adicionar alguns cubos de gelo ao seu smoothie antes de misturá-lo, o gelo não é absolutamente necessário. Se você usar frutas congeladas (mesmo que sejam bananas congeladas), não precisará mais de gelo.
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Aprenda a fazer um delicioso smoothie de morango e banana usando morangos, bananas, leite, iogurte e mel. É tão cremoso.
instruções
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Coloque os morangos congelados, a banana, o leite, o iogurte e o mel no liquidificador.
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Misture até formar uma mistura lisa.
Observações
- Doçura natural – Amamos adoçantes naturais. Gosto de adoçar smoothies com mel, xarope de agave, xarope de bordo ou tâmaras sem caroço.
- Fortalecimento saudável – Adicione uma colher de colágeno em pó, algumas sementes de linhaça moídas, uma colher de gel de musgo marinho, ácido hialurônico líquido ou sementes de chia para adicionar fibra. Você também pode adicionar uma colher de proteína em pó, se desejar.
- Vegano – Se quiser tornar esta receita vegana, escolha um leite sem laticínios (como leite de aveia, leite de amêndoa ou leite de caju), use um iogurte vegano (como iogurte de coco) e substitua o mel por xarope de agave.
- Outras frutas – Adicione uma colher de framboesas congeladas, mirtilos congelados ou manga congelada para criar um sabor diferente.
- Textura cremosa – Certifique-se de que a lâmina do liquidificador esteja afiada. Eu uso meu liquidificador quase diariamente, então, a cada poucos anos, tenho que comprar um novo copo com uma lâmina nova.
Nutrição
Informação nutricional
Smoothie de morango e banana
Quantidade por porção
% Valor diário*
*Porcentagem de valores diários com base em uma dieta de 2.000 calorias.
Nota: Os valores nutricionais são calculados automaticamente usando o Spoonacular para sua conveniência. Se necessário, recomendamos que você faça seus próprios cálculos nutricionais.
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