Você consegue “dobrar” sua vida dormindo apenas 30 minutos por dia? – Primeira postagem

É geralmente aceito que um sono mínimo de seis a oito horas é essencial para a saúde geral.

No entanto, um homem no Japão que dormiu apenas 30 minutos por dia durante mais de uma década contradiz esta ideia.

A razão para seu horário mínimo de sono é melhorar sua eficiência no trabalho e conseguir uma “duplicação” de sua vida.

Mas isso pode ajudar? Vamos dar uma olhada.

A arte do sono mínimo

Um japonês chamado Daisuke Hori seguiu um horário rígido de sono de apenas 30 minutos por dia para “duplicar” sua vida, de acordo com uma reportagem do South China Morning Post.

O empresário de 40 anos da província de Hyogo, no oeste do Japão, afirma ter treinado seu corpo e cérebro para funcionar normalmente com o mínimo de sono.

Para ter horas mais ativas todos os dias, ele começou a dormir menos há 12 anos.

Daisuke foi citado pelo veículo como tendo dito: “Contanto que você faça exercícios ou tome café uma hora antes de comer, você pode evitar a sonolência”.

Em um reality show chamado Você vai comigo?A Yomiuri TV, no Japão, monitorou-o de perto durante três dias para investigar mais detalhadamente suas alegações.

Em um episódio, Daisuke dormiu apenas 26 minutos, acordou revigorado, tomou café da manhã, foi trabalhar e até foi para a academia.

Eficiência aprimorada

Segundo Daisuke, a prática aumentou muito sua eficiência no trabalho.

Ele acredita que um sono de qualidade é mais importante do que um sono prolongado quando se trata de manter a concentração.

“Pessoas que necessitam de concentração sustentada no trabalho se beneficiam mais com um sono de qualidade do que com um sono prolongado. Médicos e bombeiros, por exemplo, têm períodos de descanso mais curtos, mas ainda assim permanecem altamente produtivos”, disse ele, citando o relatório.

Além de seu horário de sono incomum, Daisuke fundou a Japan Short Sleepers Training Association em 2016 e oferece cursos de saúde e sono lá.

Até o momento, ele treinou mais de 2.100 alunos para terem sono ultracurto.

Após o treinamento, um de seus alunos disse TV Yoimuri que ela reduziu o sono de oito horas para apenas 90 minutos, hábito que manteve nos últimos quatro anos, mantendo seu bom bem-estar físico e mental.

Este fenômeno gerou um debate online nas redes sociais.

SCMP citou uma pessoa dizendo: “Ele é um verdadeiro mestre em gerenciamento de tempo. Também quero aprender a dormir menos e trabalhar com mais eficiência”, enquanto outra pessoa acrescentou: “Isso significa agendar demais a sua vida! Mesmo que o cérebro consiga permanecer acordado, o coração não será capaz de lidar com isso.”

Opinião de especialistas

Segundo os médicos, os ciclos de sono ultracurtos apresentam desvantagens e não são recomendados para todas as pessoas.

De acordo com um relatório de pesquisa do National Institutes of Health, muito poucas pessoas têm uma mutação genética que lhes permite sobreviver com menos de 6,5 horas de sono por noite sem consequências óbvias para a saúde. Segundo os investigadores, esta mutação genética é extremamente rara; apenas cerca de uma em cada 25.000 pessoas é afetada.

Para todos os outros, até onde você pode ir depende se você dorme regularmente sete horas por noite.

Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) dos EUA fornecem as seguintes diretrizes para diferentes faixas etárias:

• Recém-nascido (0-3 meses): 14-17 horas (incluindo cochilo)

• Bebês (4-12 meses): 12-16 horas (incluindo cochilos)

• Crianças pequenas (1 a 2 anos): 11 a 14 horas (incluindo cochilo)

• Pré-escolares (3-5 anos): 10-13 horas (incluindo cochilos)

• Crianças em idade escolar (6-12 anos): 9-12 horas

• Jovens (13-17 anos): 8-10 horas

• Adultos (18-60 anos): 7 ou mais horas

• Idosos (61-64 anos): 7-9 horas

• Idosos (65+ anos): 7-8 horas

Guo Fei, neurologista do Hospital Xiehe Shenzhen da Universidade de Ciência e Tecnologia Huazhong, disse A editora“Recomenda-se que os adultos durmam de sete a nove horas todos os dias. O sono é um momento importante para o corpo e o cérebro se recuperarem e se regenerarem.”

“A falta crônica de sono pode levar à perda de memória, enfraquecimento do sistema imunológico, alterações de humor e aumento do risco de doenças cardiovasculares”, acrescentou.

Estilos de vida extremos semelhantes

Há relatos de muitos estilos de vida extremos em toda a Ásia.

Num outro caso notável, um vietnamita de 80 anos chamado Thai Ngoc afirma que não dorme há mais de 60 anos. Ngoc afirma que não conseguiu dormir em 1962 devido a uma febre. Sua insônia não mudou apesar de vários tratamentos e pílulas para dormir.

Um iogue indiano chamado Prahlad Jani afirmou ter vivido sem comida ou água desde 1940. Em 2020, ele teria morrido aos 90 anos.

Com contribuições de agências