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Irv Rubenstein tem doutorado em ciências do esporte e dirige um estúdio de treinamento físico pessoal em Nashville, Tennessee, há 35 anos. Ele obviamente fala positivamente sobre os benefícios de usar um personal trainer, e isso vale tanto para frequentadores de academia grisalhos quanto para novatos.
“Quase qualquer um pode ensiná-lo a fazer uma rosca bíceps”, disse Rubenstein em entrevista à Associated Press. “Mas poucas pessoas podem lhe dizer o que fazer quando seu ombro dói.”
“Pode ser um labirinto tentar encontrar o treinador que melhor se adapta a você”, admitiu Rubenstein.
Quão importantes devem ser as qualificações e a educação, ou a personalidade e as competências motivacionais são mais importantes? E quanto aos custos? E com que frequência você deve usar um personal trainer? Estas são apenas algumas das perguntas que qualquer pessoa que procura um treinador deve se fazer.
“Como você sabe quem é o melhor?”, perguntou Rubenstein. “O que funciona melhor para você é o melhor.” Mas descobrir isso é o desafio.
Nos Estados Unidos – e em muitos outros países – não existe nenhuma agência governamental nacional ou local que licencie formadores. As certificações são normalmente emitidas por empresas privadas, algumas das quais são mais respeitáveis do que outras, e muitas das quais estão mais preocupadas com a geração de receitas do que com a credibilidade.
O American College of Sports Medicine é o mais conhecido dos Estados Unidos. No Canadá é a Academia Canadense de Medicina do Esporte e do Exercício.
“Você provavelmente deveria perguntar se a pessoa é certificada”, disse Rubenstein, que dirige a STEPS Fitness. “Acho que é valioso, mas não acho que seja essencial. E você deveria perguntar sobre formação acadêmica.”
Ele também fez uma advertência.
“Se uma pessoa obtém todas as suas informações da Internet – até onde você sabe – eu evitaria essa pessoa”, disse ele sobre um treinador em potencial.
Guy Andrews lidera o Exercício ETC. de Fort Lauderdale, Flórida. Tal como Rubenstein, ele diz que os formadores e os clientes precisam de concordar. As referências são importantes, mas a correspondência de personalidade é essencial.
“Em primeiro lugar, é uma relação de serviço”, disse Andrews. “Então primeiro você tem que construir um vínculo com o treinador. Você tem que gostar dele. Minha personalidade vem em primeiro lugar. Não me importa quão qualificado alguém seja, quão bem treinado ele seja. Se você não gosta de trabalhar com eles, o relacionamento está condenado.”
Em sua pesquisa, pode ser útil pedir recomendações a amigos ou proprietários de academias. Uma boa medida de um relacionamento bem-sucedido é quantos anos o referenciador passou com seu treinador.
“Se os clientes estão com um treinador há oito ou dez anos, isso é um bom sinal”, disse Andrews. “Não basta ficar bem em uma regata.”
Rubenstein acrescentou outra verdade e riu: “A maioria das pessoas que trabalham com um treinador por qualquer período de tempo dirão que eles são os melhores”.
Outro bom sinal ao avaliar os formadores é se eles oferecem uma “relação não contratual”. Isso significa que você não perderia nenhum dinheiro se descontinuasse o serviço.
“Então você tem um treinador com integridade e confiança e provavelmente as habilidades para ajudá-lo”, disse Rubenstein.
O estilo motivacional do treinador também precisa ser levado em consideração. Rubenstein disse repetidamente que a qualidade da “compaixão” era a chave para escolher a pessoa certa. Mas alguns podem querer um sargento de treinamento básico para pressioná-los.
“A atitude militar rah-rah pode funcionar para os jovens e em boa forma física”, disse ele. “Mas para a pessoa média, este tipo de comportamento pode não ser motivador ou estimulante.”
O preço é difícil de determinar. Os custos variam por país e dentro dos países por região geográfica. Nos Estados Unidos, você pode pagar entre US$ 100 e US$ 150 por hora em cidades maiores e talvez entre US$ 50 e US$ 75 em outras áreas. Rubenstein também disse que o custo se compara favoravelmente ao de manicure e serviços similares de cuidados pessoais.
O custo pode ser proibitivo para alguns, disse Rubenstein. Isto muitas vezes exclui os clientes jovens e pode favorecer os clientes mais velhos, que têm maior poder de compra e necessitam mais do serviço.
“Isso separa as pessoas que gostariam de um treinador das pessoas que precisam dele”, disse ele.
Andrews e Rubenstein disseram que os iniciantes devem se encontrar com um treinador duas a três vezes por semana durante as primeiras seis semanas. Depois disso, uma vez por semana ou mesmo uma ou duas vezes por mês pode ser suficiente para manutenção e avaliação.
“No que diz respeito à motivação, não creio que uma vez por semana seja suficiente para uma pessoa comum que está começando”, disse Andrews.
Rubenstein explicou: “Se uma pessoa não está acostumada a frequentar uma academia, não se sente confortável ali ou não se sente segura, ir duas vezes por semana com um treinador é uma rotina básica que lhe trará benefícios – musculares, cardiovasculares , equilíbrio, etc. Uma vez que você aprende, uma pessoa pode ir uma vez por semana ou uma vez por mês. Mas isso significa que eles precisam estar motivados.”
Então você encontrou seu treinador e está pronto para começar a trabalhar. E agora? Estabeleça algumas metas.
Existem quatro objetivos principais dependendo do cliente: controle de peso, condicionamento físico geral, necessidades especiais e saúde geral.
Para cada cliente, “as rotinas podem se sobrepor, mas a frequência, intensidade e duração podem variar”, disse Rubenstein.
Definir metas na primeira entrevista é crucial, disse Andrews.
“Se ambas as partes não concordarem sobre o que querem, estarão fadadas ao fracasso”, disse ele.
Um bom treinador reconhecerá objetivos irrealistas, disse Andrews.
“Muitas vezes é sobre o que eles querem fazer depois de contratar um personal trainer”, disse ele. “Na minha experiência, um cliente que se concentra em como ficará após o treinamento – e não em como se sentirá – está se preparando para a decepção.”
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